Ми повністю відмовилися від молочних продуктів

Нашим м’язам також потрібен наш обмін речовин, щоб нормально функціонувати: м’язи постійно «працюють» проти жирової тканини в стані спокою. Білок або казеїн, що містяться в молочних продуктах, сприяють розвитку м’язів і запобігають втраті м’язів. Згідно з одним дослідженням, жінки, які споживали 3-7 порцій молочних продуктів на день, втрачали набагато більше ваги і формували більше м’язів, ніж ті, хто їв менше молочних продуктів або повністю виключав їх зі свого раціону.

Ми перегрілися

На холоді коричнева жирова тканина (яка використовує, а не зберігає енергію) набагато активніша, оскільки одна з її функцій полягає в тому, щоб зігрівати нас досить. Тобто, чим холодніше навколишнє середовище, тим більше енергії використовує наше тіло, щоб підтримувати збалансовану температуру. Звичайно, це не означає, що нам доводиться постійно мерзнути, досить не перегрівати наш дім.

метаболізм

Ми недостатньо важимо

Про важливість вправ (сподіваємось) не потрібно нагадувати нікому, але важливі не лише аеробні, динамічні вправи, а й ті, які можуть допомогти вам наростити зайві м’язи. Крім того, при тренуванні з обтяженнями (навіть з вагою власного тіла) час відіграє дуже важливу роль: якщо робити рухи занадто швидко, м’язи не будуть «пошкоджені»; досить, тобто в наших м’язах немає мікроскопічних сліз. Проте, відновлюючи їх, наш організм використовує більше енергії, а це означає, що він викликає метаболічний стимулюючий ефект. Ще однією перевагою силових тренувань є те, що м’язи використовують енергію навіть у стані спокою, а це означає, що вони посилюють наш метаболізм навіть тоді, коли ми їх не відпрацьовуємо.

Солимо погано

Надмірне вживання солі має багато шкідливих наслідків, але наше тіло потребує певної кількості солі, особливо йоду в солі. Йод необхідний для правильного функціонування нашої щитовидної залози - щитовидна залоза відповідає, серед іншого, за гормони, що відповідають за обмін речовин. Якщо ви хочете зменшити споживання солі або дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, їжте продукти, багаті йодом!

Ми виходимо не в той час

Сонячне світло важливе не тільки для вітаміну D і нашого гарного настрою: світло також відіграє важливу роль у регулюванні нашого обміну речовин. Це тому, що ранкове світло допомагає регулювати наш внутрішній біологічний годинник, а також регулює наш сон, харчові звички та споживання енергії. Згідно з одним дослідженням, жінки, які виходили на прогулянку або біг рано вранці, мали нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто приурочував фізичні вправи ввечері.

Джерело: Домашня аптека

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!