своє

Чому ми насправді займаємось спортом? Більшість з нас відповіли б правду: я хочу схуднути. Я хочу мати фігурну фігуру, попу, стегна, живіт, плечі.

Все добре. Але насправді ми повинні рухатись так, щоб залишатися здоровими та у хорошій формі навіть у старості. Якщо можливо, без болю ...

Рух продовжує життя

У новому дослідженні Vitality Health взяли участь 6000 людей, які спостерігали за ними протягом 12 місяців. Їх завданням було займатися спортом щотижня - 150 хвилин. Виходить 21 хвилину на день. До і в кінці дослідження дослідники підрахували "вік життєвих сил" кожного учасника. Виявилося, що життя цих волонтерів було продовжено на три роки.

Те, що їм не вдавалося найчастіше?

Дослідження також розглядало, чому учасники зазнали невдачі, що не вдалося. На першому місці в рейтингу була причина "небагато часу на тренування", на другому - гроші (дорогий вхід у фітнес-центр), на третьому - те, що спорт насправді не приносить задоволення ...

Вже невеликі зміни ...

На думку дослідників, невеликі зміни в повсякденному житті допомагають досягти необхідної програми вправ, яка так важлива для здорового життя: Віддавайте перевагу сходам перед ліфтом, якомога частіше вставайте зі стільця в офісі, йдіть додому або працюйте на нога ...

Ми спалюємо щотижня завдяки таким заходам:

Йдіть до автобусної зупинки пішки: 175 калорій спалюється за тиждень
Година домашніх справ на тиждень: спалено 210 калорій
Мийте машину раз на тиждень: спалено 157 калорій
10 хвилин ходьби з собакою: спалено 244 калорії
Віддавайте перевагу сходам перед підйомом щодня: спалено 285 калорій