симптоми

надмірна вага та ожиріння є хвороби які змінюють функціонування всього вашого тіла, на додаток до зменшення тривалості та якості життя. Вони значною мірою спричинені зростаючою урбанізацією населення, яка призвела до того, що люди жили більш малорухливо.

У 2013 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та Американська медична асоціація (AMA) заявили, що ожиріння є одним із факторів, що спричиняють складне захворювання що вимагає a своєчасне лікування, Оскільки, не відвідуючи його, збільшується ризик розвитку інших захворювань, таких як діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання та навіть деякі типи раку.

У цій статті ви дізнаєтесь, з чого складається ожиріння, які його симптоми та основні причини, за допомогою яких ви можете легше виявити та протидіяти йому.

Що таке надмірна вага?

Умови надмірна вага та ожиріння посилаються на наявність a більша маса тіла що вважається здоровим, що залежить від деяких факторів, таких як зріст кожної людини. Накопичення енергії у вигляді жиру відбувається тоді, коли існує дисбаланс між споживанням калорій і витратами організму, тому дуже важливо виміряти наші порції.

Ожиріння - це не просто питання естетики, це питання здоров’я, бо якщо з ним не зайнятися, з часом це може призвести до різних наслідків і медичні ускладнення Хто вони середні школи до стану.

Способи виявлення зайвої ваги

Чи хотіли б ви дізнатися, як простим способом виявити зайву вагу або ожиріння? Для цього є кілька інструментів, за допомогою яких ви можете дізнатись своє харчовий стан загалом і застосовуйте деякі профілактичні стратегії, якщо виявите ці захворювання на ранній стадії.

Існує дві процедури, які дозволять виявити, чи страждає людина ожирінням:

до). Індекс маси тіла (ІМТ)

Це найбільш вживаний спосіб вимірювання зайвої ваги, незалежно від віку та статі людини. Щоб його обчислити, потрібно його квадрати висота в метрах (м) а пізніше розділити свої вага в кілограмах (кг) з цим результатом.

Отримавши результат, подивіться на Шкала ІМТ і виявляє, на якому рівні знаходиться людина, у нашому прикладі ІМТ був би нормальним. Важливо пояснити, що цей графік виявляє стан, коли він вважається ризиком для здоров'я.

б). Вимірювання талії

вимірювання окружності талії є дуже корисним методом для розрахунку накопичення Живіт на животі опосередковано. Результат цього тесту, крім того, що ми повідомляємо, чи перебуваємо ми в межах здорового діапазону, також допомагає нам виявити як у дітей, так і у дорослих ризик серцево-судинних захворювань (таких як гіпертонія та гіперліпідемія), діабету 2 типу або навіть раку.

Для проведення вимірювання потрібно поставити людину, що стоїть, і визначити середню точку між нижніми ребрами і гребінем клубової кістки, що є точним місцем розміщення рулетки (у людей із зайвою вагою ця точка знаходиться в самому широкому животі). Після того, як ви будете готові, попросіть людину зробити вдих і після видиху виміряти живіт.

Для дорослих здоровим буде окружність живота

Що викликає зайву вагу?

Тепер, коли ви знаєте, що є зайвою вагою та як її виявити, ми поділяємо шість основних причин що походять від нього, з основною метою, щоб ви могли їх ідентифікувати та протидіяти їх присутності:

1. Енергетичний баланс

Цей термін позначає взаємозв'язок, який існує між енергією, яку ми поглинаємо через їжу, та витраченими нами калоріями. Коли споживання стає більшим, ніж витрата енергії, організм накопичує надлишки у вигляді жиру і викликає надмірну вагу або ожиріння.

два. Причини зайвої ваги через генетичні умови

Є деякі гени, які сприяють накопиченню жиру в організмі, хоча дуже важливо підкреслити, що вони активуються лише тоді, коли мало фізичної активності, неправильного харчування та різних факторів навколишнього середовища, тобто вони не є визначальними.

Нинішня панорама свідчить про те, що приблизно 30% або 40% світового населення мають ощадливий фенотип що спричиняє набір ваги легко; ще 20% мають незначну кількість цих генів, для яких вони, як правило, худі і не накопичують жиру; решта, від 40% до 50%, мають мінливе генетичне успадкування.

Хоча це правда, що генетика може впливати на кількість жиру, яке зберігає ваше тіло, і на частину, де ви схильні накопичувати його, набуття здорових звичок може значно зменшити цю тенденцію.

3. Надмірна вага через фізіологічні причини

Підтримання стабільної ваги дозволяє як вашим органам, так і системам працювати постійно, для цього ваше тіло має складна система регулювання який відповідає за споживання їжі та витрату енергії через гормони, нейромедіатори та нервові сигнали.

Лікарі спостерігали, що є люди з ожирінням, які вносять зміни в ці засоби контролю, для яких вони мають більший накопичувач жиру в організмі. Деякі захворювання, пов’язані з цим станом, - це синдром полікістозу яєчників, гіпотиреоз та синдром Кушинга.

4. Метаболічні причини ожиріння або надмірної ваги

Існує чітка залежність між надмірною вагою та неактивним способом життя. Щоб дати вам чіткіше уявлення про те, як ваше тіло управляє енергією, ми представляємо таку інформацію:

  • Від 50% до 70% калорій надходить на базальний обмін, який відповідає за основні функції (вони варіюються залежно від віку, статі та маси тіла).
  • Від 6% до 10% витрат енергії використовується для переробки їжі.
  • Від 20% до 30% Застосовується для фізичної активності, яка змінюється залежно від звичок та способу життя кожної людини.

З цієї причини дуже важливо змінити сидячий спосіб життя при наявності зайвої ваги та ожиріння. Якщо ви тільки починаєте займатися, ми рекомендуємо виконувати процедури від 20 до 30 хвилин і поступово збільшувати як час, так і інтенсивність, щоб допомогти здоров’ю.

5. Ожиріння, спричинене психологічними проблемами

Психологічні розлади можуть бути причина або наслідок ожиріння. Можливо, ви неодноразово мали змогу зауважити, що, переживаючи стрес, ваше тіло відчуває почуття голоду, або навпаки, якщо вам сумно, ви не хочете їсти або ви жадаєте лише солодкої їжі.
Ці прості приклади використовуються для пояснення того, що існує чітка залежність між емоційними порушеннями та харчовою поведінкою, з цієї причини вони також є частою причиною надмірної ваги.

6. Фактори навколишнього середовища, що викликають ожиріння

Середовище, в якому ви працюєте, також впливає на ваш спосіб життя та харчову поведінку, оскільки такі фактори, як тип їжі, яку ви їсте, порції та їх якість значною мірою знаходяться під впливом людей, з якими ви зазвичай проживаєте, таких як ваша сім'я, друзі та співпраця -робочі.

основні екологічні фактори що викликають ожиріння:

  • Їжте дієту з високим вмістом жиру та цукру.
  • Харчова поведінка та обмежена їжа у вашій культурі.
  • Соціально-економічний статус та грошові обмеження визначають тип їжі, до якої ви маєте доступ, оскільки, як правило, здорове харчування, як правило, дорожче.

Пам'ятайте, що немає нічого неможливого повноцінне харчування може допомогти вам протидіяти різним проблеми зі здоров'ям, серед яких ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та інші стани. Не забувайте, що ваше здоров’я - це найважливіше!

Бережіть своє здоров’я, уникайте ожиріння!

Ви хотіли б заглибитися в цю тему? Запрошуємо Вас записатись на наш диплом у Харчування та здоров'я, де ви вивчите різні техніки годування і зможете розробити лікування, яке відповідає вашим цілям. Не думайте більше! Живіть і правильно тренуйте своє тіло!