У цій главі ми представляємо принципи вимірювання базальної температури - вибір термометра, визначення інтерфейсу, усунення неточних вимірювань.

метод

Базальна температура тіла

Базальна температура тіла є одним з трьох основних ознак фертильності, що оцінюється симптоматичним методом. Для кожної людини характерна певна «базова» температура тіла. Для жінки характерно, що під час менструації та в період перед овуляцією (фолікулярна фаза) її вихідна температура нижча, підвищується на наступний день після овуляції і вище до останнього дня перед менструацією, коли вона знову знижується. Більш високу температуру викликає гормон прогестерон, який починає виробляти жовте тіло (лютеїнова фаза) після овуляції. Останній день низьких температур, як правило, день овуляції.

Примітка: Овуляція - це дуже короткий момент виходу яйцеклітини з яєчника, тобто період у кілька секунд. На жаль, ми зазвичай не маємо можливості точно вловити цей момент, тому ми використовуємо термін період овуляції, коли ми говоримо про період часу від 1 до 4 днів. Зазвичай під час циклу відбувається одна овуляція, якщо овуляцій більше, вони завжди відбуваються протягом 48 годин, тому нам не потрібно турбуватися, що напр. через тиждень після овуляції може відбутися інша овуляція.

Порада для вимірювання цифровим термометром

Перед початком вимірювання тримайте термометр у тому місці, де ви збираєтесь вимірювати температуру приблизно. 1-2 хвилини, щоб градусник нагрівся до температури вашого тіла. Це зменшить ризик передчасного припинення вимірювання, поки термометр ще нагрівається. Цей показник особливо важливий для тих термометрів, які завершують вимірювання після звукового сигналу.

Вимірювання температури

Вимірювання цієї ознаки родючості, як правило, є найпростішим та найоб’єктивнішим (термометр дає нам чіткі числові значення). Для того, щоб отримати найбільш точні дані, ми повинні вимірювати в той час, коли тіло перебуває в стані спокою якомога більше і без впливу факторів, які можуть впливати на температуру. Тому вимірювання вранці після пробудження вважається найбільш ідеальним. Одночасно ми повинні дотримуватися кількох правил:

  1. Ми вимірюємо в один і той же час щодня (в ідеалі протягом півгодини), оскільки навіть вдень і вночі базальна температура коливається. Найнижче під час сну вранці (з 3:00 до 4:00 вночі). Між 4:00 та 10:00 приблизно, яка година додатково, це на 0,1 ° C вища температура.
  2. Вимірюємо після пробудження після мінімум 3 годин сну. Якщо ми зазвичай встаємо о 7:00, але прокидаємось о 6:00 однієї ночі в туалет, ми вимірюємо о 6:00. (Тоді виміряна температура буде на 0,1 ° C нижчою, ніж зазвичай.)
  3. Перш ніж вимірювати, ми уникаємо будь-яких дій, таких як вставання з ліжка, відвідування термометра або струшування термометра перед вимірюванням, впливає на нашу температуру.
  4. Ми завжди вимірюємо в одному місці.

Порада для вимірювання при роботі в зміну

У той час, коли базальна температура є приблизно постійною (в ідеалі через кілька днів після менструації), проведіть еталонне вимірювання - яка звичайна температура після пробудження в певну годину (скажімо, 6:00), і яка температура, коли ви працювати вночі, тобто після ночі без сну. Різниця може становити приблизно від 0,3 до 0,5 градусів Цельсія, при цьому температура буде вищою, коли ви не спите.

Ми можемо вибрати, вимірювати температуру в роті або у піхві, але не можна чергувати це, оскільки значення з піхви зазвичай на 0,3 - 0,6 ° C вище. Якщо ми вимірюємо в роті, ми вимірюємо протягом усього циклу, включаючи менструацію. Таке вимірювання має перевагу в безперервному рядку даних (наприклад, у разі вагітності - див. Нижче). Вимірюючи в піхву, ми починаємо наступний день після закінчення менструації. Цей метод, у свою чергу, має ту перевагу, що дає більш стабільні результати. Окремі вимірювання коливаються не так сильно, тому зсув температури простіший та точніший ідентифікаційний. Усі наведені графіки є прикладами усних вимірювань.

Вибір термометра

Ми можемо вибрати ртутний або електронний термометр. Перевага електронного термометра полягає в тому, що він видає звуковий сигнал після вимірювання значення (зазвичай через 1-2 хвилини), недоліком може бути те, що деякі електронні термометри не дуже точні і можуть показувати заплутані значення. Якщо температуру дають більше десяткових знаків, ми округлюємо до одного знака після коми (36,2), або до половини знаків після коми (36,15). Ртутний термометр потрібно залишити у точці вимірювання принаймні на 5 хвилин, але він надійно вимірює. Визначаємо значення з одним десятковим знаком. Якщо ртуть знаходиться на межі розділу двох значень, ми завжди записуємо нижнє. Існують також спеціальні базальні термометри (електронні та ртутні), але вони можуть бути недоступні в нашій країні. Американські електронні базальні термометри мають більш підходящу форму для вимірювання у піхві, включаючи гнучкий наконечник, ртутні базальні термометри вимірюють лише в діапазоні нормальних (макс. Трохи підвищених) температур, тому неможливо виміряти температуру, підвищену під час лихоманки, навпаки, перевага полягає в тому, що шкала розділена більш детально, ніж за допомогою звичайного термометра.

Ми також фіксуємо температуру на графіку з можливими зауваженнями про фактори, які можуть вплинути на температуру:

  • вимірювання в інший час, ніж зазвичай
  • незвична температура повітря в кімнаті, де ми спимо (відкрите вікно, надзвичайно холодна/тепла ніч)
  • "іноземне" ліжко (наприклад, під час подорожі чи відвідування)
  • ми також можемо виміряти різні значення, якщо ми спимо у фланелевій піжамі проти оголеної або самі проти притискання до партнера
  • захворювання
  • святкування ввечері перед вимірюванням (алкоголь у крові, коротший час сну, ніж зазвичай)

Інтерфейс

Для того, щоб легше відрізнити фолікулярну фазу нижчих температур від лютеїнової фази більш високих температур, ми побудували горизонтальну межу цих двох фаз. Це лінія на 0,05 ° C вище найвищого значення за останні шість днів фолікулярної фази:

Приклади визначення інтерфейсу в менш зрозумілих випадках:

Ще раз повторюю: найімовірніший день овуляції - останній день низьких температур. Іноді зазначається, що протягом 24 годин до овуляції температура повинна падати помітніше, ніж на графіку нижче. Ця цифра досить заплутана, оскільки в більшості випадків ми не зможемо зафіксувати це зниження, просто тому, що зниження температури насправді є лише короткочасним, і, вимірюючи лише один раз на 24 години, ми зазвичай пропускаємо це.

Довжина циклу

Важливо знати, що преовуляторна (фолікулярна) фаза може мати різну тривалість (від 11 днів до 25 і більше), тоді як постуляційна (лютеїнова) фаза зазвичай становить 12-16 днів. Це пов’язано з тим, що термін овуляція може бути відстрочений через різні фактори.

Якщо лютеїнова фаза триває 18 днів і більше, це означає вагітність.

Також часто крива температури в циклі запліднення є трифазною. Це пов’язано з тим, що приблизно через 7-10 днів після запліднення ембріон вкладається в гніздо, який починає виробляти гормон ХГЧ (хоріонічний гонадотропін людини), що спричинює подальше підвищення температури.

Кровотечі іноді можуть виникати на ранніх термінах вагітності. Однак, якщо температура залишається високою під час кровотечі, найімовірніше, ембріон не піддається ризику. Жінка, яка не вимірює температуру, може помилково вважати, що вона не вагітна і що кровотеча є періодичним періодом.

Однак якщо температура починає падати, це ознака того, що плід гине. Через кілька днів відбувається спонтанний аборт, що супроводжується кровотечею. (Знову ж таки: якщо жінка не вимірює температуру або не помічає, що вагітна, це буде здаватися трохи довшим циклом).

Усунення неточних вимірювань

Як уже зазначалося, на температуру впливає ряд факторів, які можуть повністю визначити криву. Ми можемо використовувати два методи для виправлення даних, що відхиляються від графіка:

1. метод пропуску

Ми ігноруємо виміряне значення і підключаємо попередній і наступний день на графіку (пунктирними лініями).

2. метод ремонту

Якщо ми знаємо, наскільки відхилено виміряне значення, ми можемо це виправити. Наприклад замість звичайного вимірювання о 6:00 я заснув і виміряв о 9:00, виправлене значення буде на 0,3 ° С нижче виміряного.

Будьте обережні, регулюючи значення протягом періоду овуляції!
Якщо ми не впевнені, ми завжди вказуємо виміряні значення, ми ніколи не припускаємо!

Родючі та безплідні дні

При визначенні фертильних та безплідних днів до базальної температури застосовується лише одне правило:
Правило третього дня вищих температур: з вечора третього дня лютеїнової фази жінка безплідна до початку менструації.

Більшість даних та зображень взяті з книги Тоні Вешлер "Приймаючи заряд за вашу родючість".

Технологія в послугах природного планування сім'ї

Кілька продуктів базуються на принципах симптоматичного методу - навчаються мінікомп’ютери, які містять датчик для вимірювання температури, запис даних та відображають поточний стан фертильних чи безплідних днів.