Ви думаєте, що маєте безпечну роботу, бо день проводите сидячи перед екраном комп’ютера. Але проводити багато годин на день у однаковому положенні, за певних умов навколишнього середовища, може бути небезпечним в довгостроковій перспективі.

офісного
Sсиндром офісного працівника або, як його називали в дев'яностих роках, синдром хворого кабінету, визнають Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) з 1982 р. Вони визначають це як «явище, яке виникає в певних непромислових внутрішніх приміщеннях і викликає, принаймні у 20% мешканців, набір симптомів, таких як сухість і подразнення слизових оболонок, головний біль, неспецифічна психічна втома та гіперчутливість ».

Це спричинено щоденним повторенням низки моделей, які впливають на нас, не усвідомлюючи цього: напружені пози спини та шиї, занадто багато часу сидячи та, звичайно, робоче середовище. Погане освітлення, задушлива атмосфера, температура (дуже висока взимку та низька влітку), надмірна кількість електронних пристроїв, шум…. Є деякі фактори, які страждають щодня.

Кажуть, страждає кожен четвертий працівник Синдром офісного працівника. Але що це означає? Найбільш типовими симптомами є головний біль, біль у м’язах та суглобах, сухість слизових оболонок, свербіж у носі та горлі, подразнення очей та проблеми з шлунково-кишковим трактом. Багато з цих симптомів зникають незабаром після виходу з кабінету.

Нарешті, їжа в офісі щодня може додати вам жиру, оскільки ви не витрачаєте достатньо часу на їжу, і багато разів ми не можемо заздалегідь приготувати здорову їжу. Целюліт також посилюється, проводячи стільки часу сидячи, оскільки страждає наша кровоносна система.

Як ми можемо впоратися з цим синдромом?

  • Кожні 40-50 хвилин сидячи, вставайте ще 10 і витягуйте ноги.
  • Постава дуже важлива, розмістіть комп’ютер, стілець та робочі предмети в межах досяжності, щоб уникнути вимушених поз.
  • Виділіть кілька хвилин, щоб відпочити очима.
  • Попрацюйте на диханні
  • Плануйте їжу заздалегідь і уникайте перекусів, безалкогольних напоїв та надлишку кави.
  • Тренуйтеся, коли виходите з офісу, і візьміть із собою антицелюлітні штани та штани для схуднення. AppleSkin.
  • Спокійно, стрес, спричинений цим видом робіт, також бере своє.