Ти не божевільний, дорогий друже. Я кілька місяців намагався згадати, коли я бився, щоб забити руки. У своєму повсякденному житті я зазвичай ні на що не натрапляю, а на тренуванні не стикаюся з ударами, тому я не розумів, що може відбуватися з фіолетовими позначками.

його

Перш ніж вдатися до екстреного дзвінка Ікера Хіменеса, я поміркував над тим, що змінилося в моїй рутині, і чи пов’язано це з синцями. І так, я зрозумів, що все це сталося з того, що я почав тренуватися сильніше.

Ваші інтенсивні тренування розбивають капіляри

Я звучав різко, я знаю, але це так. Якщо ви спортсмен-аматор і довго тренуєтесь наполегливо, можливо, ви помітили появу фіолетових слідів на ноги, руки або сідниці. Синці з’являються, коли під шкірою проривається невеликий капіляр (трубка, по якій проходить кров).
До цього часу ви звикли асоціювати це з ударом, але дуже інтенсивне тренування може також спричинити їх.

Наші м'язи вистелені капілярами, тому, якщо ми занадто напружуємо їх під час тренувань, можливо, вони страждають від невеликих перерв, що призводять до внутрішній розлив. Не лякайтеся, вам не доведеться надавати цьому занадто велике значення, якщо воно не супроводжується різким болем. Тобто коли ми ми травмуємо (навіть якщо не від удару), ми бачимо, що область стає фіолетовою. У цьому випадку це викликає занепокоєння, оскільки це пов’язано з болем, який може бути спричинений розривом м’яза, кістки, розтягнення тощо.
Нормальним є те, що якщо ви інтенсивно тренуєтесь, на шкірі з’являються невеликі синці без майже болю.

Щоб ви зрозуміли, коли капіляр ламається, він не має можливості екстерналізувати кров, і вона залишається на шкірі. Якби я міг екстерналізувати цю внутрішню кров, вона піднялася б на поверхню як шкірна рана.

Вони скоро зникнуть

око! Що можливо, що ви тренуєтеся інтенсивно і не отримуєте синців, еге ж! Не змушуйте його з’являтися, бо це теж не хороший знак. Як і у випадку синців, які з’являються від ударів, вони також зникають протягом декількох днів. Спочатку він матиме синюватий колір, потім фіолетовий і з часом зникне в жовтуватому тоні.

Тренуйтеся з вагою, яку ви можете підняти, не перевищувати повторень і дайте йому a правильний відпочинок до ваших м’язів.

Дуже часто вони з’являються, коли ви тренуєтесь підборіддя, піднімаєтесь по мотузці або виконуєте стрибки в коробці.