Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Сироватка - це скарб для здоров’я. Як помістити її в меню?

Сироватку оцінять люди з надмірною вагою, порушенням травлення та ослабленим імунітетом, спортсмени та всі, хто вірить у здоровий спосіб життя.

здоров

Яку сироватку вибрати?

Перш ніж додавати до свого раціону сироватку, подумайте, яка ваша мета, адже сироватка не схожа на сироватку. Якщо ви займаєтеся спортом, набираєте м’язову масу або худнете, обов’язково шукайте концентрати або ізоляти сироватки - уважно прочитайте етикетку та уникайте тих, що містять ароматизатори, консерванти, доданий цукор або штучні підсолоджувачі та штучні підсолоджувачі.

Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, зміцнити імунну систему, поліпшити травлення чи проблеми зі шкірою або очистити організм, ви можете впоратися з якісною сушеною сироваткою, яка може бути як солодкою, так і кислою. Різниця полягає в тому, що молочна кислота використовується при виробництві кислої сироватки, а солодкий цукор - за допомогою сичугу, який є побічним продуктом у виробництві сиру. Солодка сироватка містить більше лактози, а це означає, що молочний цукор і кисле молоко багатші на кальцій.

Склад сушеної сироватки

Якщо ви хочете потягнутися до сухої сироватки, щоб зменшити вагу, зверніть увагу на те, що вона дуже багата вуглеводами, що може мати зворотний ефект при схудненні. Вуглеводи можуть бути представлені в сироватці до 60 - 70%, рівень білка становить десь 10 - 12%. Склад сироватки з точки зору мікроелементів дуже цікавий. Він містить вітаміни С, Е, вітаміни групи В, а також магній, калій, кальцій, цинк та фосфор.

Як використовувати сироватку?

  • Що стосується концентратів та ізолятів сироватки, ми дотримуємося інструкцій виробника - через збільшення м’язової маси вони підходять як друга вечеря, тому їх вживають приблизно за 2 години до сну, або після тренування, або в десять або оловрант . Вони продаються в різних смаках, тому досить дати їм розчинитися у воді або молоці. Вони також дуже популярні в різних фітнес-рецептах.
  • Якщо ви обираєте солодку або кислу сушену сироватку, ви можете додавати її, як концентрати та ізоляти, до різних фруктових або овочевих напоїв, вівсяних пластівців або інших корисних рецептів, таких як млинці, смузі тощо.
  • Сироватка - це також скарб для шкіри. Не бійтеся додавати її у ванну або робити з неї маску для шкіри.

Ми рекомендуємо: енергетичний батончик Das gesunde Plus зі смаком кокосового мигдалю, занурений у гарячий шоколад, 35 г. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Поради щодо здорового макіяжу

Смузі, що постачає енергію

Змішайте ¼ склянки кокосового молока, љ склянки мигдалевого молока, 1 столову ложку арахісового масла і 1 совок ванільного сироваткового білка. За потреби можна додати води.

Бананові млинці

Вам знадобиться: ¼ склянки вівсяних пластівців, 1-2 совки сироваткового білка, 6 яєць, 1 PL кокосової олії, 1 банан, кориця за смаком, кленовий сироп, якщо потрібно.

Як це зробити? Дайте сковороді нагрітися і змішайте яйця, пластівці та половину подрібненого банана. Потім додайте розтоплене кокосове масло. Додайте 1-2 совки сироваткового білка та кориці за смаком за потреби. Потім готуємо млинці на сковороді. Прикрасьте їх рештою банана і полийте кленовим сиропом.

Ми рекомендуємо: Das gesunde Plus білковий батончик зі смаком бананових і какао-чіпсів, 45 г. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Білкові кульки

Вам знадобиться: 1 склянка вівсянки, 4 совки сироваткового білка, 1 склянка арахісового масла, 2/3 склянки тертого кокосового горіха, 1 склянка лляного насіння, 1 склянка 1/3 цедри меду, 1 склянка гарячого горошку, 1 ІЛ екстракту ванілі, ¼ ІЛ екстракту мигдалю, розчинений гарячий шоколад для обгортання.

Як це зробити? Змішайте всі інгредієнти між собою і зробіть кульки. Оберніть їх розтопленим шоколадом.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Масло топлене масло - універсальний помічник не тільки на кухні

Вершкове масло є джерелом важливих поживних речовин, підходить для варіння, випікання і запікання при високих температурах, і його можна вживати тим, хто страждає від непереносимості лактози.

Різноманітна та збалансована дієта під час схуднення

Збалансоване та різноманітне харчування забезпечує до 70% успіху у зменшенні надмірної ваги та ожиріння. Дієта повинна забезпечувати організм необхідною енергією та поживними речовинами.

Ріпакова олія універсальна. Де і для чого його використовувати?

Основними перевагами ріпакової олії є ідеальне співвідношення жирів омега-3 та омега-6, вміст кількох вітамінів, універсальний смак та висока температура копчення.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: