Не потрібно голодувати, але потрібно знайти спосіб правильно харчуватися. Для кожного є щось різне - у нас різні смаки, вимоги, потреби. Незалежно від вашого способу життя, якщо ви включите в свій раціон такі продукти, ви не пошкодуєте про це! Окрім того, що вони мають багато переваг для здоров’я, вони чудотворно пригнічують апетит.
Засіб від початку
Ви не можете робити фізичні вправи або концентруватися з почуттям голоду. Ми нервуємо з цього приводу, і коли постимо протягом тривалого періоду часу, це зазвичай закінчується подальшим переїданням. Ви теж це знаєте? Включіть у свій раціон продукти, що містять природні хімічні речовини, які допомагають спалювати жир, знижують апетит та приносять користь здоров’ю. Ці хімічні речовини впливають на гени в організмі, які називаються сиртуїном. Саме вони впливають на те, як наш організм переробляє жир і цукор.
Що таке sirtfoods?
Цей процес прискорюють активатори сиртуїну, які зустрічаються в природі в деяких фруктах та овочах, відомих англійською мовою як sirtfoods. Які вони? Оливки, оливкова олія, цибуля, капуста, петрушка, чорна смородина, тофу, суп місо, соєві продукти, каперси, какао, зелений чай. Якщо ви додасте один із цих продуктів до свого щоденного раціону, ви зможете їсти так, щоб ви були ситі і ви не набирали вагу, ви навіть можете схуднути. Звичайно, немає необхідності переїдати і їсти шкідливу їжу.
Активатори сиртуїну, що містяться в цих здорових продуктах, також допомагають нарощувати м’язи, пригнічують апетит, покращують пам’ять, допомагають організму контролювати рівень цукру в крові та усувають шкоду, заподіяну вільними радикалами. Молекули вільних радикалів є найвідомішими винуватцями раку та інших небезпечних захворювань.
Забудьте про голодування
За словами експерта з питань харчування та епідеміології, професора Гарвардського університету Френка Ху, є дані, що збагачення раціону цими продуктами допомагає значно зменшити ризик хронічних захворювань. Перевага полягає в тому, що меню, наповнене продуктами, що містять активатори сиртуїну, набагато гнучкіші, ніж різні дієти, і точно не потрібно голодувати.
Які овочі та фрукти не так сильно допомагають?
Цей фахівець стверджує, що багато рекламовані фрукти та овочі не містять активатора, тому їх не дуже варто їсти, хоча вони мають і інші переваги. Це, наприклад, помідори, авокадо, банани, салат, ківі, морква, огірки - замінимо їх цибулею, петрушкою, зеленим чаєм, какао, куркумою, капустою, оливками.
Важливість регулярності
Дослідження навіть показали, що вживання продуктів, які від природи багаті активаторами сиртуїну, є здоровішим та ефективнішим, навіть дешевшим за альтернативні добавки. Вживаючи достатньо їжі, що містить ці чудодійні хімічні речовини, ми будемо заохочувати наше тіло спалювати жир, використовувати надлишок глюкози та нарощувати м’язи. Однак це має сенс лише в тому випадку, якщо ми їмо цю їжу регулярно, бажано щодня.
Відео: Приготуйте напой sirtfood
- за жменьку бивнів
- за жменьку руколи
- дві жмені чорної смородини
- половина жмені хурми
- 3-4 щіпки петрушки
- ½ лимон або лайм
- 175 мл води
Все змішуємо в блендері до однорідності. Ми можемо додати половину чайної ложки порошку чаю з матчі і заправити яблучним соком.