Напевно ви вже чули про Божевілля, нову тенденцію у світі фітнесу та вправи, які потрібно робити вдома; Але якщо ви все ще не знаєте, що це, або не знаєте, чи варто вам приєднуватися до виклику Insanity, ми в Casa y Fitness пояснимо все, що вам потрібно знати про цю популярну програму вправ.

система

Що таке божевілля
Insanity - це відеофітнес та програма вправ, яка складається з різноманітних процедур, що складаються з найрізноманітніших вправ та рухів, що виконуються з високою інтенсивністю (HIIT), поєднуючи аеробні та анаеробні вправи високої інтенсивності. Вплив, що дозволить вам щоб спалити велику кількість калорій за коротший час порівняно з традиційними процедурами, і для цього знадобляться ваші максимальні зусилля. Справжній виклик для людей, які шукають нових викликів, але за допомогою яких лише за 60 днів ви зможете отримати вражаюче тіло. Читайте далі, щоб з’ясувати, чи шаленство для вас.

Як працює Божевілля і яку користь він мені приносить?
Програма вправ Insanity обіцяє підготуватися і виліпити своє тіло всього за 60 днів.

На відміну від інших рутинних програм для відеовправ, таких як P90X (також створений Shaun T), з Insanity вам не потрібно мати будь-якого обладнання для виконання вправ, оскільки вони будуть використовувати лише власну вагу тіла.

Кожна з процедур Insanity містить дуже різноманітні вправи, які разом використовуватимуть всі області та м’язи вашого тіла, деякі з наших улюблених рухів - це репети та біги у стилі футболу (ми не можемо сказати те саме про стрибки жаби).

По мірі просування програми розпорядки та вправи будуть посилюватися, і у вас буде менше періодів відпочинку між кожним із них.

Наскільки інтенсивними є буденність?
У Insanity групи вправ або блоки зазвичай тривають 3 хвилини, при цьому 30 секунд відпочинку між ними, тримаючи вас в анаеробній зоні в більшості з них.

Дуже короткий час відпочинку між кожним блоком вправ у поєднанні з високою інтенсивністю рухів - це те, що робить Insanity таким складним тренуванням. Завдяки такому рівню складності, Insanity - це тренінг, орієнтований здебільшого на аудиторію, яка вже вправляється сьогодні і яка прагне перевищити власні межі.
Переваги та недоліки тренування з божевілля
Хороша річ у НЕСУМНОСТІ:
• Структурований план для дотримання: Багато людей зазнають невдачі у своїх спробах схуднути, схуднути або прийти у форму просто тому, що у них немає визначеного плану дій, якого слід дотримуватися. Тут справа не в цьому. При покупці Insanity включений план харчування, який є цілком повним і простим для виконання, тести для вимірювання рівня вашого стану та графік процедур. Все це разом робить Insanity простішою програмою для завершення.

• Тренування всього тіла. Вправи, що виконуються в режимах божевілля, приведуть у дію більшість ваших м’язів і в найкоротші терміни залишать вас худорлявим, визначеним тілом. Ви також будете втрачати жир у всьому тілі, включаючи найприкріші ділянки.
• Працює для преса: ні для кого не секрет, що інтервальні вправи з високою інтенсивністю спалюють багато калорій і допомагають втратити жир на животі, надаючи вам рівний, твердий і підтягнутий живіт.
• Простота у виконанні: хоча спочатку процедури можуть здатися досить складними, виконувати вправи та рухи, які ви виконуєте, досить легко. Немає складних хореографій, які доводиться запам’ятовувати чи вивчати.
• Вам не потрібно купувати будь-який тип обладнання: Для виконання вправ програми Insanity вам не знадобиться будь-який тип обладнання. У вас має бути лише DVD-програвач та телевізор, трохи місця та пара тенісного взуття для бігу чи фізичних вправ.
• Програма працює для чоловіків і жінок: незалежно від статі, результати безумства настільки ж гарні для чоловіків, як і для жінок.

Не дуже чудова річ про НОРІВ: