Поганий стереотип руху, перевантаження тіла та сидяча робота - три головні вороги, які можуть бути відповідальними за біль у спині.

Якщо болить, ніщо не допоможе, просто займіться спортом - як пілатес або йога. Однак метод, який отримав свою назву, також допоможе усунути біль у спині SM система. Ярлик містить два ключові слова: стабілізація a мобілізація хребет. Професійною основою методу є спірально стабілізований рух, який є потрібно проводити регулярно та інтегрувати його у щоденну рухову практику.

біль спині

Цей винахід існує вже більше тридцяти років, і його підтримав чеський невролог Річард Смішек. Він уже пробився з ним у світ, він популярний, наприклад, у Німеччині. Празьку клініку відвідують як діти, так і пенсіонери.

Система SM відрізняється від згаданих вправ (йога, пілатес) специфічним допоміжним засобом. Власного корпусу та майданчика недостатньо. Практикуючи, відп. посилюється еластичною мотузкою, які нічим іншим не можна замінити. Він має встановлену довжину та опір, завдяки чому під час витягування беруть участь усі м’язові ланцюги, відповідно. відбувається активізація м’яза, який ослаблений. Хто регулярно займається, той красиво випрямить хребет. М’язи будуть зміцнені та розслаблені вправами, покращиться стабілізація та мобілізація хребта, а також координація та якість ходьби. Крім того, вправа розтягує грудні та попереково-стегнові м’язи, які мають тенденцію до скорочення.

Все, що вам потрібно зробити, це повісити еластичний трос на дверну ручку або на радіатор і потренуватися! Однак не зрідка, а регулярно. Рекомендується 10-15 хвилин на день, результати виявляються приблизно через чотири місяці. Набір мотузок, книг та компакт-дисків також можна придбати через Інтернет, але багато спортивні фізіотерапевти та фітнес-тренери не рекомендують цього робити. Кажуть, що потрібна інструкція, спочатку потрібно навчитися тренуватися з мотузкою.

Система СМ знайшла своє місце також у галузі спорту. Використовуваний для фітнес-підготовка спортсменів, на навчання коригувати стереотипи руху, а отже, також підвищення продуктивності спортсмена, а також компенсація після виступу. Але його використовують не тільки в спорті, але і в галузі медицини. Ця система успішно лікує не тільки сколіоз, болі в спині, м’язовий дисбаланс, але також мігрень, посттравматичні стани плечей, колін, стегон, вискочених пластин, плоскостопості, артрози, синдроми гіпермобільності, запаморочення та гінекологічні проблеми.