віці

У квітні цього року Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) видала рекомендації батькам щодо того, скільки часу діти повинні витрачати на фізичну активність, сидячи та спати, щоб бути здоровими, залежно від їх вікової групи. Раннє дитинство - це період швидкого фізичного та когнітивного розвитку, протягом якого звички дитини розвиваються протягом усього життя. Тому важливо, як вони проводять свій час. Як заявляє ВООЗ, день складається з часу сну, сидячого часу та світла, легкої або інтенсивної фізичної активності. Сидячий час для маленьких дітей - це час, проведений у колясці, стільці чи кріслі, а також час біля екранів. Мало хто з батьків усвідомлює, що якщо дитина сидить перед телевізором, вона сидить слухняно, але за рахунок фізичних навантажень, необхідних для розвитку дітей. Діти різні і їх, звичайно, не можна узагальнювати, але згідно з дослідженнями, на яких базується ВООЗ, ідеальний час такий:

Скільки часу вони повинні витратити на фізичні навантаження, сидячи та спати?

Немовлята до 1 року?

Діти до 1 року повинні бути фізично активними кілька разів на день різними способами, особливо за допомогою інтерактивної гри, тим краще. Для тих дітей, які ще не рухаються самостійно, це означає принаймні 30 хвилин у положенні лежачи.

Дітям не можна обмежувати сидіння в колясці, табуреті або портьє більше 1 години. Час, проведений перед екраном, взагалі не рекомендується.

Діти віком від 0 до 3 місяців повинні спати не менше 14-17 годин. З четвертого місяця до 1 року необхідний сон не менше 12-16 годин, включаючи дрімоту протягом дня.

Діти віком 1 - 2 роки

Діти у період з першого до другого року повинні витрачати принаймні 180 хвилин на різні види фізичних навантажень.

Дітям не можна обмежувати сидіння більше 1 години. Для дітей 1 року взагалі не рекомендується проводити час, сидячи перед екраном (наприклад, за переглядом телевізора чи відео або за комп’ютерними іграми).

Для дітей віком від 2 років час, сидячи перед екраном, не повинен перевищувати 1 години, але чим менше, тим краще. У цьому віці діти повинні мати принаймні 11-14 годин якісного сну, включаючи дрімоту протягом дня.

Діти віком 3 - 4 роки

Діти у цьому віці повинні витрачати принаймні 180 хвилин на різні види фізичних навантажень, з яких щонайменше 60 хвилин - це легкі та інтенсивні фізичні навантаження, наприклад біг.

Дітям не можна обмежувати сидіння більше 1 години. Для дітей у віці від 2 до 3 років час, сидячи перед будь-яким екраном, не повинен перевищувати 1 години, але також вірно, що чим менше, тим краще.

У цьому віці дитина повинна мати принаймні 10-13 годин якісного сну, який може включати дрімоту протягом дня.