плоский живіт

Кожна дівчина мріє виглядати красиво і привабливо. Але далеко не кожен може похвалитися стрункою і сексуальною фігурою. Опущений живіт і жирові складки виглядають не естетично і не дозволяють носити легкий, тісний одяг. Особливо важко приховати недоліки фігури в літній період. Але щоб вирішити цю проблему під силу кожній представниці прекрасної статі, потрібно просто мати бажання і наполегливість.

Дієта Сассі при плоскому животі

Дієтологи всього світу розробили комплексну міру для тих, хто хоче схуднути і зробити свою фігуру ідеальною. Основним продуктом дієти є вода Сассі, яка дуже багата вітамінами та мінералами. Завдяки корисним речовинам, які він містить, він благотворно впливає на роботу травного тракту та сприяє спалюванню жиру. Це також допоможе тим, хто не страждає від надмірної ваги, але хоче позбутися великого і обвислого живота.

Цей напій містить такі інгредієнти:

  • 2 літри води;
  • 1 година ложка тертого імбиру;
  • 1 огірок;
  • сік 1 лимона;
  • 10 листочків м’яти.

Все це змішується разом і залишається в холодильнику на ніч. Пити вранці протягом дня, по одній склянці за 20-30 хвилин до їжі та між їжею.

Правильне харчування для плоского живота

Правильне харчування - запорука краси та здоров’я. Щоб бути красивою і стрункою, їжа повинна бути збалансованою і дробовою. За день, коли організм повинен отримати:

  • вітаміни;
  • корисні копалини;
  • целюлоза;
  • Вода;
  • білки;
  • жири;
  • вуглеводи.

Продуктами для плоского живота повинні бути фрукти, овочі, каші, риба, молочні продукти, нежирне м’ясо. Необхідно виключити смажену їжу, копченості, консерви, солодощі. Продукти краще вживати у відвареному, запеченому або приготованому на пару. Такі солодощі, як печиво, цукерки, тістечка, слід замінити фруктовими салатами, йогуртами.

Ефективні вправи для плоского живота за 10 хвилин

Щоб мати красивий витягування живота, не важливо просто позбутися жиру, але і надати йому красиву форму. Правильне харчування та фізичні вправи повинні бути взаємопов’язані. Також вправи слід виконувати не тільки для преса, але і для всього тіла, навіть якщо вони не складні.

Завжди, перед початком базової вправи, ви повинні добре розігріти тіло. Ви можете бігати, їздити на велосипеді, стрибати зі скакалки або просто активно заряджатись. Тоді слід перейти безпосередньо до накачування преса.

Вправи будуть із вихідним положенням: лежачи на підлозі, зігнувши ноги в колінах, руки під потилицею.

  1. На видиху акуратно притисніть коліна до грудей і відтягніть лопатки від підлоги, злегка піднімаючи таз.
  2. Коліна розчиняються, пальці ніг повинні торкатися. Підтягніть коліна до грудей, потім підніміть праву ногу, а потім - ліву і повільно поверніться у вихідне положення.
  3. Підніміть ноги, підтягніть праве коліно до грудей, трохи спрямовуючи його в бік. Підніміть шолом якомога вище, щоб зустріти коліно. Після виконання вправи розслабтеся, витягніть ноги, зігніть коліна і витягніть руки вгору. Потягніть ліву руку до лівого коліна, витягніть правий бік. Після цього повторіть ті самі вправи з лівою ногою.
  4. Після вправ переходьте до розтяжки. Сидячи, зігнувши ноги, зробіть глибокий вдих і видих. На вдиху випрямте спину, трохи видихніть, щоб видихнути. Крім того, спираючись на руки, коли він закінчується, він відкриває сундук.

У всіх вправах головне не кількість повторень та їх якість. Виконуйте їх плавно, без ривків, і обов’язково стежте за своїм диханням. Не змушуйте себе робити кожну вправу. Щоб досягти бажаного плоского живота можна і потрібно це робити за допомогою легких тренувань, не виснажуючи тіло і тіло в цілому.