скільки

За різними статистичними даними, ми проводимо до третини свого життя уві сні. Під час нього наш організм відновлюється і готується до наступного дня. Ми всі знаємо, що якщо ми погано спимо, то наше тіло втомлюється, мозок працює не так, як слід, і весь день ми думаємо лише про те, коли нарешті ляжемо спати і наздоженемо те, чим ми нехтували вночі раніше. Але скільки насправді нам потрібно спати?

Правда полягає в тому, що одні люди біологічно пристосовані так, що їм потрібно спати більше, іншим менше. Вчені розглянули, скільки нам потрібно сну відповідно до віку. Напевно, це нікого не здивує, що дитині потрібно більше спати.

Дослідники в рамках дослідження Національного фонду сну створили документ, який відстежує необхідний час сну з урахуванням віку. Вони зібрали свої результати у такий список:

  • Новонароджені (0-3 місяці ): 14-17 годин
  • Немовлята (4-11 місяців):12-15 годин
  • Малюки (1-2 роки):11-14 годин
  • Дошкільнята (3-5):10-13 годин
  • Діти шкільного віку (6-13):9-11 годин
  • Підлітки (14-17):8-10 годин
  • Молодші дорослі (18-25):7-9 годин
  • Дорослі (26-64):7-9 годин
  • Літні люди (65+):7-8 годин
фото: Unsplash

Вся ця інформація важлива, але ви будете найкраще використовувати її, якщо з’ясуєте, що для вас найкраще. Фахівці стверджують, що нам слід використовувати власний досвід, щоб з’ясувати, які фактори впливають на нас найбільше під час сну. До них можна прийти дуже легко. Наприклад, лягаючи спати в природних умовах, не зазнаючи впливу. Вправи та сонячні промені також допомагають, але якщо ви відчуваєте, що маєте значні проблеми зі сном, слід звернутися до лікаря.

З даних вчених видно, що чим старше ми стаємо, тим менше сну потрібно нашому тілу. Однак навіть найменші цифри вказують на принаймні 7 годин. Тому не слід недооцінювати сон і не ночувати без потреби в власних інтересах. Зрештою, головним чином про наше здоров’я ми маємо лише одне.