Питання про кількість калорій в абрикосі, перш за все, їх цікавлять ті, хто прагне контролювати свій раціон і фігуру. З цієї статті ви дізнаєтесь не тільки про енергетичну цінність абрикоса, але і про те, як можна використовувати цей продукт для схуднення.
Калорійність абрикосових кісточок
Довгий час міф про те, що ядра абрикосів небезпечні, оскільки містять отруйні речовини. Однак їх настільки мало, що вам потрібно з’їсти багато дірок, щоб отруїтися або іншим чином нашкодити своєму здоров’ю.
Абрикосова кісточка схожа на волоський горіх і більше нагадує мигдаль. Але його калорійність нижча, ніж у звичайних горіхів: 440 одиниць (для порівняння, у тому ж мигдалі - 645 ккал). Однак цей продукт досі важко залучити до раціону, і через високу калорійність варто вживати його в обмежених кількостях.
Калорійність абрикоса на 100 грам
Свіжі абрикоси - досить легкий продукт, незважаючи на велику кількість природних цукрів, які надають йому неймовірний смак. Це досягається тим, що всі речовини в ньому знаходяться в розчиненому вигляді, оскільки абрикос - досить водянистий плід.
Калорійність абрикосів на 100 г становить 41 одиницю. У той же час близько 10 грамів - це вуглеводи, які в основному представлені фруктовими цукрами, 0,9 грама - білками і 0,1 грама - жирами.
Скільки калорій у першому абрикосі?
Більшість абрикосів мають "стандартний" розмір, що не означає, наприклад, про яблука. Кожен абрикос, на думку експертів, важить близько 26 грамів. За допомогою простих розрахунків можна підрахувати, що один із цих фруктів становить приблизно 10 калорій. Не забувайте: майже 3 г кожного фрукта - це вуглеводи, а це означає, що вони становлять небезпеку для діабетиків.
Скільки калорій у куразі?
Курага - улюблена багатьма делікатесами, більш відома як "курага". Через те, що він не містить вологи, всі речовини знаходяться в концентрованому вигляді, а калорійність становить вже не 41, а 215 одиниць.
Курага: вона ще солодша і наповнена вуглеводами, ніж абрикос, тому дуже розумно включати її в дієту для схуднення. Якщо одного разу ви можете дозволити собі цю смакоту, це лише вранці.
Як схуднути за допомогою абрикосів?
Завдяки фруктам ви можете значно знизити загальний рівень калорійності свого раціону, якщо, звичайно, правильно їх вживати. Ми пропонуємо вам основні принципи, на яких повинна складатися дієта для абрикосів:
- Абрикоси складаються в основному з вуглеводів, і, включаючи їх в раціон, важливо підтримувати належний баланс, щоб споживати достатню кількість білка, а це м’ясо, курка, риба, сир та сир. Переконайтесь, що ці продукти мають найнижчий вміст жиру.
- Обов’язково випивайте 6–8 склянок води на день, щоб розігнати обмін речовин і втратити якомога більше ваги.
Підсумовуючи, варто зазначити, що на сніданок краще їсти кашу або тарілку яєць, на обід - легкий суп, а на вечерю - порцію м'яса з овочами. Між цими прийомами їжі ви можете дозволити собі 1-2 закуски та максимальну кількість води.