Натрію

Починаючи свій день з миски зі злаками та молоком, ви не тільки забезпечуєте енергією та поживними речовинами вранці, це також зменшує ймовірність того, що вам доведеться полювати на нездоровий перекус серед ранку. Калорії у вашій мисці крупи Келлог, заправленої 2 відсотками молока, залежать від смаку крупи та розміру порції!

Якби ви виросли на сніданок кукурудзяними пластівцями Келлога, ви все одно могли б досягати знайомого смаку цієї каші щоранку. Одна чашка кукурудзяних пластівців містить 100 калорій. Порція рисового хрустянка в 1 1/4 склянки містить 130 калорій, в той час як порція Special K в 1 склянці містить 120 калорій. Тим часом у «Морожених пластівцях» є 110 калорій на 3/4 склянки.

мисці

Багато каш зі смаком фруктів мають таку ж кількість калорій, як і традиційні ароматизатори. Порція яблучних домкратів в 1 склянці містить 110 калорій. Порція Froot Loops однакового розміру також має 110 калорій, тоді як порція із ізюму висівок із 1 чашкою - 190 калорій на чашку. Калорії в цій каші помітно вищі за інші фруктові смаки завдяки родзинкам!

Kellogg продає деякі види злаків як особливо здорові. Ці крупи не обов’язково мають низьку калорійність. Наприклад, крупа All-Bran містить 80 калорій на 1/2 склянки порції. 2/3 склянки порції мюсліка містять 200 калорій. Висока калорійність обумовлена ​​родзинками, фініками та мигдалем у крупі

Просто додайте молоко

Калорії у вашій порції 2-відсоткового молока залежать від кількості молока, яке ви заливаєте крупою. Наливання 1/2 склянки молока у вашу миску збільшить калорійність вашого сніданку на 62 калорії. Якщо ви стурбовані калоріями, однакова кількість 1 відсотка молока має 51 калорію, тоді як 1/2 склянки знежиреного молока має лише 42 калорії.