Незалежно від того, є ви спортсменом високої продуктивності або одноразовим любителем спорту, ви, звичайно, коли-небудь задавали собі таке питання: скільки калорій я спалюю за годину вправа? Відповідь, звичайно, полягає в тому, що це залежить від фізичних вправ. Залежно від обраної нами діяльності та інтенсивності, з якою ми її практикуємо, ми будемо горіти більш-менш калорій. Ця втрата калорій є важливою, оскільки вона безпосередньо впливає на ваш зовнішній вигляд, хоча це не єдине, що вам слід враховувати при зважуванні. Кількість, що з’являється на вазі, також залежить від вашої м’язової маси.
Є багато щоденних занять (і навіть сам відпочинок), які нам допомагають Спалюйте калорії, Це не щось ексклюзивне для спортзал. Однак, це правда, що вправа в спортзал є одним з найкращих способів втратити вагу Y спалювати калорії, з мінімальними вкладеннями та великим комфортом. З приходом літа ви хочете займатися на свіжому повітрі. Деякі види спорту більше підходять для цього сезону, ніж інші: водні види спорту, очевидно, є найбільш бажаними в цьому сезоні. Скористайтеся цим літом, щоб займатися іншим або більш незвичним заняттям, таким як серфінг.
Ми рекомендуємо вам:
Способи вправ, не усвідомлюючи цього
Аеробні вправи спалюють найбільше калорій: наприклад, година ходьби допомагає спалити близько 270 калорій. Якщо ми витратимо той самий час на біг, ми спалимо приблизно 680 калорій. тренажерні тренажери вони ідеально підходять для пролити жир і спалити калорії, але вам доведеться витратити 30 хвилин на більшість з них, щоб бути ефективнішими.
Ми залишаємо вам дані за видами спорту та кожні півгодини вправ:
- Йога: 96 калорій
- Плавання: 250 калорій
- Зумба: 339 калорій
- Крок: 250 калорій
- GAP: 125 калорій
- Швидка ходьба: 125 калорій
Робіть ставку на тренувальну техніку, яка найкраще вам підходить: HIIT (високоінтенсивна інтервальна підготовка), висока продуктивність, працює з інтервалами, дозволяє спалювати великий відсоток накопиченого жиру та тонізувати м’язи одночасно, тому результати видно в час запису. З іншого боку, LISS (низькоінтенсивний стаціонарний стан) пропонує a значно менша інтенсивність через довші інтервали. Його рекомендують людям із проблемами суглобів, оскільки він менше впливає на м’язи.
Чи знаєте ви, що домашні справи також спалюють калорії?
Якщо щоденні справи роблять вас лінивими, можливо, це спонукає знати, наприклад, пилососити протягом 25 хвилин, Це передбачає спалювання близько 100 калорій, і якщо вам пощастить мати сад, робота в ньому може відняти 300 калорій протягом години.
Якби ми піднімалися сходами протягом години, ми спалили б близько 600 калорій, тому не соромтеся уникати ліфта, коли тільки можете. Деякі прості роздуми дозволять вам спалити менше часу, ніж ви собі уявляєте: пам’ятайте про це для свого здоров’я, в ідеалі слід займатися півгодини.
Готовий спалювати калорії?