4.5. 2020 Щоб у цей надзвичайно вимогливий період не тренуватися з весняної депресії, перепадів температури або сезону весняної алергії, зміцніть свій імунітет свіжою дієтою, багатою на «цечко».

вистачає

Кауфланд

Популярний з Інтернету

3 знаки гороскопу переживуть найстрасніший кінець зими: в їх любовному житті це буде іскритися!

Як позбутися від запору і ПЕРЕВИЩИТИ ВАГУ? Додайте це до своєї ранкової кави! WOW, цей результат

Багарова та Конвічкова на побаченні з принцесами: Юй, ФОТО! Ви будете посміхатися ЦІЛИЙ ДЕНЬ!

Вікі Ракова почула всіх: Фініха, вона додала ФОТО, на яких вона дивиться. Ви повинні це побачити

Я спіймав чоловіка моєї подруги в недовірі: його РЕАКЦІЯ була найгіршою справою, яку він міг зробити зі мною

Вітамін С допомагає нам залишатися у формі, навіть коли наш імунітет порушений з усіх боків. Крім того, це може зміцнити психічне благополуччя, що гарантовано оцінить кожен з нас на даний момент. Замість того, щоб йти в аптеку, заходьте натомість у відділ овочів та фруктів. У ньому є більше продуктів, ніж ви можете подумати. Ваш імунітет і гарний настрій, безумовно, підуть на користь, якщо ви також покладете в кошик ці 5 свіжих продуктів, буквально завантажених "чечеком".

Однак пам’ятайте, що вміст вітамінів прямо пропорційно якості. Іншими словами, обов’язково насолоджуйтесь лише свіжою їжею перевіреного походження. Це саме те, що ви знайдете в Кауфланді!

1) Брокколі
У кожних 100 грамах брокколі міститься до 113 мг вітаміну С. До того ж вона повна заліза, завдяки чому вітамін С набагато краще засвоюється в організмі. Однак пам’ятайте, що тепло знищує вітамін С, тому занурте його в окріп лише на хвилину під час приготування їжі. Це підкреслить його здоровий зелений колір, а також буде чудовим на смак.

2) Петрушка
Якщо свіжа петрушка є улюбленим інгредієнтом кулінарії, ви перемогли. У 100 грамах міститься до 130 мг вітаміну С. Звичайно, ми споживаємо менше, ніж звичайні овочі та фрукти, але все ж варто потурати їм, коли це можливо.

3) Червоний перець
Червоний - найбагатший з усіх видів перцю в "цечко". У 100 грамах цього овочевого сніданку міститься до 190 мг вітаміну С.

4) Ківі
Ківі також відомий своїм багатим вмістом вітаміну С. Свіжий ківі містить до 90 мг вітаміну С, що є рекомендованою добовою дозою. Регулярне вживання цього фрукта не тільки спровокує ваш імунітет, але також допоможе знизити вагу, знизить високий кров’яний тиск і позбавить організм від токсинів.

5) Цитрусові
Свіжі апельсини, лимони або мандарини, мабуть, найпопулярніші джерела вітаміну С.

Наша порада: Наприклад, подайте легкий цитрусовий салат трохи нетрадиційним способом. Харчовий блогер Ледачий кухар підготував рецепт свіжої комбінації цитрусових та моцарели, який буквально допоможе вам розпочати. Всі свіжі інгредієнти для його приготування можна знайти у вашому Kaufland.

Салат із свіжих цитрусових á la Ледарська кулінарна книга

Інгредієнти на 2 порції:
● 2 апельсини, грейпфрут, мандарин
● 200 г моцарели
● Жменя свіжого листя базиліка
● жменька волоських горіхів
● чайна ложка оливкової олії K-Bio
● чайна ложка меду і чайна ложка білого винного оцту

Підхід: Вимийте цитрусові, поріжте їх на колеса і очистіть від шкірки білою шкіркою, яка знаходиться на м’якоті. Наріжте моцарелу скибочками і покладіть їх між цитрусовими кругами на тарілці. Полийте заправкою, приготованою змішуючи оливкову олію, мед і винний оцет. Посипте салат свіжим листям базиліка і жменею волоських горіхів. Якщо ви хочете виділити смак волоських горіхів, смажте їх на сковороді деякий час.