Якщо ви любите каву, з’ясуйте, скільки коштує кава, і рекомендується випивати в день!

скільки

Кава є потужним антиоксидантом, дослідження показують, що вона знижує ризик діабету II типу та серцево-судинних захворювань, зменшує деменцію при регулярному вживанні та допомагає при втраті ваги через ризик розвитку інсульту та властивостей, що підсилюють обмін речовин. Одним словом, як сотня, кава - це супер, корисно і крутиться! Тож ми можемо пити скільки завгодно?

На жаль ні! Кофеїн у каві значно обмежує щоденне споживання, оскільки занадто багато кави може призвести до занепокоєння, порушення сну та прискореного серцебиття.

Згідно зі статтею Eating in Color, до п’яти чашок кави, що мають 2 з половиною рішень, пропонує більше користі для здоров’я, ніж недоліків. Звичайно, неважливо, як ви готуєте каву, яку каву ви п'єте, але корисна добова доза кофеїну не повинна перевищувати 400 мг, можливо, вам слід звернути на це увагу.

І межа не є різкою, один дослідник Гарварду, доктор Роб ван Дам, пише, що рівень незрозумілих раптових смертей значно вищий у людей, які споживали 6 чашок кави на день. Не всі погоджуються з результатами, але можна стверджувати, що 10 чашок (10 х 2,5 дл) кави на день - це величезне навантаження на організм, що в довгостроковій перспективі завдає серйозної шкоди здоров’ю.

Природно, що багато окремих обдарувань також впливають на те, хто має скільки кави в їхньому тілі. Щоденна кількість менше для людини з високим кров’яним тиском, тривогою або діабетом. Дослідження показують, що люди з певними варіантами генів швидше розщеплюють кофеїн, тому вони можуть непомітно споживати набагато більше чорного нектару. Справедливе і зворотне, оскільки кожен, чий організм розщеплює кофеїн повільніше середнього, може відчувати дратівливість та неприємні симптоми після чашки.

Тож як ми вирішимо, наскільки нам підходить? Відповідь дуже проста, але при цьому складна: слухайте себе! Спробуйте вивчити реакцію свого організму. Ви випили чашку кави, добре, як ви почуваєтесь? Чи ваш розум чистий, іскристий, приємно енергійний? Ви дратівливі, у вас буде дивна тривога? Якщо ви не відчуваєте безсоння в ліжку ввечері, у вас немає причин зменшувати кількість щоденної кави, але якщо після кави у вас почастішає серцебиття, можливо, ви захочете перейти на зелений чай або інше альтернативне рішення.