Розробник світлофорної дієти: Джудіт Уіллс
Принцип такий: Їжу потрібно вживати у трьох групах, червоній, жовтій та зеленій відповідно до кольорів сигнального світла. Звичайно, не за кольором, а за калорійністю та харчовою цінністю. Червоні висококалорійні продукти з низьким вмістом їжі входять до червоного. Жовта група включає продукти з високим вмістом калорій та їжі, тоді як зелена - продукти з низьким вмістом калорій, але багаті поживними речовинами.
Що нового? Що ви можете споживати будь-яку суму в межах категорії.
Що я можу їсти? Багато «зеленої» їжі і трохи «червоної». Тобто багато овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, риби, морепродуктів. Жовта група включає картоплю, сир, жирну рибу, червоне м’ясо, птицю, бобові, горіхи, насіння, рис, макарони, хліб з високим вмістом клітковини та крупи.
Скільки втрат ваги обіцяє метод? - 1 кг на тиждень
Критика: Список можна знайти в книгах та на веб-сайтах (а також включає розміри порцій). Якщо ми складемо на основі цього 7-денний план, ми точно досягтимемо успіху. Це пов’язано з тим, що метод легко зрозуміти, керувати ним, а також легко дотримуватися.