Телефон (Дьйор)
Телефон (шкідник)
- Наш персонал
- Оздоровчий центр Дьєра
- Національна мережа
- Кар'єра
- Документи
- Вступ
- Терапія
- Дерматологія
- УЗД молочної залози
- Дослідження сонних шийних судин
- Охорона праці
- Вухо ніс горло лікарня
- Фізіотерапія
- УЗД
- Кардіологія
- Пакет здоров'я
- Лабораторія
- Скринінг легенів
- Управлінська фільтрація ВИСОКА
- Фільтр менеджера TOP
- Неврологія
- Гінекологія
- Офтальмологія
- Щитовидна залоза та м’які тканини УЗД
- Урологія
- Скринінг на рак
- УЗД серця
- Управлінський скринінг
- Щорічне обстеження стану здоров’я
- Основний набір для скринінгу кардіології
- Повний екранний кардіологічний пакет
- Веб-дерматологія
- Веб-рецепт
- Внутрішня внутрішня медицина
- Інтернет-дієтологія
- Веб-гастроентерологія
- Веб-кардіологія
Скільки пити рідини?
Наше тіло приблизно 60% води. Вода постійно залишає організм через сечу або піт, тому важливо поповнювати її.
Хоча є загальні рекомендації, на те, скільки рідини нам потрібно споживати, впливає ряд факторів.
Дослідження показують, що якщо ми не гідратуємо належним чином, рівень енергії та функції мозку зменшаться.
При 1,36% втрати рідини після фізичних навантажень, настрій, концентрація уваги, погіршується, частота головного болю збільшується.
Користь для здоров'я
Дієта.
Переваги достатнього споживання рідини включають тимчасове підвищення обміну речовин (спостерігалося споживання 500 мл води) та зниження апетиту. Вживання рідини перед їжею може зменшити кількість споживаних калорій під час їжі, посилюючи відчуття ситості. Крім того, коли ми споживаємо холодну воду, наше тіло використовує більше калорій для нагрівання споживаної рідини. Це може допомогти вам схуднути.
Профілактика запорів.
Достатнє споживання рідини сприяє регулярному спорожненню кишечника.Дослідження показали, що багата магнієм і натрієм мінеральна вода покращує спорожнення кишечника у людей із запорами.
Зниження ризику розвитку каменів у нирках.
Більше споживання рідини збільшує кількість сечі, яка проходить через нирки. Це розріджує концентрацію мінералів, зменшуючи тим самим кристалізацію, утворення каменів у нирках.
Зниження ризику деяких видів раку.
Дослідження показують, що достатнє споживання рідини знижує ризик раку сечового міхура та раку товстої кишки.
Краса шкіри, профілактика вугрів.
Це допомагає запобігти або лікувати головний біль |.
Дослідження показують, що одним із найпоширеніших симптомів зневоднення є головний біль. Також було показано, що він допомагає особам, які часто страждають від головного болю при мігрені.
Радара Барбара
дієтолог, викладач здоров’я магістр