здорового

Ви також замислюєтесь над тим, які продукти підходять для дитини та яких принципів харчування потрібно дотримуватися? Лікар нам порадить.

MUDr. Катаріна Віціанова, І. дитяча клініка DFNsP та LFUK.

За словами лікаря, яких принципів важливо дотримуватися, забезпечити дитину повноцінним харчуванням та здоровим харчуванням? Читайте!

10 кроків до здорового харчування

1. Ми не солимо свою дієту до 1 року, а після досягнення 1 року також дуже мало. Ми не приправляємо значно довше, оскільки нирки функціонально дозрівають до 2-го року життя.

2. Перевага віддається вареним і тушкованим стравам, не запечена і смажена. Для найменших дітей теж не підходить смажена котлета, яку ми виймаємо з упаковки після смаження, як це люблять робити деякі батьки.

3. Ми не подаємо ковбаси, свинину чи шинку. Ми даємо наших прісноводних риб до кінця 1-го року життя.

4. Ми не подаємо цукерки, солону випічку, шоколад та какао.

Яке харчування найкраще для дитини? Мами працюють на мам

5. Подавайте із круп тісто бажано з цільнозернового борошна, не білий. Також ми віддаємо перевагу темнішому або цільнозерновому хлібу.

6. Соуси загустіть скоріше картопляним або кукурудзяним крохмалем як класичний спред.

7. Натуральні фруктові соки зі свіжих фруктів рекомендуються у разі підвищеної потреби в рідині з 6-го місяця, на думку деяких, навіть з 8-го місяця. Фруктові соки не повинні містити більше 15 г/100 мл вуглеводів.

8. Ми дбаємо про достатню кількість молока та молочних продуктів. До фруктового пюре ми додаємо білий йогурт, це в основному легкозасвоюване молоко.

9. Сир не рекомендується на першому році життя за високий вміст білка.

10. Ми повинні звертати увагу на розмір і тип їжі, які дитина могла вдихнути: ми не повинні давати йому якихось невеликих твердих шматків, напр. горіхи, ягоди, шматочки моркви.