Фахівці зазначають, що ходьба - прекрасний союзник для схуднення

Якщо ви не звикли займатися якимось видом спорту, ми говоримо вам, що якщо ви знайдете час на прогулянки, ви зможете зменшити ці зайві кілограми.

гуляти

Ходьба - це аеробна вправа, тобто, коли це робиться, більшість м’язів працюють і спалюють велику кількість калорій, організм окиснюється і підтримує серце в хорошому стані, повідомляє портал Better with Health.

Як довго слід ходити?

Важливо діяти відповідно до свого фізичного стану. Якщо ви давно не тренувались, уникайте екстремальних прогулянок і починайте з періодів від 10 до 15 хвилин, на помірній швидкості.

Починати пропонується з двічі на тиждень і поступово збільшуватися. Головне бути наполегливим і не зупинятися.

Якщо ви гуляєте, принаймні, 30 хвилин щодня і піклуючись про свій раціон, ви можете приблизно знизитися 9 кілограмів за 5 місяців.