Двічі на день, п’ять разів на день? Ви можете почути багато суперечливої ​​інформації про те, скільки разів на день ви повинні їсти. Кожен варіант має свої плюси і мінуси - суть у тому, щоб спостерігати за власним тілом!

У дитинстві ваша мама запакувала десятки закусок, щоб забезпечити вас поживними речовинами між основними прийомами їжі. Пізніше, коли ви вже звертали увагу на свою вагу, ви також слідували порадам, що ідеально підходить кілька невеликих прийомів їжі на день. Тоді з’явився елітний друг спортсмена, який харчувався лише двічі, можливо, раз на день, але був у прекрасній формі. Ти кидаєшся головою туди, де правда?

Режим миші

Лише невелика кількість на тарілці за раз, але досить часто. Як крихітна мишка, ви не можете набити собі величезних порцій, але скоро зголоднієте? Потім виберіть їсти п’ять-шість разів на день. Які переваги?

  • ти не обтяжуєш шлунок
  • можна їсти фрукти для невеликих прийомів їжі, що в свою чергу не рекомендується після основного прийому їжі
  • Ви можете скористатися ефектом зняття стресу від їжі частіше
  • якщо ви схильні до коливань цукру в крові, тож ви можете запобігти мінімумам

Однак пастки можуть траплятися і в тому випадку, якщо ви не звернете увагу на кілька правил. Часті прийоми їжі не означають, що ви можете споживати більше калорій! Що стосується невеликих страв, то слово „маленьке” справді наголошується. Крім того, уникайте швидких поглинаючих простих вуглеводів, щоб вам не здавалося, що ви перебуваєте на гірках з цукром у крові.

добре

Чудова перерва для травлення

Зовсім іншої системи дотримується тенденція, яка пропагує метод, який називається переривчастим голодуванням. Справа в тому, що ви пропускаєте сніданок - іноді навіть обід! - і ви не їсте нічого, крім одного або двох основних прийомів їжі на день. Для тих, хто це робить, вони стверджують, що рівень їх енергії не знижується протягом дня. Переваги:

  • Ви економите час на їжу
  • ви не впадаєте у відчай, якщо у вас немає можливості поїсти у напружений робочий день
  • ваша травна система отримує великі перерви, оскільки це може зайняти 16-18 годин без їжі
  • зуби залишаються здоровішими, якщо чистити зуби після їжі, а потім їжа не потрапляє в рот протягом тривалого часу

Слідкуйте за собою, а не за рецептом!

Обидва методи можуть бути переконливими, проте рішення має приймати ваша організація. Спробуйте обидві тенденції, навіть протягом декількох тижнів, і подивіться, наскільки добре ви до цього звикнете. Якщо у вас довго болить голова, ви нервуєтесь, у вас судоми в животі, змініть це! Наш метаболізм, ритм життя, травна здатність характерні для нас, ми не можемо замінити це чимось іншим. Найприємніше в експериментах полягає в тому, що завжди є шлях назад.