Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

постійна

Як харчуватися для максимального схуднення ви потрапляєте в категорію, вам слід починати дієти якомога швидше! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня загроза. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Схудніть швидко і успішно - Поради щодо дієт

Але, на жаль, математика дієти для схуднення гінота настільки проста, оскільки низка факторів впливає на те, скільки можна їсти на день. До таких факторів належать вік, початкова вага, скільки ви рухаєтесь, наскільки швидкий ваш обмін речовин тощо.

  • Втрата ваги гарбуза
  • Досягти втрати ваги Джонсборо
  • Ви можете схуднути за 6 тижнів
  • Це означає недоїдання.
  • Спалюйте жир для набуття сили
  • Скільки калорій слід їсти, щоб схуднути? - Дієта Феміна

Але не потрібно боятися, вам не знадобиться серйозна математика. Звідки я знаю, скільки я можу з’їсти?

По-перше, вам потрібно розрахувати швидкість метаболізму, виходячи з вашого віку, зросту та ваги. Швидкість метаболізму показує, скільки потрібно їсти, щоб організм нормально функціонував.

Якщо ви їсте менше цього, ваш метаболізм може сповільнитися, і, отже, ви можете отримати зворотний ефект, ваша вага може через деякий час зупинитися, навіть якщо ви їсте менше.

Крім того, якщо голодування триває, ви також можете розраховувати на втрату м’язів, оскільки тіло покриває брак енергії для відновлення м’язів. Ваше волосся може почати падати, шкіра може погіршитися, а кістки стануть жорсткими через брак вітамінів.

Тому не слід їсти менше цього постійно. Інше значення, яке вам знадобиться - це кількість калорій, необхідна для підтримки рівня.

Тобто, ви можете їсти стільки одного дня, щоб ваша вага не зростала. Для жінки висотою 70 сантиметрів і 70 кілограмів це означає, що вам потрібно спалювати майже кілька калорій на день за допомогою фізичних вправ, або ви можете включати дві одногодинні тренування на тиждень, які спалюють загальну кількість калорій, і ви вже це зробили нахилив ваги, щоб скинути фунт за тиждень.

В Інтернеті ви вже можете знайти кілька калькуляторів, які полегшать вам роботу, якщо ви хочете підрахувати, яку тренування вибрати.