На жаль, ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ МОЖЕ СПОЖИВАТИ ТІЛЬКИ СУХУ КВАСЛУ ПОМІРНО. ДУЖЕ МАЛЕНЬКИЙ. Оскільки вміст вуглеводів високий.

скільки

10 дкг сухих бобів містить 54 г вуглеводів, але це оманливо, тому що розмоченого досить багато.

Звичайно, ви повинні споживати стільки, скільки зможете вмістити у вмісті вуглеводів певної їжі.
Сухі бобові (квасоля, сочевиця, жовтий горошок) є важливими джерелами поживних речовин, їх глікемічний індекс низький, але з високим вмістом вуглеводів і калорій Через те, що їх зазвичай можна вживати в сухій кількості 6 дкг за раз, рекомендується кожні два тижні у випадку дієти. 6 дкг бобів містить 35 г СН і має енергетичний вміст 204 ккал. Готуючи як овоч або суп, не забудьте включити вміст вуглеводів у піну!

Каті, як часто ти готуєш квасолю?

Я НЕ ЧАСТО, АЛЕ МІЖ МАЛЯЧИМИ М'ЯЧАМИ.

Це все одно здорово завдяки високому вмісту клітковини, і вам потрібно час від часу вживати бобові!

Квасоля здорова, її було б так добре їсти, але вони "переслідують" мене, тому я не наважуюсь:-)

Квасоля (сира)
Вміст поживних речовин У 100 г Енергії 330 ккал 1390 кДж
Вуглеводи 60 г.- Цукор 2 г.
Рост 25 г.
Жир 1 г.
Білок 24 г.
Вода 12 г.
Пантотенова кислота (вітамін В5) 0,8 мг 16% Фолієва кислота (вітамін В9) 394 мкг 99% кальцій 143 мг 14% залізо 8 мг 64% магній 140 мг 38% цинк 3 мг 30%

тому, в свою чергу, їсти потрібно, але тільки в міру і розмірено.

Я впевнений, що я їжу квасолю двічі на місяць ... Я маю на увазі суху квасолю. Зараз я востаннє готував квасолю чилі - я замочив собі окремо 20 дкг. Я зважив його наступного дня, і він став 40 dkg. Таким чином я міг виміряти себе.
Але я також зазвичай купую консерви, мені дуже подобається червона квасоля. Я змішую його з паровим та заправленим (орегано, чебрець, базилік, сіль, білий перець) фаршем і готую з твердими макаронами, і мій обід готовий! 🙂

Я завжди використовую тверду локшину. Я важу стільки dkg, скільки з’їм - якщо немає супу, що містить вуглеводи, то 50 вуглеводів, - і після вимірювання я підраховую, скільки штук (наприклад, вал пера… тобто пенне), то готую всю порцію сім’ї і потім виймайте його виделкою по одному., я влаштовуюсь і можу їсти. Мені не потрібно готувати собі їжу.

Я також люблю квасолевий салат, роблю його з того, що є вдома ! Справа в квасолі! 🙂

У всякому разі, це справді цікаво, мої знайомі з діабетом не наважуються їсти, бо вони знають лише, що в бобах багато вуглеводів, але вони не знають про глікемічний індекс! 🙁