Вживання природних мінеральних вод є найздоровішою формою гідратації, оскільки крім води вони містять необхідні організму макро- та мікроелементи у розчиненому вигляді, тобто у тій формі, яка найкраще використовується організмом.

Добова потреба

Іони є важливими компонентами біологічних процесів, підтримують іонний гомеостаз, осмотичні умови, електролітний та кислотно-лужний баланс, а мікроелементи є важливими компонентами певних ферментів. Як і більшість вітамінів, наш організм не може виробляти мінерали, тому нам потрібно надходити потрібну кількість у наш організм з їжею і, нарешті, але не в останню чергу споживаючи природні мінеральні води.

Здорові люди можуть вживати будь-яку мінеральну воду, але тим, хто страждає на захворювання, слід звертати увагу на склад мінеральної води, оскільки не всі вони мають адекватні та кількісні обмеження.

Макроелементи

Макроелементи - це ті елементи, які перевищують 50 мг/кг маси тіла, і іони нижче, ніж.

Серед макроелементів іони натрію, калію та хлориду відіграють важливу роль у підтримці та регулюванні рідинного балансу організму, а також у підтримці кислотно-лужного балансу та осмотичного тиску.

Натрію: Він відіграє значну роль у збудливості м’язів, регуляції артеріального тиску та активації певних ферментів. Його відсутність може спричинити слабкість, нудоту, м’язові судоми, непритомність. Добова потреба: 2,0 г.

Хлорид: Зустрічається у формі хлориду натрію або калію. Незамінний іон клітин, симптоми дефіциту зазвичай не виникають, оскільки солі зазвичай достатньо для потрапляння в організм.

Калій: Важливий компонент клітин. Він також необхідний для роботи м’язів, а отже і для роботи серця. За його відсутності можуть спостерігатися м’язова слабкість, судоми, гіпотонія, порушення кровообігу, розслаблення кишечника та порушення функції нирок. Добова потреба 3,0-3,5 г.

Кальцій: Це важливий компонент кісток і зубів, але він відповідає за згортання крові, підтримання цілісності клітинної мембрани, участь у білковому та вуглеводному обміні, а також необхідний для роботи м’язів. Відсутність остеопорозу, суттєва відсутність причин судом. Добова потреба: 800 мг.

Магній: Важливий компонент білкового та вуглеводного обміну, необхідний для роботи м’язів, включаючи серцевий м’яз. Він відіграє важливу роль у структурі та зростанні кісток. За його відсутності можуть виникати дратівливість, безсоння, труднощі з концентрацією уваги, м’язові судоми, запаморочення, головний біль. Добова потреба 300-350 мг, під час важкої фізичної роботи, вагітності та лактації 450 мг.

Фосфор: Разом з кальцієм це важливий будівельний матеріал кісток і зубів. Це має велике значення для білкового, жирового та вуглеводного обміну та накопичення енергії. Добова потреба 600-800 мг. Зазвичай його відсутність не очікується.

Бікарбонат: Це надає лужну дію на організм і тим самим впливає на кислотно-лужний баланс. Добре впливає на захворювання, спричинені перевантаженням шлункової кислоти, печією, очищає сечовивідні шляхи, запобігає утворенню каменів у нирках.

Мікроелементи

Мікроелементи мають важливе значення для функціонування ферментів, зокрема.

Залізо: Його основною функцією є транспорт кисню, вуглекислого газу та електронів. Його засвоєння посилюється вітаміном С і білками тваринного походження, а інгібується дубильною кислотою та фітиновою кислотою в злаках. Нестача його може викликати анемію, слабкість, блідість, стомлюваність. Щоденна потреба становить 15-18 мг для жінок та 12 мг для чоловіків.

Фтор: Будівельний матеріал кісток і зубів. Його відсутність сприяє розвитку карієсу. Особливу увагу слід приділяти задоволенню потреб у фторі вагітних та годуючих матерів та маленьких дітей. Добова потреба 1,5 мг. Передозування небезпечно.

Йод: Важливий мікроелемент для виробництва гормонів щитовидної залози. Це дуже важливо для розвитку плода в утробі матері. Його відсутність призводить до порушення функції щитовидної залози (зоба).

Літій: Це, швидше за все, впливає на психічний настрій людини. Його дефіцит впливає на розвиток захворювань серця та кровообігу.

Марганець: Бере участь у білковому, жировому та вуглеводному обміні, а також у структурі кісток та сполучної тканини.

Кремній: Бере участь у будові кісток та сполучних тканин, формуванні сполучної тканини та хряща. Його відсутність уповільнює ріст і прискорює процеси старіння.

Цинк: Багато ферментів та компонентів інсуліну. Він бере участь у білковому, жировому та вуглеводному обміні. Він відіграє важливу роль у загоєнні ран та функціонуванні імунної системи організму. Відсутність вищезазначеного спричиняє дисфункцію вищезазначеного та може призвести до помітного зниження апетиту та почуття смаку.

Мідь: Він є складовою багатьох ферментів, які беруть участь у процесах відновлення окислення, а також відіграє роль у синтезі еластину, колагену та фосфоліпідів. Добова потреба становить від 1,5 до 5,0 мг, яку зазвичай покривають змішаною дієтою.

Сульфат: Це впливає на силу всіх білків та деяких ферментів, волосся, нігтів, шкіри.

Джерело: WEBBeteg
Наш медичний автор: доктор Аніко Ковач, фармацевт

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Макроелементи, мікроелементи, мікроелементи. Ці поняття насправді означають мінерали, необхідні для нашого організму, які.

Найефективніший спосіб запобігти шкоді для здоров'я, спричиненій спекою, - це споживання великої кількості рідини, 2-4 літри на день, тому відповідний.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.

Здорові люди можуть вживати будь-яку кількість мінеральної води в необмеженій кількості, не потрібно чергувати різні мінеральні води.