Ми будемо раді вітати Вас знову!

Ти все ще з нами? Це хороша новина, вони сказали, що не перешкоджають демотиваторам, представленим у попередньому розділі ... 😉

Чи вдалося вам записати відсотки на папері, виходячи із завдання, описаного в кінці попереднього навчального розділу? Якщо ні, це нормально! Якщо ви знаєте, зараз або в кінці цієї частини, замініть його іншим завданням, інакше в кінці частини 3 план дій, про який ми говорили на початку Міні-тренінгу, не буде складений.

Давайте братиме участь у сьогоднішній темі: мова піде про те, що потрібно для того, щоб змінити і зробити зміни тривалими. Ці принципи, про які ми сьогодні говоримо, стосуються не лише прибирання, вони принесуть вам користь у багатьох інших сферах життя, якщо ви дасте собі кілька хвилин і подумаєте над цим.

може бути

Окрім ефекту емоцій, є ще один фактор, який часто залишається поза розрахунком: сила обставин. Біологічно ми запрограмовані на перезапис нашого оригінального дизайну, якщо це необхідно через умови. Це небезпечний фактор, особливо для довгострокових, трудомістких цілей, ми можемо легко втратити фокус. Отже, це також варто врахувати при переході на режим «змінити».

Якщо ви хочете змінити своє ставлення до прибирання, дотримуючись наведених нижче кроків у вас є великі шанси на успіх:

  1. З’ясуйте, що негативно впливає на цю діяльність!
  2. Усуньте цей негатив, поставивши щось позитивне, мотивуючи на його місце!
  3. Складіть письмовий план, який включає ключові особливості діяльності крім цих, і перегляньте його для реалізації!

Мабуть, найголовніше, якщо ви дійсно хочете стійких змін, ви не хочете всього відразу, а робите невеликі кроки. Наприклад, якщо ви були щасливі дотепер, коли ви мали змогу пилососити один раз на місяць, а немитий посуд накопичувався тижнями, раптово не захотіти пилососити, мити та дезінфікувати одним кроком за раз .

В принципі, ви вже можете встановити галочку на кроці 1 на основі частини 1 Міні-тренінгу. 🙂 Похвально мати одразу декілька «дуже важливих» негативів у списку, але завдяки вищевказаному абзацу ви дійсно маєте найбільші шанси на тривалі зміни, якщо зосередитись лише на одній речі, тобто негативі, який отримав найбільший відсоток, тобто найвпливовіший з точки зору прибирання.

Якщо він у вас є, ви можете дійти до пункту 2. Знайдіть щось, що може компенсувати цей конкретний негатив, пов’язавши з позитивними емоціями у вас, тобто мотивуючи.

На основі демотиваторів у Частині 1 Міні-тренінгу, ось кілька ідей щодо того, як можна замінити негатив чимось позитивним:

  • Ми не можемо дати вам більше часу для магії, але це може бути хорошим рішенням, наприклад, якщо ви не плануєте прибирання на вихідні, як більшість угорців, а говорите вранці по робочих днях (це не рекомендується для сімей ... ) або в п’ятницю вдень. У п’ятницю вдень ви можете звільнити всі вихідні і не обов’язково від’їжджати в суботу вранці прибиранням. Тож уже в суботу вранці ви можете відчути, що приємна та розслаблююча частина вихідних дійсно розпочалася. Таким же чином зміна часу доби також може бути значною. Виберіть час, який приносить вам найбільше радості/емоційної користі. (Ця емоційна перевага може бути лише "о, але добре, тому я швидко це переживаю").
  • Якщо у вас виникають проблеми з тривалістю прибирання, подивіться, чи є момент, якого було б достатньо для того, щоб робити його рідше, або ви можете поділитися ним з кимось, чи є пристрій, який може пришвидшити його для вас (скажімо автоматичний пилосос). Завдяки всім цим ви можете заощадити час.

  • Добре іноді час від часу включати в розпорядок дня місце для чищення (наприклад, запилення скляної верхівки шухляди для носків у шафі), яка менш брудна, ви рідко чистите, але саме тому це має великий успіх, бо ви знаєте, що це це буде добре на деякий час. Справа в тому, що цю ділянку можна очистити за короткий час, і результат повинен бути вражаючим, відносно тривалим. (Якраз навпаки прибирання звичних зон та досвіду, пов’язаного з ними).
  • Ми мали б більшість порад щодо цього, але у вас, безумовно, буде досить багато, якщо ви перенесете свою уяву. 😉 Однією з найбільш очевидних є, мабуть, особлива, оптимізована для очищення музика, яку ви слухаєте під час чищення, навіть гудячи та співаючи. Якщо вам вдасться знайти музику, яка освіжає вашу кров і дійсно змушує вас почуватися добре при чищенні, ви можете помітити, що якщо ви будете використовувати цю музику знову і знову для чищення, через деякий час у вас буде настрій для чищення.!
  • Якщо ви дуже втомилися від рутинного прибирання, ви можете спробувати розділити одноразову процедуру, діяльність, якою ви займались одночасно, зараз на дві. Знайдіть інший час цього тижня, коли ви зможете швидко провести прибирання, не перевантажуючи свій порядок денний. Скажімо, спочатку ти встаєш півгодини в будній день і робиш це. Тож наступного разу вам доведеться лише менше працювати, не кажучи вже про додаткову перевагу того, що ваше «почуття чистоти» триватиме набагато довше завдяки 2 разам на тиждень.

  • У попередньому розділі зазначалося, що це може бути найважче переписати, але, звичайно, це неможливо. Якщо ви хочете швидкої зміни в цій галузі, найкраще залучити когось до прибирання, а коли робота буде закінчена, попрацюйте разом, щоб з’ясувати, як добре почуватись на підлозі до дивана в чистій квартирі в кінці роботи, або наскільки вмілим був ваш новий помічник. Не бійтеся, навіть якщо це лише невелика допомога, скажімо, прибирання взуття або розпакування одягу, що залишився. Незалежно від того, допоможе вам дитина чи дорослий, з часом досвід поділиться і радість від виконаної роботи поділиться.

Наведені вище приклади - це лише ідеї, щоб служити своїм думкам. Будь ласка, вийміть зі списку минулих демотиваторів і спробуйте врівноважити той, що має найвищий відсоток, чимось позитивним та мотивуючим у відповідності до вищезазначених. Не соромтеся відпустити свою уяву та сміливо думайте також про інноваційні рішення. Звичайно, може бути і більше. Якщо так, то напишіть це/ці на цьому конкретному аркуші паперу. Це було б завданням частини 2.

Вітаємо, у вас все добре! Через 3 дні ми надішлемо вам заключну частину 3, в якій ми складемо та систематизуємо все, про що ви до цього читали. Все це письмово, щоб ви могли забрати його в будь-який час пізніше. 🙂