очищають

Давайте їсти легку їжу в спеку/Фото: Shutterstock

Ти б міг подумати?

Зараз це всі спостерігають!

Мій свекор просвердлив отвір у ключі від воріт. Дізнавшись чому, я побіг до нього з нашим ключем

Було передбачено, хто стане наступником Замбо Джиммі: король оголосив про потойбічне життя

Ось 10 продуктів, які мають природний очищаючий ефект і є одними з наших найкращих друзів. Регулярно споживаючи їх, ви також можете запобігти серйозним подіям, таким як інфаркт або інсульт.

1 - часник

Допомагає підтримувати правильний кровообіг, запобігаючи атеросклерозу, знижуючи рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

2 - Гранат

Багатий вітамінами, запобігає атеросклерозу та допомагає підтримувати стінки судин гнучкими, стимулюючи тим самим кровотік.

3 - Зелений чай

Численні дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину в крові, ЛПНЩ.

4 - спаржа

Багатий на вітаміни групи В, С і К, він допомагає регулювати рівень холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик розвитку атеросклерозу. Він підтримує утворення в організмі глутатіону, який є протизапальним антиоксидантом.

5 - шпинат

Завдяки вмісту нітратів шпинат корисний проти високого кров’яного тиску.

6 - авокадо

Авокадо містить здорові жири, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, тим самим запобігаючи серцево-судинному ризику. Він містить багато вітаміну Е, який ефективно запобігає підвищеному рівню жиру в крові.

7 - Куркума

Куркума сповнена антиоксидантними сполуками та однією з найкращих для серця приправ. Це допомагає регулювати рівень холестерину в крові і, отже, захищає судини.

8 - Алма

Регулярне вживання яблук сприяє зниженню рівня холестерину в крові, а завдяки флавоноїдам, що містяться в ньому, також знижує артеріальний тиск.

9 - Чіа маг

Ці крихітні насіння повні кальцію, клітковини, омега-3 жирних кислот та інших корисних поживних речовин. Крім підтримки травлення, він допомагає регулювати рівень цукру в крові та запобігати атеросклерозу, а також має протизапальну дію.

10 - Лляне насіння

Як і насіння чіа, воно повно клітковини і містить багато омега-3 жирних кислот. Корисний для травлення, допомагає регулювати рівень холестерину в крові та підтримувати еластичність судинних стінок.