- Порошок
- Кошик
- Монетний двір - Психіка
- Аню
- зі мною все гаразд
- Котедж
Слідами міфів про споживання рідини
Чи можна пити занадто багато води? Яка ідеальна кількість? Як дізнатись, чи випиваєте ви достатньо? Ми пішли за ним.
Скільки це? Питання просте, але важче дати обґрунтовану відповідь. Безперечно вода необхідна для нашого організму. Більше 70% мозку, м’язів та крові, або майже всі ми, засновані на рідині,.
Вплив на здоров'я
Він оперує нашими нирками, доставляє кисень та поживні речовини, регулює температуру нашого тіла, зволожує шкіру тощо.. Підвищена його відсутність призводить до зневоднення, нудоти, постійного відчуття втоми, запорів, тому варто серйозно поставитися до пиття!
Звичайна кількість рідини
Для нашої організації точно вам потрібно достатньо рідини, щоб компенсувати кількість поту, сечі, дихання. Це означає в середньому 8-10 дл рідини 8-10 разів на день. Кількість споживаних засобів для спраги включає рідини з фруктів, овочів та інших продуктів, як і кава, чай, або сік.
Спорт, схуднення
Звичайно, нам потрібно більше рідини під час активної діяльності. Якщо ви не хочете висихати під час тренування, 2 - 3 склянки води за 2 години до (потім відразу після). Залежно від того, скільки за раз ми займаємось спортом, бажано тримати при собі пляшку води Давайте ковтати його кожні 15 хвилин.
Як ви знаєте вода стимулює обмін речовин, згідно з дослідженням nна душу населення 2,5 л рідини вже достатньо для сприяння зниженню ваги. Що стосується температури води, чим холодніше, тим краще, оскільки швидкий обмін речовин обумовлений тим, що організм нагріває вживану рідину.
Проблеми з сечею
Колір нашої сечі можна визначити за низкою факторів; певні продукти можуть спричинити особливий колір, проте це ще не викликає занепокоєння. При нормальному харчуванні мочитися безбарвний і майже повністю без запаху. THE більш жовтувата рідина з різким запахом - ознака того, що нам потрібно пити більше. Якщо якщо у вас з’явилася кров’яниста сеча, негайно зверніться до лікаря!
Отруєння водою?
Тривалі фізичні навантаження і споживання занадто багато води одночасно після отруєння водою може розвинутися, коли знижується здатність нирок до секреції, в той самий час наші клітини мозку набрякають, у нас болить голова, ми відчуваємо нудоту, нудоту, і в найнещасніших ситуаціях отруєння може закінчитися навіть смертю. Цього можна запобігти, якщо ми завжди п’ємо лише стільки, скільки насправді втамовуємо спрагу. І під час наших тренувань воно того варте ми віддали б перевагу напоям, збагаченим вітамінами.