Побачивши фотографії своїх відпусток, вона з жахом почала зніматися. Якщо ви відчували щось подібне за останні кілька днів, прочитайте історію Івани. Це може надихнути вас.
Я ніколи не був тим, хто може їсти все без обмежень і не набирати вагу. Генетика не відпустить. (Сміх) Я почав набирати вагу у важкий час у житті, коли я - назвемо це - "шукав себе". Кілограми поступово зібралися, і раптом я важив 86 кг.
Хто чи що надихнуло вас піти займатися і змінити спосіб життя?
Я точно подумав про себе минулого року в червні, побачивши свої святкові фотографії. Я був такий великий! Я почав тренуватися одразу, і саме в цей період мені пощастило - я зустрів свого майбутнього тренера Вільяма Летта. Він розпочав новий етап мого життя.
Як я вже згадував вище, я почав займатися з Вілом. До мене підійшов друг, який займався з ним на пляжі та на човні. З самого початку це було останнє, чого я хотів, мені було соромно і я мав справу з присутністю інших витончених дівчат, а також тим фактом, що я не зможу займатися так інтенсивно тощо. Але я все одно йшов і ніколи не зупинявся.
З часом Вільям зізнався, що абсолютно не довіряв мені. Однак я все-таки дратував його, дозволяв мені допомагати з меню, засипав питаннями, що їсти і як схуднути. Це спрацювало. Він допоміг мені змінити дієту, склав план тренувань, і поступово, хоча і нелегко, вага знизився.
Ви вже пробували якісь дієти? Що було найбільш радикальним з вашої точки зору?
Вона намагалася, і їх було близько тисячі. (сміється). Кілька разів дотримувався дієти Дюкана, під час якої худнув, але як тільки закінчив її, набрав ще більше. Тому я все ще кажу, що звернення до тренера за допомогою щодо схуднення дуже важливе.
Справжній фахівець проведе вас у новому напрямку, проконсультує щодо їжі та покаже найефективніші вправи, пошиті безпосередньо для вас. Така зміна не обмежується періодом, протягом якого потрібно схуднути. Важливо знати, що їсти, щоб зберегти фігуру і не повернути її.
Намагаючись навести форму, їй, мабуть, довелося зробити кілька енергійних кроків. Що було для вас найважчим у той час?
Одним із найважчих для мене було відмову від улюбленого шоколаду, який я раніше міг їсти. Мені також довелося суттєво «налагодити» своє партійне життя, яке включало алкоголь. Під час схуднення воно дійсно повинно бути дуже суворо обмежене максимум білим сухим вином. Я повністю виключив алкоголь і задоволений.
Хто був для вас найбільшою підтримкою в цей період?
Безумовно, тренер. Я завжди міг йому писати, він цікавився, як я почуваюся і як у мене справи. І звичайно моя сім’я. Коли я приїхав додому на вихідні, мова вже не йшла про те, що я приготувала, але саме вони адаптувались до мого нового меню. (сміх)
Багато жінок скаржаться на брак коштів, а отже, на неможливість оплатити кваліфіковану допомогу і схуднути.
Я також раніше стверджував, що вправи з тренером дорогі тощо, але тепер я знаю, що це були лише виправдання. І якщо ви дійсно не можете заплатити за персонального тренера, є багато групових тренерів, де ви не витрачаєте стільки грошей. Я сам ходив на такі тренінги. Це правда, що якщо хочеш, можеш. Вам просто потрібно захотіти налаштуватися на зміни та залишитися. Не до 50%, а до 110%.
На початку у мене були проблеми зі схудненням, бо я зіпсував свій метаболізм усіма можливими і неможливими дієтами. Вільям повинен був спробувати, яка дієта буде найкращою для мене, і знайшов її! Після правильного вибору меню (але це його ноу-хау, і тому я буду зберігати склад дієти для себе), почалося зниження ваги. В кінці серпня я почав інтенсивно працювати і вже в грудні важив мінус 20 кг. а потім вона знизилася до мінус 26 кг.
Ви також пережили період, коли у вас було сотня апетитів вирізати все?
Були гірші періоди, я не буду брехати. Ну, я ніколи не думав, що це не вартує зусиль.
Що вам принесла втрата ваги, а навпаки забрала? За винятком зайвих кілограмів.
Це принесло мені багато, і взяв лише ті кілограми та шоколад. (сміється) Моя втрачена впевненість у собі повернулася, я нарешті почав подобатися одне одному, і я можу без проблем подивитися в дзеркало, бо мені подобається. Хоча ми, жінки, завжди знаходимо щось, що потрібно змінити. І не лише фізично, а й психічно.
Скільки ви важите і як підтримуєте фізичну форму зараз?
Зараз я важу від 61 до 63 кг, і ось як це у мене коливається. Я продовжую займатися спортом, за винятком коротких перерв за станом здоров’я. Ну, я не зупиняюся! Бачення гарного тіла та почуття гарного стану після кожного тренування - це як наркотик.
За допомогою яких видів спорту ми можемо, на вашу думку, найшвидше досягти гарного та міцного тіла?
Це більше питання для тренера. Я можу лише рекомендувати те, що я займався і що мені порадив тренер. В основному я займався кардіотренажерами, кожен день проводив у спортзалі. Потім я чергував кардіо з функціональним тренуванням та табатою.
Я пробую багато рецептів. У Facebook мені подобаються не лише сторінки з фітнес-рецептами та здоровим харчуванням, а й фітнес-тренери зі світового винаходу. Мені подобається надихатися ними. І моя велика здорова звичка - масло кешью.
Ви частіше грішите або ви дуже суворі до себе після стілької важкої праці?
Іноді я грішу, але лише в тому випадку, якщо тренер дозволить мені так званий. "Cheat day", і я одного дня можу їсти те, що хочу. Зазвичай це неділя, хоча не всі.
Вона також надихнула когось із оточуючих на схуднення?
Я вважаю, що так. Мої фотографії були дуже популярні в Інтернеті, я зустрів багатьох незнайомих людей, які запитали мене: "Ти що, стільки схудла?". І багато хто також сказав мені, що, побачивши моє перетворення, вони (нарешті) почали.
Ви не боїтеся ефекту йо-йо? Ви не боїтеся, що як тільки ви втратите контроль, фунти повернуться?
Я не боюся. Я маю на увазі, не думай, що я не маю з цим справи. Я все ще звертаю увагу на те, що я їжу, перевіряю свою вагу і як тільки бачу, що здобув деко, стаю жорсткішим до себе. Однак у мене досі є тренер, який мені допомагає, я йому довіряю, і тому я не боюся, що повернусь. Я більше не дозволятиму цього.
Що б ви порекомендували тим, хто марно бореться із зайвими кілограмами?
Дівчата, які незадоволені вами, не пошкодуйте. Припиніть говорити, що ви починаєте з понеділка (до речі, я робив те саме). Не бійтеся визнати, що вам потрібна допомога. Зверніться до тренера, починайте займатися, їжте здорово і, головне, наполегливо! Початки важкі, але тоді це працює!