Вони досягли успіху у світі, ми їх не знаємо вдома! Щосереди в прем'єрі (реприза в суботу) Олі Джупінкова представляє словаків, які проживають за кордоном. Ви можете надіслати інші поради на [email protected]

Марек Червенка, інструктор з фітнесу та особистий тренер

Марек Червенка походить зі Спішської Бели. В даний час він працює в Лондоні, працює інструктором з фітнесу та особистим тренером у Marriott, частині великого окружного залу, де колись знаходились парламент і різні державні установи. Після навчання в Прешівському університеті він 4 роки викладав фізичну культуру в початковій школі в Кежмароку, але потім пішов, бо не міг поглянути на те, як працює вся наша система в Словаччині і як у всіх навколо негативний настрій. Незважаючи на освіту, він почав працювати в Англії офіціантом, а вечорами вивчав англійську мову. Врешті-решт йому вдалося сісти на океанський лайнер, звідки він повернувся до Лондона через 10 місяців і працює інструктором з фітнесу та особистим тренером. Словак Марек Червенка зараз працює в лондонському тренажерному залі, але він не здається і хоче бути вчителем фізкультури в Лондоні, бо хоче викладати.

Олі: Ви інструктор з фітнесу та особистий тренер у лондонському тренажерному залі. Яка ваша позиція?

Марек: Вони найняли мене інструктором з фітнесу. В даний час компетенції беруть на себе в готелі. Це означає, що керівництво готелю намагається керувати всіма своїми відділами зі своїми людьми, а не із зовнішніми компаніями. Зараз ми готуємо програми, які повинні бути привабливими для наших клієнтів. Від йоги до пілатесу, кругових тренувань чи кросфіту. Я також персональний тренер, інструктор, а також керую програмами вправ. В рамках переходу до цих компетенцій, приблизно через два місяці, я повинен відповідати за весь тренажерний зал. Але я хотів би сказати, що у нас не просто фітнес-центр, а клуб, адже люди не просто приходять до нас, щоб потренуватися і піти геть. Вони там спілкуються і проводять час разом. Вони мають зони відпочинку, чайні зони, басейн та спа-центр. З іншого боку, це приховано, і багато людей про нього не знають. Тож, дізнавшись, вони люблять повертатися сюди. У нас є більш платоспроможні клієнти, які більше не працюють і займаються діяльністю, яка їм подобається.

Олі: Це нова тенденція у фітнес-центрах?

Марек: Послуги розширюються, і, особливо у великих містах, процес соціалізації переходить від пабів до інших областей, таких як фітнес-центри. Люди хочуть не лише пристосування. Вони створюють спільноту людей, які зустрічаються.

Олі: Скільки коштує вхід у спортзал з усіма можливими зручностями?

Марек: Щоденний прийом становить 30 фунтів стерлінгів, але у нас все ще є запас на місяць і більше. Наш клуб налічує близько 800 членів. Звичайно, люди приходять і йдуть, бо рухаються і шукають більш гнучкі варіанти. Але також чудово, що приходять нові люди, і навіть цей клуб оживає.

Олі: Якими є жителі Лондона? Вони часто і регулярно займаються спортом або навпаки?

Марек: Люди, які відвідують спортзал, шукають активний спосіб життя. І життя у великому місті, звичайно, у Братиславі, часом таке самотнє, і тому в цьому тренажерному залі заводиться нова дружба, і я б сказав, що соціальні відмінності між людьми руйнуються. Мій досвід з британцями полягає в тому, що вони намагаються зрозуміти людей і приділяють їм достатньо часу. Сьогодні це рідко. Але це професійно. Наприклад, я не шукаю дуже тісних стосунків з клієнтами, щоб ми відвідували одне одного, але ми намагаємось створити приємне і дружнє середовище. Відсутність тиску і стресу. Коли вони залишають клуб, вони знову потрапляють у той поспішний світ. Цей фітько - це печера чи притулок, куди вони йдуть, щоб присвятити себе лише одній людині, і в якій вони почуваються дивовижно і в яких вони мають час для себе.

Олі: Які у вас клієнти?

Марек: Зараз я працюю з молодою леді, яка хоче схуднути, і у мене також є клієнт, який хоче розпочати активну рутину. Ми шукаємо слабкі сторони в його активному способі життя, що викликає у нього проблеми, що він хотів би покращити і як би хотів відчувати. Зазвичай ми концентруємося на емоційній стороні клієнта, адже якщо клієнт почувається добре після вправи, він повернеться. Цей джентльмен хоче почуватись добре після вправ, щоб він міг розвиватися далі. Роль особистого тренера вже не означає, що це хлопець, який має великі м’язи і знищує людей, які там потіють і лаються, наскільки це складно, але він насправді фахівець, який може допомогти при певних болях і труднощах різного роду.

словак

Олі: Тренер - психолог?

Марек: Звичайно, так. Психологічний компонент відіграє важливу роль у вправі. Будь то мотивація чи сама рефлексія. Як вони бачать себе вправами. У наш час нам часто представляють, як ми повинні виглядати, що ми повинні мати, як ми повинні почуватися популярними та успішними. Тоді багато речей нам вдається уникнути. Тож особистий тренер справді створює простір, де ти почуваєшся добре. Не має значення, хтось худне чи займається фітнесом. З моєї точки зору, мова йде про задоволення. Цей компонент руху повинен бути лише відображенням здорового способу життя, такою гедоністичною моделлю здорового харчування, фізичної активності та психічного благополуччя. Один менш напружений і насолоджується життям. Наприклад, у колеги є клієнт, у якого були напади. Вони не використовують машини і приїжджають до нас лише для боксу, щоб отримати тиск. Дамі вже понад 80 років, і вона почувається чудово!

Олі: Який тренер - це справді хороший професійний тренер?

Марек: Важко сказати, але для нього важливо мати можливість підходити до кожного клієнта індивідуально і виявляти певний рівень особистості, який може зробити діяльність більш привабливою для людини. І так працюють люди зараз, коли людині створюється приємна атмосфера, щоб почуватись добре, а тому вона прийде знову. Якщо людям не подобається те, що може зробити для них особистий тренер, вони не повернуться. Ми не робимо фізичних вправ лише тому, що нам це потрібно, і це здорово, але перш за все, фізичні вправи повинні нас радувати. Оренда ендорфінів має соціальний вимір, коли люди разом займаються спортом, грають у волейбол, баскетбол або футбол, чим би їм не сподобалося. Неважливо, новачок це чи професіонал, ми всі десь починали. Спорт просто пов’язує людей.

Олі: Ви вже згадували, що здоровий спосіб життя, а також втрата ваги - це поєднання вправ, здорової вечірки та добробуту. Які ваші дієтичні практики, якщо ви також плануєте меню своїх клієнтів?.

Олі: Візьмемо конкретний приклад.

Марек: Для сніданку яєць найкращим вибором є білки в поєднанні з помідорами, огірками, а також можна додати арахісове масло або мигдаль. Або моцарела з овочами. Соки або солодкі йогурти не рекомендуються. Ми намагаємось уникати цукру, і віддаємо перевагу повільному цукру. Ми уникаємо білого рису, картоплі та випічки. На обід поєднання курки або індички на оливковій олії з овочами. Риба та овочі на вечерю. Не рекомендується їсти багато фруктів. Склянка молока теж чудова в десять. Найкрасивішим у цій програмі є те, що від вас залежить, що і як поєднувати їжу. Однак у мене теж іноді є картопля фрі чи пиво. Кажуть, що людині для формування звички потрібно 28 днів, через 66 днів це автоматично. Як батьки навчили нас чистити зуби. Нам було повідомлено багато звичок, напр. ефект кави, вживання енергетичних напоїв тощо. Ці речі можна відрегулювати та змінити на нашу користь. Від нас залежить, як ми дивимось на речі. Якщо ми будемо наполегливі, з часом це стане для нас природним явищем. Однак також важливо пам’ятати, що на роботі потрібно добре спати і боротися зі стресом. Все пов’язане з усім.

Олі: Ми одразу поговорили про вашу поточну роботу, але як ви до неї дійшли? Коли ти навіть вирішив виїхати зі Словаччини?

Марек: Я почав думати про роботу за кордоном наприкінці коледжу. Я навчався в Прешовському університеті, фізичну культуру на факультеті спорту та громадянських наук на гуманітарно-природничому факультеті. За цей час я спеціалізувався на фітнесі, а згодом також отримав сертифікат особистого тренера. Але я пішов не цим шляхом відразу, чотири роки викладав у початковій школі Нижня Брана в Кежмароку. Це був неймовірний досвід із заняттями спортом, де у нас був дивовижний всеспортивний комплекс. Це було чудовим досвідом для мене, як для молодої людини, яка захоплюється спортом. Ми потрапили в національні фінальні конкурси, міжнародні проекти іноземних шкіл тощо.

Олі: Що змусило вас кинути школу через чотири роки?

Марек: Я відчував, що мені потрібні зміни, тому що я не ототожнював себе із ситуацією, яка відбувається в нашій країні. Будь то в школі чи в державному управлінні в цілому, у суспільстві та в політиці. Я не міг на це дивитись. Але мені було більше шкода, що я навіть не міг на це вплинути. Я не бачив, як все змінюється на краще, скоріше на гірше, частиною якого я не хотів бути. На жаль, це видно і сьогодні. Тож я вирішив спробувати за кордоном. Я починав офіціантом в Уельсі, а вечорами брав уроки англійської мови. Через півроку я подав заявку на роботу персональним тренером на океанському лайнері, який я також отримав і витратив на нього десять місяців.

Олі: Вам також довелося пройти спеціальне навчання на цьому кораблі?

Марек: Я пройшов 5-тижневе навчання в Лондоні. Вони сказали нам, що ми будемо робити, як ми будемо робити те, що вони від нас очікують, готуючи нас до життя на кораблі, як довго ми працюватимемо тощо. Вони також навчили нас, як продавати спорт. На початку нас було 24 з різних країн. Ми нарешті дійшли до корабля о сьомій. Я вирушив в Амстердам, ми переправились в Ісландію, Гренландію, все східне узбережжя США, через Панамський канал до Мексики та Гаваїв. Ми також зупинялись у містах, іноді вночі, іноді лише вдень.

Олі: Але коли ти був на човні, була робота, і люди ходили до спортзалу.

Марек: Звичайно. Фітнес-центр був частиною океанського лайнера, яким я керував.

Олі: Чи платили люди за відпочинок на океанському лайнері і чи практикувались?:)

Марек: Я вважаю, що люди, які їдуть у відпустку, зазвичай не займаються спортом, але є деякі, хто робить це. (посміхається) Але саме люди у відпустці нарешті встигають присвятити себе, бо до того часу вони сперечаються, що мають багато роботи і не наздоганяють. Тож коли пасажири сіли на корабель, вони спочатку здійснили екскурсію судном і дізналися про послуги, які їм пропонували. Нашою роботою було змусити їх відвідати нас. Але мова йшла не лише про тренування на тренажерах, але ми також мали там йогу чи семінари, щоб навчити наших пасажирів.

Олі: Пригода на кораблі перестала вас розважати за те, що ви не продовжуєтесь?

Марек: Я повернувся назад і вирішив, що буде далі. Робота була вимогливою, ми працювали по 13 годин на день щодня, і я навіть не думав продовжувати. Робота на човні - приваблива робота, але лише на деякий час. Великий досвід, і я не шкодую, але цього вистачило на ці десять місяців.

Олі: Отже, ти повернувся до Словаччини на човні, або якщо ти залишився в Англії?

Марек: Я приїхав до Словаччини. Я сумував за родиною та друзями після корабля, і я вирішив, що робити далі. Я хотів викладати, але в Англії. Тож я поїхав до Лондона і шукав роботу викладача фізичної культури в Лондоні. Але це не так просто, як я думав.

Олі: Чому?

Марек: Я познайомився з такою характерною рисою, яку ми, безумовно, зустрічаємо у Словаччині, що найкраще, якщо б у нас було 22 роки, університет і принаймні сім років досвіду. Тож це складніше. Але я не здаюся і чекаю свого шансу, тому що хочу викладати. Я вже спілкуюся з деякими школами, ми побачимо, але я роблю все, що можу, щоб навчити, тому що люблю дітей. Але якщо це не працює, я також розглядаю деякі керівні посади.

Олі: Більшість людей займаються у вільний час. Що ти любиш робити?

Марек: З роками я відкрив собі, що я допитлива дитина. Я шукаю нову інформацію та навчання. Клієнти запитують мою думку щодо будь-чого, щоб я міг відповісти. Але мені вдалося почати писати книгу для міста, я її ще не закінчив, але, можливо, у мене це вийде наступного року. Це називається 100 років організованого спорту в місті. І я люблю музику, що завгодно. У дитинстві я хотів бути ді-джеєм. Але я також думаю про докторантуру в Англії. Тож плани є, ми побачимо, як всього можна досягти та реалізувати.