SMART схуднення - SMART схуднення?

Рівно десять днів тому я писав у своєму блозі під назвою Фактор часу про те, як ставити цілі. Імовірно, багато хто, хто цікавиться управлінням проектами, управлінням часом або коучингом, вже знайомі з цілями SMART. Коли ми говоримо про те, щоб поставити перед собою мету, варто подумати про цю мету з п’яти аспектів: Особливого? - Вимірюваний? - В наявності? - Актуальні? - Обмежений за часом?

проактивний

Що може бути основою розумного схуднення?

МотиваціяВ: По-перше, варто вирішити, чому ми хочемо схуднути, що змушує нас скинути трохи ваги. Достатньо сильна мотивація нам це потрібно! Не має значення, чи хоче людина, яка тривалий час страждає зайвою вагою, скинути 20-30 кг, чи ми хочемо позбутися пробіжки 5-10 кг в осінньо-зимовий період, якщо наша мотивація недостатньо сильна, наша спроба може не вдатися. Важливо: навіть якщо ефект йо-йо досягає нас, корисно знати, що вихід є, оскільки мистецтво редизайну завжди є як можливість перед нами.

Досвід: У певному сенсі важкоатлети, які намагаються тривалий час, починають з набагато більшою перевагою в SMART-плануванні схуднення, ніж їх менш досвідчені колеги. Тому що, якщо вони намагалися деякий час, вони стикалися з методами, які не працюють, і такими, що працюють. Таким чином, обробляючи поганий досвід, використовуючи хороший досвід, вони можуть сформувати ідеальні рішення для себе. Вони вже бачать або можуть знати заздалегідь, що може призвести до більшого успіху.

Шахрайство: Маленька брехня? Обман? Ну насправді так. Коли ми відхиляємось від плану схуднення, це, безумовно, є формою обману для нас самих, що є правдою необхідно бути готовим у всіх випадках. З мого досвіду, одна з найбільших небезпек у цілі полягає в тому, щоб не враховувати, що точно будуть дні чи тижні, коли з якихось причин ми не зможемо дотримуватися плану. У цьому випадку може статися не тільки застій, але і рецидив. Це може бути сумна подія в родині або будь-яке психічне випробування, коли насправді добре, коли наша пара запрошує нас на пізній вечірній обід, де ми можемо вичавити не салат, а цілу піцу. І це також може бути радісною подією, коли ми не утримаємося від солодких насолод.

Період: Це завжди було найцікавішим питанням для мене, тому що я постійно думав про більш тривалі періоди часу, оскільки я хотів позбутися більше 10 кг у своєму житті до цього часу, мені було важко не впоратись із бажаною вагою втрата одночасно. А щоб схуднути на десять кілограмів, якщо ми говоримо про здорову втрату ваги, потрібно щонайменше 10 тижнів, що, погодьмося, означає майже три місяці. Однак, як тільки я заговорив через тижні, тобто “я втрачу 1 кг за 1 тиждень”, це був вже менший проміжок часу, тобто я зміг розбити кілограми, які я мав намір скинути, на більш дрібні частини, таким чином багато більш доступним короткостроковою метою, здається, є можливість зворотного зв'язку та виправлення швидше.

Минуло 10 днів з того часу, як я поставив свою мету, використовуючи цей метод цілей, тож саме час зробити висновки та внести необхідні корективи.