Чи існує наукова основа для детоксикаційної дієти і чи потрібно регулярно проводити очищення товстої кишки, щоб підтримувати здоров’я кишечника?

«Смерть мешкає в кишечнику», «Токсини відкладаються в кишечнику, які можна вивести лише регулярною детоксикацією, очищенням кишечника» - подібні та подібні твердження часто зустрічаються в блогах та соціальних сайтах. Ми можемо прочитати більш жахливі речення, наприклад: «Залишки, що відкладаються в кишечнику протягом десятиліть, регулярно зв’язуються з травною системою, утворюючи глянцевий, чорний, непроникний і твердий шар, який може досягати 5-7 сантиметрів у товщину. Відкладення складаються з мертвих клітин кишечника, мільйонів мертвих бактерій, солей жовчі, холестерину, залишків ліків та ряду неперетравлених промислових продуктів харчування ".

Ми дослідили, чи існує якась наукова основа для цих тверджень і чи потрібна чистка здорової людини кишечника.

Кишечник знаходиться в постійному русі

"Кишечник знаходиться в постійному русі, такі відкладення не можуть утворюватися, це просто ідеї", - говорить д-р. Габор Верес, гастроентеролог дитячої клініки № 1 Університету Земмельвейс.

На думку експерта, дослідження здоров’я кишечника є перспективною галуззю медицини, але оскільки це величезне поле - просто подумайте, що кількість клітин кишечника в десять разів перевищує кількість усіх інших клітин в організмі - багато питань поки що не вирішено відповів. Ми точно знаємо, що здоров’я кишкової системи головним чином визначається станом кишкової флори, тобто часткою хороших і поганих бактерій, що живуть у нас.

Також відомо, що кишкова флора є важливим учасником функціонування імунної системи, тому, коли переважають фізіологічно шкідливі (шкідливі) бактерії, імунна система також слабшає. Зараз кишкова флора забезпечує механічний захист слизової оболонки кишечника, сприяє його регенерації, виробляє вітаміни К і В, а також підтримує засвоєння кальцію, заліза, магнію. Багато хвороб та скарги на травлення можуть бути пов’язані з ростом шкідливих кишкових бактерій.

Вони повертаються після очищення кишечника

«Відомо, що у кожного є найрізноманітніші бактерії, але який вид бактерій зустрічається в тій пропорції, що є абсолютно унікальним. Під час очищення кишечника частина хороших і поганих бактерій в товстій кишці змивається, тому деякі симптоми можуть бути полегшені, наприклад, скарги на травлення, але ефект лише тимчасовий, через кілька тижнів ті самі види бактерій розмножуються ». Доктор. Габор Верес.

Однак на склад кишкової флори може постійно впливати дієта: інші бактерії домінують, наприклад, у вегетаріанців, а інші - у м’ясоїдних (важка жирна їжа зменшує частку деяких хороших бактерій, а посилене вироблення жовчних кислот також пошкоджує кишкову флору) . Також відомо, що кишкова флора нормальної ваги та ожиріння відрізняється.

"Збалансованим харчуванням найкраще споживати якомога більше рослинних волокон, оскільки вони діють як пребіотики", - говорить д-р. Габор Верес. А пребіотики стимулюють ріст корисних бактерій в товстій кишці. (Хоча пробіотики можуть заносити в наш організм хороші бактерії, пребіотики - це натуральні харчові інгредієнти, які, потрапляючи в товсту кишку, сприяють зростанню корисних бактерій. Прекрасними джерелами пребіотиків є коренеплоди, цибуля, банани, артишоки, спаржа, насіння олійних культур. і вівсяна каша, а пробіотики містяться в ферментованих продуктах, таких як йогурт або квашена капуста.)

Той факт, що людина відчуває себе більш енергійним після детоксикаційної дієти, також, ймовірно, пов'язаний із впливом зміненої кишкової флори, а не з виснаженням "токсинів". Потреба в детоксикаційних дієтах не підтверджується науковими доказами (оскільки виведення токсинів здійснюється печінкою та нирками), але той факт, що споживання овочів та фруктів з високим вмістом клітковини та уникання оброблених продуктів, багатих жиром та цукром, має сприятливий ефект на флору кишечника.

“Суб’єктивно, чи хтось почуває себе бадьорішим після детоксикаційної дієти. Психологічно нам краще знати, що ми дбаємо про своє здоров’я, а також відомо, що 30 відсотків людей також мають ефект плацебо », - говорить д-р. Габор Верес.

справді

Детоксикація в 19 столітті Джерело: Публічна бібліотека Бостона

Немає доказів очищення товстої кишки

Поки що наукові дослідження не показують, що регулярне чи лікувальне очищення товстої кишки (клізма, гідротерапія товстої кишки) має довгострокові переваги. Такі неприємні травні симптоми, як надмірне газоутворення, здуття живота, можуть тимчасово зникнути, але це лише тимчасове полегшення, якщо ми не змінимо свій раціон.

В іншому випадку очищення товстої кишки може мати неприємні побічні ефекти, такі як легкі спазми в животі, здуття живота, нудота, а також збільшує ризик зневоднення та інфекцій.

Цікаво, що очищення товстої кишки не є винаходом сьогодення, ще від древніх єгиптян та греків. Він був популярний у США в 20-30-ті роки, але в міру того, як теорії лікування ставали дедалі сумнівнішими, він поступово вийшов з моди. Однак його популярність знову зросла за останнє десятиліття, але науково підтвердженої відповіді на питання, чи потрібні такі процедури, досі немає.

У давнину клізми стверджували, що засвоюване, неперетравлене м’ясо та інші залишки їжі в кишечнику є отруйними. Повернувшись у кров, ці токсини, серед іншого, можуть пошкодити мозок та нервову систему. Симптомами явища, званого автотоксичністю або самоотруєнням, були втома, головний біль, ожиріння або нервозність.

Однак, згідно сучасного стану науки, якщо якась користь від домашньої клізми або гідротерапії товстої кишки є меншою мірою пов’язана з токсинами, набагато більше з нервовою системою. Це пов’язано з тим, що товста кишка - це область, щільно переплетена нервами, і ці нерви реагують назад на мозок, тобто наш психічний стан.