A Детокс-дієта Основна увага зосереджується на обмеженні споживання тваринного жиру та збільшенні овочів, на додаток до збільшення споживання їжі з клітковиною, цільнозерновими продуктами та рідинами. Як який? Подивимось.

детокс-дієти

  • Фрукти та овочі, особливо зелені.
  • Вуглеводи з клітковиною. Для найхитріших я залишаю вам рецепт Pintxo для приготування цільнозернового хліба.
  • Рослинний білок (нічого тваринного)
  • Багато рідина

Ми повинні починати робити такі дієти майже відтепер і приблизно на тиждень. Ми розмовляли з Патрісія Гарсія, Клініка Ордаса, дієтолог, щоб попросити вас поради.

З якого віку вказаний цей тип дієти? Ідеал - з 23 або 24 років. До цього віку краще уникати цього, оскільки це може спричинити значні харчові дефіцити.

Чи завжди нам завжди радитися з фахівцем? В ідеалі завжди, проходячи дієту, завжди проконсультуйтеся з фахівцем. Однак, якщо ви зазвичай дотримуєтесь здорової дієти та добрих традиційних рекомендацій, і ви хочете схуднути лише на пару кілограмів, консультація фахівця не потрібна.

* Що б ви порадили йому після дієти? Дотримуйтесь деяких основних харчових вказівок у харчуванні будь-кого, незалежно від того, сидить він чи ні. Наприклад, їжте кожні 3-4 години, ніколи не дозволяючи витрачати більше часу. Їжте 5 разів на день. Рухайтеся, важливо регулярно робити деякі вправи.

Що три групи продуктів харчування присутні в кожному прийомі їжі: білки (краще вибирати нежирні), вуглеводи (фрукти, овочі та бобові, краще, ніж макарони та рис) та жири (вибирайте ненасичені). І випивайте щонайменше півтора літра води на день.