Якщо ви шукаєте альтернативу дієтам, ми представляємо ці шейки для схуднення. Це смачні та дуже корисні напої, смійте їх спробувати!

рецепти

Схуднути непросто, оскільки потрібно велика рішучість. Якщо ви один з тих, хто не любить дієти або зменшує кількість страв, ми пропонуємо вам багатий варіант.

Фруктові чи овочеві смузі ідеально підходять для схуднення, очищення нашого тіла та поліпшення травної системи. Якщо ви хочете дотримуватися швидкої та простої дієти, ми представляємо вам 5 рецептів, які допоможуть вам спалити жир.

Перш ніж розібратися в цьому, поговоримо про втрату ваги протягом хвилини. Ідеальний шейк магічним чином не змусить вас схуднути. Насправді цього нічого не буде робити, принаймні не здоровим чи стійким способом.

Якщо ви хочете схуднути (і не всі з них це роблять), вам також потрібно звернути увагу на ряд інших факторів, які відіграють важливу роль: сон, стрес, гормони та інші медичні проблеми, щоб назвати декілька найбільших.

Тільки розглянувши проблему схуднення з цілісної точки зору, ви зможете по-справжньому досягти здорової мети, внести суттєві зміни та досягти стійких результатів.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Для деяких людей втрата ваги сама по собі може бути не здоровою метою. Якщо у вас в анамнезі є розлади харчової поведінки, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити зміни у свій раціон. Тепер, незалежно від того, чи шукаєте ви допомогу у подорожі для схуднення, чи просто хочете отримати натхнення для коктейлів, настав час очистити пил від блендера.

5 шейків для швидкого схуднення

Вибух ванільної ягоди

Це справді тяга до ВБИВАННЯ, лише 250 калорій, освіжаючий і смачний коктейль містить 18 грамів білка і 5 грамів клітковини, щоб ви були задоволені і зберігати енергію та рівень цукру в крові в рівномірному кілі без нещасних випадків.

Насичена вершкова солодкість цього смузі особливо корисна для задоволення ваших ласунів, якщо ви намагаєтеся уникати зайвих калорій від нездорових варіантів.

Що ще, ягоди містять фітохімічний C3G, який може збільшити вироблення адипонектину (що збільшує жировий обмін) як лептин (що пригнічує апетит).

Якщо коктейлі для схуднення для вас є посиланням на гіркі смаки НІЧОГО НЕ БАЧИТИ. Це солодка слава.

Інгредієнти:

  • 1 кварта нежирного грецького йогурту
  • 8 унцій замороженої полуниці або несолодкої чорниці
  • 2 склянки несолодкого ванільного мигдалевого молока
  • 1 банан, заморожений
  • 1 чайна ложка кориці

Половину кожного йогурту, ягід та молока додайте у блендер і змішайте до однорідності. Додайте решту інгредієнтів і робіть це, поки воно не стане шовковистим.

Прийміть це нагадування:

Цей рецепт робить близько трьох порцій. Тож поставте в холодильник на потім або розлийте у три склянки і поділіться.

Смузі для розгладження живота

Серед шейків для схуднення теж це це допоможе вам очистити організм і вивести токсини. Для його приготування знадобиться двосантиметровий шматочок алое вера і половина лимона.

Обидва інгредієнти ми кладемо в блендер. Ми обробляємо, поки вона не стане повністю рідкою. Найкращий час приймати це вранці натщесерце. Таким чином бажано підготувати його до негайного споживання, щоб він не втратив своїх властивостей.

Смузі втрачає два кілограми за тиждень

Він ідеально підходить тим жінкам, яким потрібно досягти ваги за певний час. Щоб його підготувати вам знадобиться: половина огірка з шкіркою, 2 помідори, паличка селери і склянка води.

Дуже добре миємо огірок і помідор, подрібнюємо їх на невеликі шматочки. Поміщаємо інгредієнти всередину склянки блендера і перемішуємо до стану рідини. Спробуйте приймати це на ніч із збалансованою вечерею.

Смузі, що спалює жир

Щоб його підготувати вам знадобляться: чашка кавуна, дві склянки полуниці і два помідори. Помийте та подрібніть інгредієнти, помістіть їх у блендер та обробіть. Уникайте додавання води, щоб концентрація ароматизаторів була більш смачною.

Інша річ, що слід уникати додавання цукру в напій. Отже, його потрібно приймати на сто відсотків природним. Таким чином ви набагато більше використовуєте його поживні речовини та властивості.

Його слід приймати вранці натщесерце. Хоча ви також можете приймати його на ніч перед сном.

Зелений смузі Схід сонця

Смузі Green Sunrise має все необхідне, щоб розпочати свій день найкращим чином. Такі шейки для схуднення, як цей, дадуть вам здорова доза омега-3 жирних кислот та необхідних вітамінів та мінералів, щоб зберегти здоров’я та силу під час схуднення.

Інгредієнти:

  • 1 совок білкового порошку
  • Чашка свіжого шпинату
  • 1½ унції нарізаного авокадо
  • 1 склянка несолодкого мигдалю або молока кешью
  • 1 столова ложка меленого лляного насіння

Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь!

Чіа-Беррі Бластер для живота

Любителі грецького йогурту можуть усміхнутися. Цей вершковий смузі також є сильнодіючою поживною речовиною з додаванням насіння чіа та ягід.

Це надзвичайно просто, упакований білками та клітковиною, щоб розім’яти тягу та забезпечити відчуття ситості годинами. Омега-3 жирні кислоти в насінні чіа допомагають зменшити гормони стресу та запалення, а ягоди упаковані антиоксидантами

Інгредієнти

  • 1 склянка несолодкого, несолодкого грецького йогурту
  • Чашка заморожених ягід (чорниця, полуниця або ягоди асаї - чудові варіанти)
  • 1 столова ложка ванільного екстракту
  • Столова ложка меленого насіння чіа
  • 1/2 склянки льоду

Капсаїцин, активна речовина, що міститься в болгарському перці, діє як м’який стимулятор метаболізму. Як додаткова користь, ананас має сечогінну дію, яка допомагає організму позбутися затриманої води.

Чи ми згадували, наскільки всі фітохімікати, вітаміни та мінерали містяться в цих овочах? Так.

Інгредієнти:

  • 1 склянка заморожених шматочків манго
  • Чашка заморожених шматочків ананаса
  • 1 1/2 несолодкої кокосової води
  • Чашка листової зелені (шпинат, капуста, листя капусти тощо)
  • 1/4 склянки лимонного соку
  • Чверть чайної ложки кайенського перцю (за бажанням)

Який із цих шейків для схуднення ви зробите сьогодні вдома? Повідомте нас!