Цільнозернові злаки займають незамінне місце у схудненні. Звичайно, не підсолоджені різними солодкими інгредієнтами.

початок

Неприйнятні смажені крупи або какао-чіпси для дітей неприпустимі для схуднення. Вони містять незрівнянно більше енергії, ніж підходить для скорочувальної дієти. Також слідкуйте за пластівцями з медом і горіхами.

Якщо харчовий продукт містить крупи, він може не бути автоматично здоровим. Важливо те, що вона містить крім них. Якщо ми хочемо бути впевненими, що злакова суміш буде корисною для нашого організму, замість того, щоб купувати готові продукти з мюслі, нам слід готувати її самостійно.

Вівсянка - чудовий вибір злаків. Вівсяна каша містить вуглеводи, які безпосередньо призводять до втрати ваги. Не потрібно їсти їх просто замоченими у воді або молоці. Вони чудово смакують з йогуртом, фруктами, медом. Вони є правильним вибором для сніданку, оскільки їх енергетична цінність буде годувати вас відносно довго, і в той же час у вас є гарне відчуття, що ви схуднете з самого ранку.

Відповідні каші дадуть вам енергію, необхідну вам для того, щоб прослужити вам протягом дня.Ви можете легко приготувати для них не тільки сніданок, але вони також підійдуть на десять, оловрант або легку вечерю.

Крупи легко засвоюються, хрусткі та смачні з великим вмістом вуглеводів, білків та клітковини.

Зернові культури - це придатна їжа для запуску вашого організму до нового дня, Вживаючи їх регулярно, ви можете уникнути голоду та солодощів.

Вибираючи крупи, переконайтеся, що вміст клітковини становить не менше десяти грамів на сто грам зернового продукту.

Вважайте здоровими ті зернові продукти, які містять достатню кількість не засвоюваних клітковини, мінералів та вітамінів.

Ми розглядаємо шкідливі для здоров'я продукти біле борошно та жирні солодощі, ароматизовані солодкі зернові суміші, батончики мюслі, покриті глазур’ю, з високим вмістом цукру. Вони особливо смачні для дітей, і багато батьків неправильно вважають їх підходящою десяткою.

Чому цільнозернові злаки - це хороша їжа для схуднення.

§ Цільнозернові злаки мають середній глікемічний індекс (особливо якщо ви споживаєте їх, залиті молоком), тому вони дають вам енергію на наступну частину дня приблизно 3 години, тобто до десятого разу, щоб ви не відчували голоду.

§ Цільнозернові злаки вони мають низький вміст жиру.

§ Цільнозернові злаки вони мають низький вміст солі.

§ Цільнозернові злаки їм достатньо клітковини (5 - 6 г на 100 г цільнозернових злаків).

§ Цільнозернові злаки вони містять достатньо вітамінів і мінералів (до 8 вітамінів і мінералів - вітамін С, В1, В2, ніацин, В6, фолієва кислота, В12, пантотеїнова кислота, залізо та кальцій).

§ Цільнозернові каші разом з нежирним білком (молоко або йогурт) підходящим джерелом поживних речовин.

§ Цільнозернові злаки вони швидко готуються до сніданку, і це є вирішальним для багатьох з нас. Тож ви більше не можете сперечатися про брак часу, за який ви не змогли б поснідати. Вживаючи каші, діти та дорослі виробляють здорову та правильну звичку снідати, що також призводить до того, що ви потім менше прагнете і набираєте вагу протягом дня.

З чого роблять крупи і чому вони підходять для схуднення.

§ Це зрілі зерна виведених сортів трав - ліпніковіте.