Сніданок обов’язковий!

Сніданок дуже важливий, оскільки він сприяє не тільки здоровому, але і регулярному харчуванню. Це допомагає добре розпочати вихідний день, підвищує нашу толерантність до стресу, а також допомагає підтримувати здорову вагу. У нашому письмі ви можете прочитати пропозиції щодо здорового сніданку.

обов

Вперед!

Якщо у нас є лише п’ять хвилин, сідайте, не поспішайте, снідайте на одній нозі!

На сніданок їжте нежирний білок!

Може бути спокусливо нарізати пиріг, але через кілька годин ми знову будемо голодні вишуканих вуглеводів. Давайте пити більше знежиреного молока (з мюслі або латте), їсти нежирний йогурт, індичку, нежирний сир або яйця! До речі, яйця - один із найздоровіших сніданків, якщо ми хочемо схуднути або зберегти свою вагу. Дослідження показують, що той, хто їсть яйця на сніданок, споживає менше калорій опівдні.

Ми їмо багато клітковини!

Цільнозерновий хліб або мюслі чудово поєднуються з нежирним білком. Фрукти також містять клітковину, тому включіть це у свій сніданок або пийте волокнистий сік! Багатий сніданок також покращує вашу здатність зосереджуватися протягом ранку.

Почнемо день з вітамінів та мінералів!

Дієтологи стверджують, що більше вітаміну В6, фолієвої кислоти, вітаміну С, кальцію, магнію, заліза, калію та клітковини потрапляє в організм тих, хто снідає, ніж тих, хто пропускає перший прийом їжі протягом дня.

Сніданок також необхідний під час дієти!

Ті, хто снідає, менш голодні протягом дня, менше перекушують, зазвичай худіші, мають кращий рівень холестерину, і кілька досліджень постійно стверджують, що почуваються краще як фізично, так і психічно, ніж ті, хто пропускає сніданок.