Ви, напевно, чули про важливість правильно підібраного сніданку під час дієти. Вживання всіх швидко всмоктуючих поживних речовин - випічки з цукровим борошном, пластівців для сніданку - лише на основі цілодобових коливань цукру в крові та постійного почуття голоду. Взагалі, вуглеводні продукти також не набагато кращі за це, оскільки, хоча вони містять менше швидко вбираються вуглеводів, вони все ще дуже.
На відміну від цього, якщо ви вибираєте продукти, багаті клітковиною, вони мають тривалий ефект, тому не викликають великих коливань рівня цукру в крові і затримуються надовго. Однак вам не потрібно лише звертати увагу на волокна, коли готуєте сніданок.
Багато білків на сніданок
Окрім повільно засвоюваних вуглеводів, дуже важливо, щоб у сніданок входив білок, оскільки він допомагає пришвидшити обмін речовин, мати енергію весь ранок, не голодувати швидко і навіть сприяти регенерації м’язів, якщо ви тренували день раніше. Ми представляємо вам цілий ряд чудових, здорових, дієтичних сніданків з високим вмістом білка та повільно всмоктуючих вуглеводів, але містять набагато менше калорій, ніж шматок або дві випічки з низьким вмістом вуглеводів. -500 калорій.
- 8 божественних супів з невеликою кількістю калорій - рецепт Femina
- 3 відомі правила дієти, які, якщо ви обіцяєте, що наберете вагу - не впадайте за ними! Дієта Феміна
- 4 божественних макарони з невеликою кількістю калорій - рецепт Femina
- 8 звичок до сніданку, які призводять до набору ваги, навіть якщо ви не думаєте, що вони саботують втрату ваги - Дієта Феміна
- Смузі для схуднення, що обертається метаболізмом, з кавою 9 низькокалорійних, годуючих сніданків - Dieting Femina