Деякі дієти ефективні в короткостроковій перспективі, але вони несуть серйозну небезпеку для вашого здоров'я та спортивних результатів. Не покладайтесь на дієти, що виключають великі групи поживних речовин (наприклад, жири або вуглеводи), ті, що обіцяють дуже швидке зниження ваги, ті, що засновані на споживанні продукту чи їжі, і взагалі всі ті, у яких споживання калорій дуже низький. Найбільш частими наслідками «диво-дієт» є те, що у вас закінчується енергія, ви страждаєте від недоліків. ви швидко повертаєте втрачені кілограми і змінюєте свій метаболізм,.
Також дуже важливо, щоб, коли ви обираєте дієту та перед тим, як починати її, необхідно проводити огляд у свого довіреного лікаря. Дієту ніколи не слід починати, не знаючи, в якому стані знаходиться організм. Ми починаємо з того, що ви здорові, оскільки, якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, ви не повинні дотримуватися жодної дієти, яка не вказана вашим лікарем-спеціалістом.
Якщо протипоказань немає, ваш лікар повинен спостерігати за вами протягом цього періоду. Таким чином, ви можете розраховувати на професіонала, якщо ви відчуваєте дискомфорт, спричинений зміною харчових звичок.
Щоб схуднути, достатньо дотримуватися ряду вказівок і надавати пріоритет одним продуктам харчування іншим, як ми збираємося вказати, але більшості смертних також потрібне певне меню, і з цієї причини медичні працівники можуть вам допомогти.
Як швидко і здорово схуднути
У журналі menshealth ми знайшли список харчових прийомів, які можуть допомогти вам у вашій меті:
- Їжте диню і, якщо можете, супроводжуйте її яйцями, дуже багатими білками, щоб отримати ідеальний антижирний сніданок, оскільки вони розщеплюють вуглеводи дині, але поважають її вітаміни.
- Купуйте козячий сир, який має на 40% менше калорій, ніж коров’ячий
- Їжте квасолю раз на тиждень. Фермент цих бобових культур говорить організму про розщеплення накопиченого жиру замість вуглеводів для отримання енергії.
- Готуйте зі шпинатом перед будь-якими іншими зеленими овочами, оскільки вони містять клітковину вдвічі, що допомагає вашому організму переробляти жири ефективніше.
- Випивайте склянку червоного на день, оскільки вино запобігає накопиченню жиру, особливо в області живота. Ресвератрол у винограді пригнічує розвиток жирових клітин у талії.
- Снідайте мискою мюслі. Тому що за дві години до тренування збільшується спалювання жиру під час тренувань. Мюслі є вуглеводом, що повільно засвоюється, і рідше переноситься в організм як жир під час тренувань, але він все ще є хорошим джерелом енергії.
- Завжди їжте «хороші» жири. Наприклад: волоські горіхи та оливкова олія, які також допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.
- Починайте їжу з салату. Якщо це зроблено з чорною квасолею, перцем, помідорами, цибулею та кукурудзою, і ви заправте його оливковою олією та лимоном, ви сприятимете втраті ваги. Поєднання клітковини, пригнічувачів голоду та сполук, що спалюють жир, допоможе вам скинути зайві кілограми.
Забудьте про слово дієта, щоб схуднути, потрібно передумати одночасно з коморою. Вам доведеться їсти все, тому що ви виявите, що спосіб приготування їжі та пропорція та кількість кожної основної групи продуктів харчування важливіші, ніж дотримання нудної монодієти на основі селери та салату.
Більшість людей, які худнуть і підтримують їх протягом усього життя, не дотримуються певної дієти, вони навчилися їсти. Вони усвідомлюють, що їх вага зберігається в потрібному місці, оскільки вони їдять продукти, які адаптуються до їх способу життя та витрат енергії, які вони роблять.
І звичайно, ми не збираємось відкривати жодних секретів, тому що ви вже знаєте: щоденні фізичні навантаження, Це ваш найкращий союзник, щоб схуднути, не голодуючи, уникати набору кілограмів з віком, і щоб ваше тіло звикло підтримувати роботу двигуна і шарніри змащені.
Якщо вам сподобалась ця новина, дізнайтесь перед ким-небудь про останні новини з нашого блогу.
Якщо ви віддаєте перевагу, ви отримуєте новини на електронну пошту:
Отримуйте новини через RSS-канал
- Який ефект від дієт для швидкого схуднення
- Кросфіт або тренажерний зал, які краще швидко схуднути
- Принципи дії амінокислот для схуднення - Блог MASmusculo
- Скільки калорій спалюють тканини організму; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Знайте 8 ефективних трав для схуднення - HERBANICA »Природна медицина