солодкі

Неправильне та недостатнє вживання рідини часто впливає на результат схуднення навіть більше, ніж неправильна дієта. Щодня слід приймати щонайменше 1-2 літри рідини, оптимальна кількість - 2-3 літри рідини на день (перерахунок становить 3 до 4 дкл рідини на 10 кг ваги). Це означає, зокрема, чисту воду, мінеральну воду, несолодкі чаї та фруктові соки.

Регулярний прийом відповідної рідини є важливою умовою для схуднення. Отже, якщо ви п’єте менше рекомендованої добової кількості, вам слід починати поступово збільшувати щоденне споживання рідини. Щоб не забути випити, приготуйте рідину в пляшці, глечику або чашці вранці і поставте так, щоб вона була під рукою та в очах.

Дізнайтеся принцип, випийте склянку води за півгодини до їжі. Ви можете виявити, що є певна правда у твердженні, що голод - це таємна спрага

Коли людина відчуває спрагу, вже пізно, бо організм вже втратив більше 2% рідини. Тому рекомендується пити безперервно протягом дня, бажано частіше і меншими дозами.

Добре починати день зі склянки пісної води. Кишечник очищається, тіло зволожується, поліпшується кровообіг. Регулярне дотримання цього принципу покращить травлення, і ви помітите результат на шкірі. Це буде яскравіше і плавніше.

Кількість споживаної рідини залежить від будови людського організму, його віку, виконуваних видів діяльності, стану здоров’я, кліматичних умов тощо.

Рідини незамінні при схудненні. Як правило, пийте воду, і ви схуднете. Звичайно, це золоте правило не застосовується, якщо ви їсте надзвичайно багато їжі на додаток до вживання рідини. З регулярним вживанням води щогодини ви станете набагато багатшими, уникнете припадків смаку до солодощів та інших смаколиків. Належно п’яна людина в основному не такий голодний, і тому він буде задоволений меншою порцією їжі. Вживання достатньої кількості води є найдешевшим способом схуднення, оскільки голод часто є просто одягненою спрагою.

Підсолоджені безалкогольні напої, пиво, кава та алкогольні напої не підходять для схуднення. Хоча ці рідини спраги тимчасово втамовуються, вони також є джерелом великої кількості енергії, містять консерванти та харчові барвники.
Не тільки літо, а й різноманітні посиденьки вдень і особливо ввечері пов’язані з вживанням кока-коли чи пепсі-коли. Але ви, мабуть, будете шоковані. Півлітра кока-коли містить до 200 калорій і 50 г вуглеводів. Пепсі схожий, півлітра містить 240 калорій і майже 60 г вуглеводів. Для того, щоб їх спалити, потрібно тренуватися до півгодини на стаціонарному велосипеді. Якщо додати до них картоплю фрі, картопляні чіпси або гамбургер, ваш метаболізм збожеволіє, і ви за короткий час наберете вагу. Принаймні, у вас будуть проблеми з вашим персонажем.

Як поводиться організм після вживання солодких напоїв.

  • Те, що відбувається в організмі людини після вживання кока-коли, нагадує справжній напад на людський організм.
  • Після перших десяти хвилин після їх вживання в організм людини потрапляє багато цукру. Єдина причина, через яку людина не повертається після такого солодкого нападу, полягає в тому, що інший компонент напою - фосфорна кислота - пригнічує солодкість.
  • Через двадцять хвилин рівень цукру в крові різко підвищується, і печінка починає перетворювати величезну кількість цукру в жир.
  • Через сорок хвилин процес засвоєння кофеїну завершується, зіниці ока розширюються, артеріальний тиск підвищується, а печінка виділяє все більше і більше цукру в кров. Через кілька хвилин в організмі збільшується вироблення дофаміну, який стимулює нервові рецептори мозку.
  • Три децилітри кока-коли містять від 30 до 50 міліграм кофеїну, високу частку штучних барвників, сульфатів і фруктозного сиропу, виготовленого переважно з генетично модифікованої кукурудзи.
  • Вживання одного підсолодженого напою на день збільшує ризик ожиріння на 60 відсотків, ризик діабету на 85 відсотків, а також споживачі також мають ризик раку.
  • Фосфорна кислота обмежує здатність організму використовувати кальцій, що призводить до остеопорозу та пом’якшення зубів та кісток, особливо у дітей та підлітків.
  • Цукор, настільки багатий напоями кола, підвищує рівень інсуліну, що може призвести до високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, серцевих захворювань, діабету, ожиріння та передчасного старіння.
  • Однак навіть дієтичні напої без додавання цукру не є кращим рішенням. Штучний підсолоджувач аспартам викликає пухлини, вроджені вади, діабет, психічні розлади або епілептичні напади при тривалому застосуванні.
  • Прийом кофеїну, який викликає звикання, викликає нервозність, безсоння, високий кров’яний тиск, порушення серцебиття, підвищення рівня холестерину, вимивання мінералів та вітамінів.
  • Кола сприяє підвищенню апетиту і тим самим збільшує ризик ожиріння.

До найцінніших рідин належать фруктові та овочеві соки. Вони багаті вітамінами, ферментами та мінералами. Вони також включають цукор, який швидко проникає в кров і є резервним джерелом енергії. Тому не рекомендується випивати більше 1 дкл чистого овочевого або фруктового соку на день під час схуднення. Вживання фруктових соків однаково непридатне через їх високу енергетичну цінність.
Вживання великої кількості кави та деяких чаїв, а також алкогольних напоїв може спричинити зневоднення - зневоднення, що також небажано.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.