Завдяки наполегливості інших він вперто пояснює дивовижну трансформацію, яку пережив менш ніж за рік. Тібор Ерделі починав із 125 кг, потім, розсуваючи все нові і нові межі мрій, зараз він важить менше 80 кг. Зміна також дивує, оскільки олень-інформатик бачив себе типовим прикладом чоловіків, які сиділи вдома, від яких різні форми руху завжди були далеко. Трійця комп’ютера, солодощів та коли характеризувала його молодість, і він ніколи не купував одяг досить вузького перерізу на основі смаку, а за розміром. Він переконаний, що якщо він досягне успіху, це не стане неможливим для інших, хоча варто уникати деяких основних підводних каменів.

фунтів

"Ви важили більше ста фунтів, коли вам було вісім, і відтоді ваги не були до вас добрими". Для якої мотивації ви почали дієту?

“Не було надзвичайних подій, просто поєднання кількох дрібниць змусило мене зробити перший крок. У той час я був трохи напружений, наближаючись до свого 34-річчя, що також змусило задуматися. У одного з моїх знайомих у такій старості стався серцевий напад. Він важив більше 140 кг, а також палив і коптив сигари. Я досі чітко пам’ятаю перший день. Повернувшись додому з роботи, я вирішив не сідати перед літаком виключно, а вийти на прогулянку. Моя рішучість вперше виявилася тут, тому що я ходив кожен день після цього. Незалежно від того, скільки часу було, я надягала свої звичні нігті. Я пам’ятаю, що не раз замочував шкіру. Плюс я продовжував збільшувати дистанцію. Я стартував з 2 км, а в кінці досяг 10 км. В середньому було 5,4 км.

- Багато людей досить скептично ставляться до ходьби для схуднення. Це тобі допомогло?

- Абсолютно. Я завдячую цьому першому великому поштовху, тому що це навчило мене регулярності, і я переїхав. Однак яку хорошу пораду я рекомендую всім - не економити на взутті. Мені боліли п'яти. Я потрапив в ортопедію і приблизно. мені знадобилося три місяці, щоб мої ноги вилікувалися.

- Експерти стверджують, що одного лише руху недостатньо. Крім того, важливо правильно створити дієту. Скільки ви звертали увагу на останнє?

- Я згоден з цим по максимуму. Я часто зустрічаю людей, які хочуть схуднути, не рухаючись. Думаю, одна дієта навіть гірша, ніж якщо хтось нічого не робить. З одного боку, ви втрачаєте м’язи замість жиру, а з іншого боку, є великий шанс, що ви відновите набагато більше пізніше, ніж набрали вагу. Мій досвід полягає в тому, що варто починати схуднення з кількох фронтів. Я теж не вірю в чудодійні ліки, бо якби вони існували, у світі не було б десятка людей. На мою думку, слід визнати, що дієта передбачає відмову, іноді голодування, під час якої бувають дуже важкі моменти. Якби зрештою назвали чудо-наркотик, я б проголосував за цей вид спорту.

- Як ви змінили свій раціон?

“Спочатку я взяв кухонну вагу і виміряв, скільки з’їв. Тоді я був справді вражений тим, що напр. раніше я думав, що це поміститься в сніданку, збільшуючи калорії при повній добовій дозі. Мені також дуже допомогла програма підрахунку калорій, в якій я чесно перерахував кожну їжу, яку вживав. Спочатку я лише зменшив споживання калорій, але згодом також зрозумів, що варто звернути увагу і на співвідношення вуглеводів, жиру та білка. Однак споживання необхідних вітамінів вже перевищило мої можливості, тому я замінив їх у формі таблеток.

- Наскільки ви були суворими до себе? Ви іноді дозволяли “злочинний” день?

"Я був дуже рішучим, і, можливо, тому я занадто суворий до себе". Я сприймаю як само собою зрозуміле, що я або роблю щось правильно, або взагалі не роблю. Ретроспективно, я міг би зрозуміти, що це теж не зовсім здорово, оскільки, напр. якщо я пам’ятав, що того дня не міг з’їсти більше 1200 калорій, я тримав це у вогні та воді. Навчаючись на цьому, я раджу іншим не шкодувати трохи фруктів чи сиру, якщо їхні очі вже вечором стукають від голоду. На жаль, я дійшов до того, що коли ви востаннє, напр. Я з’їв скибочку улюбленого торта, почувався настільки винним, що тієї ночі зайшов у ванну і проплив півтори милі. Я борюся з цією проблемою і сьогодні, тому закликаю всіх почуватись вільними час від часу вводити «злочинний» день, бо це ще не робить світ крахом.

- В Інтернеті є багато інформації та порад щодо схуднення, в яких непросто орієнтуватися. Що ви дізналися з власної історії?

- Для мене одним із поручнів був додаток Calorie Base. Це не спеціально для тих, хто харчується дієтою, але ви можете ввести їжу, яку вживаєте протягом дня, і з’ясувати, скільки калорій містить дана кількість. Він також розраховує рекомендовану суму для цієї людини, і хоча, на мою думку, це трохи дозволено, це мені дуже допомогло. Крім того, важливо не робити великих кроків, а завжди ставити перед собою маленькі цілі. Ви не повинні лякатися, якщо втрата ваги іноді припиняється, але вам доведеться боротися важче. Хоча спочатку я був у відчаї, коли був на вазі, після цього я працював ще більше, і це спрацювало. Порада моєї сестри, плавання виявилось одним із найкращих рішень у моєму житті сьогодні. Вводячи 2-4 рази на тиждень, кілограми просто танули від мене. Іншим із них було придбання велосипеда. Мені було важко присвятити себе цьому, але я закохався в нього останні місяці. Настільки, що минулих вихідних я здійснив мрію, яка раніше здавалася недосяжною: я прокотився на 50 км.

- Ваш спосіб мислення дещо змінився?

"Я міг би сказати, що я майже змінився, я став своєрідним" Так, людина ". Той, хто знає, наприклад, знає, що раніше не міг змусити його танцювати. Однак нещодавно на запрошення колеги Редагувати я вирішив спробувати сальсу. Я просто люблю це. Правда, з точки зору спалювання калорій не найефективніше, але компанія дуже хороша. Але я займався йогою, а також потрапив до спортзалу, і мені сподобалися всі форми вправ. Сьогодні я можу сказати, що рухаюся не заради примусу чи для зниження ваги, а просто тому, що це добре падає.

"Ви нарешті задоволені чоловіком, який озирається на вас у дзеркалі".?

- На жаль, все-таки ні. Відгуки моїх колег та друзів мають велике значення, але чомусь я все ще не бачу кінця шляху. Можливо, це вже можна розуміти як свого роду розлад зображення тіла, для якого я хотів би знайти рішення якомога швидше. Тим не менше, я маю багато безцінних моментів своєю втратою ваги. Сьогодні, наприклад, я люблю ходити в магазини, щоб придбати одяг, і відразу ж кажу «так» будь-яким фізичним навантаженням. Хоча це звучить буденно, я відчуваю, що перемогла себе і буду вдячна за це все життя.