Ми зосередимось на наступному припущенні: Ми стикаємось з людиною, якій важко виступати на публіці або яка не наважується висловитись і яка стримує вираз своїх думок. Ця людина страждає від цього і їй важко співвідносити та захищати свою позицію. Чому це вам так дорого коштує? Хтось може думати, що ви надзвичайно сором’язливі, а інші вважають, що у вас соціальна фобія. Зіткнувшись з цією подвійністю, ми запитуємо себе, які відмінності існують між одними та іншими? Ось відповідь.

ЩО ТАКЕ СОРОМІСТЬ?

Сором'язливість - це характеристика особистості присутній у великої кількості людей, у яких особа, що володіє нею, відчуває труднощі в публічному самовираженні та зв’язку зі своїми однолітками, що вимагає певних зусиль і зазвичай породжує тривогу. Такі типи людей, як правило, тихі, не тому, що їм нема чого сказати, а тому, що вони бояться це робити через можливість бути негативно оціненими. Крім того, вони можуть почуватись невпевнено і некомфортно в соціальних ситуаціях і, як правило, не мають справу з великими групами незнайомих людей.

соціальна

Сором'язлива людина може постраждати від такої сором'язливості, викликаючи у неї певне обмеження соціального життя. Однак сором'язливість не вважається патологією, якщо її не доводити до екстремальних ситуацій та не уникати соціальних ситуацій та не генерувати характерні симптоми нападів тривоги.

ЩО ТАКЕ СОЦІАЛЬНА ФОБІЯ?

Соціальна фобія - це близько тривожний розлад при якій у людини, яка страждає цим, є ірраціональний і стійкий страх піддатись соціальній ситуації або перед певними людьми через страх бути засудженим або здійснити будь-яку поведінку, яка робить його смішним. Людина намагається якомога більше уникати соціальних ситуацій і відчуває високий рівень тривоги, якщо її/її змушують брати участь у цих подіях, маючи можливість пережити напади тривоги.

Цей розлад може проявлятися узагальнено до будь-якої соціальної події, або паніка може з’являтися в конкретних ситуаціях, таких як виставка чи певний вид діяльності на публіці.

Найбільш чітка різниця між двома поняттями полягає в тому, що одне є рисою особистості, тоді як інше вважається розладом, який може призвести до великої кризи тривоги. Щоб мати більш широке бачення цих двох типів проблем, з якими ви можете зіткнутися, ми представимо причини, симптоми та лікування кожної з них нижче.

Причини сором'язливості

"Чому я сором'язливий? У чому причина невпевненості, яку я відчуваю, перебуваючи з незнайомцями? Чому мені важко розпочати розмову?"

Походження сором'язливості може мати кілька причин, серед яких ми виділяємо наступне:

Симптоми сором'язливості

Найбільш характерними симптомами сором'язливості є наступні:

  • Запобігає вільному вираженню ідей та почуттів.
  • Блокує насолоду від соціальних відносин.
  • Відніміть можливості для знайомства з новими людьми.
  • Породжує тривогу та депресію.
  • Це перешкоджає захисту прав кожного.
  • Страх перед публічним виступом чи будь-яким викриттям.
  • Фізичні симптоми: тремтіння, почервоніння обличчя, утруднення мови, незграбність рухів.

Лікування сором’язливості

Лікування, яке ми розробляємо в нашому центрі, може мати різні підходи, залежно від того, що саме потрібно людині. Вони можуть складатися з самоствердження, навчання соціальним навичкам та напористості; або вони можуть бути спрямовані на підвищення соціальної гнучкості модифікація жорстких і вимогливих думок.

Так само, модифікація переконань разом із техніками релаксації, напористістю та навчанням соціальним навичкам а також навчитися ідентифікувати і обробляти ірраціональні ідеї пов'язані з соціальними відносинами.

Навчання соціальним навичкам та напористості допомагає людині підвищити свою компетентність у соціальних ситуаціях та досягти тих цілей, яких через сором’язливість може бути важко досягти.

Важливо пам’ятати, що соціальні навички, як і будь-які інші навички людини, можна навчитися та вдосконалити і є основним інструментом подолання сором’язливості.

Які причини соціальної фобії?

Наявність соціальної фобії може спричинити за собою низку причин, які ми представляємо нижче:

  • Низька самооцінка відображається у людей із великим попитом на себе, дуже сприйнятливим до критики та негативних оцінок з боку оточуючих, а також перебільшеного страху перед соціальним неприйняттям.
  • Надмірно захисне сімейне середовище або дуже тісний і залежний зв’язок з одним або обома батьками. Надто вимоглива обмежувальна освіта.
  • Історія соціального неприйняття в дитинстві однокласників або досвід травматичної соціальної ситуації.
  • Порушення або проблеми, пов'язані з соціальною фобією. Поряд з цим можуть з’являтися такі розлади, як депресія, ОКР (обсесивно-компульсивний розлад), панічний розлад або агорафобія. Також можуть з’являтися такі речовини, як алкоголь або деякі наркотики, які часто використовуються для зниження рівня тривожності.

Симптоми для виявлення соціальної фобії

Симптоми, які можуть допомогти вам визначити, чи страждаєте ви соціальною фобією, можуть бути як фізичними, так і когнітивними, у цьому розділі ми допоможемо вам розрізнити кожен із них:

Фізичні симптоми: почервоніле обличчя; тремтіння в руках, ногах, ногах або голосі; відчуття жару; піт тіла, особливо на руках; напруга м’язів; відчуття задишки; сухість у роті; біль або стиснення в грудях; труднощі з концентрацією уваги; серцебиття; головний біль; тремтячий озноб; безсоння; запаморочення; тощо.

Когнітивні симптоми: страх щодо ідеї, що хтось заблокує, заїкається тощо; страх негативної оцінки з боку оточуючих; визнання того, що цей страх надмірний та ірраціональний; соціальних ситуацій уникають або переживають із сильним занепокоєнням або дискомфортом; негативні думки на кшталт «я зроблю дурня», «я не буду знати, що сказати»; крайній страх перед знайомством з новими людьми; почуття заниженої самооцінки; почуття знеохоченості та депресії; сильна тривога або надзвичайний страх перед групою людей тощо.

Як ми можемо лікувати соціальну фобію?