зберегти

Осіння погода та входження дітей до груп, де часто не всі повністю здорові, збільшує захворюваність та порушує безпроблемний шкільний режим. Що робити для підтримки здоров’я дітей та підвищення імунітету?

Якщо імунітет страйкує.

Що робити, щоб дитина не захворіла

Для зміцнення здоров’я дитини спробуйте наступні рекомендації.

Важлива ретельна гігієна

Помийте руки після користування туалетом або прибуття з дитячого майданчика ми навчаємо дітей з раннього віку. Однак іноді школярі забувають про цей обов’язок. Тому постійно акцентуйте їх на цьому бактерії передаються переважно на руках і тому їх часте миття з милом є важливим.

Важливо мити руки після кожного відвідування туалету, перед їжею, після приходу зі школи, але також, наприклад перед написанням домашнього завдання, під час якого діти, особливо коли думають, часто прикладають пальці до губ і до колеса рота.

Руки необхідно мити ретельно, досить довго і з необхідною кількістю мила. Не забуваймо місця між пальцями. Вдома міняйте часто рушники та банні рушники. У громадських місцях використовуйте замість цього паперові рушники.

Вітаміни важливі для здоров’я

У періоди підвищеної захворюваності, але також як профілактика необхідна збільшити споживання вітамінів всім членам сім'ї. Не забувайте про себе, бо якщо один із членів сім'ї захворіє, то інші зазвичай отримують це від нього.

Не тільки в натуральному вигляді (восени ідеально підходить кисла капуста, свіжі яблука також з шкіркою, сливи, виноград, груші, буряк, хрін, часник, цибуля, гарбуз), але і через натуральні сиропи або чаї.

Яке значення мають окремі спеції для нашого здоров’я?

Загартовування та здоровий організм йдуть рука об руку

Почніть загартовувати поступово. Душ ідеальний. Спочатку Ви починаєте з температури води, до чого ти звик. Після змивання мила можна протягом декількох секунд спробуйте прохолодну воду.

Завжди припиняйте душ з холодною водою. Через кілька днів ви виявите, що душ починаєте з набагато холоднішою водою, ніж на початку. Ви можете пояснити цю ж процедуру дитині.

Ідеальна тривалість сну приносить користь здоров’ю

Дитина може боротися проти втоми та виснаження досить тривалий і якісний сон. Для цього потрібен якісний матрац і 10 годин у ліжку. Це стосується дітей молодшого шкільного віку.

Дітям другого класу потрібно лише 8,5-10 годин сну. Це, звичайно, дуже індивідуально. Він краще спить у кімнаті, яка не перегрівається. Ідеальна температура сну - 18 ° C.

Активний рух за здоров’я

Спорт і фізичні вправи необхідні для здоров’я. Дитина повинна відвідувати принаймні одне спортивне кільце (футбол, хокей, фігурне катання, плавання, теніс, піші прогулянки), а також проводити час на свіжому повітрі.

Виконавши шкільні обов’язки, «виганяйте» дітей до своїх друзів, у двір або дитячий майданчик перед будинком. Якщо дозволяє час, проведіть їх у вихідні до басейну або на довгу прогулянку на природі.

Ви не тільки зробите щось для свого здоров’я, але і зміцните стосунки з дітьми.