Надіслати електронною поштою Електронна пошта Ми, спортивні контролери, здебільшого зустрічаємося з людьми настільки рішучими, що вони готові сісти і вивчити деякі основи здорового харчування та того, як працює метаболізм, навіть для дієти. Факт: Попереду довгий шлях, починаючи з тих, хто намагається спалити жирові капсули. Але ми не вважаємо, що теж марно звертатися до них. Я хочу спалювати жир. Особливо з мого живота!
Давай! Матеріали, які можна взяти за місцеву втрату ваги, яка є не місцевою, а загальною, ще більш фантастична - нещодавно ми отримали спазм від Zekkoszlim, оскільки з вашої реклами з’ясувалося, що ви не повинні пити занадто багато, тому що спеціально закінчилися!
Цікаво, де ідея полягає в тому, що наскільки легко можна непомітно підібрати кілька кілограмів, потім ще кілька, потім ще десять, настільки ж просто викликати двошаровий шар волосся, вам просто потрібно знаю, що певний фокус.
Не худнете? Давайте порахуємо!
Ну, фокус у ні, просто Photoshop і ліпосакція ... До того ж, існують лише шахрайства з азартними іграми та сумною реальністю: худнути важко, але бути товстим теж важко. Відтепер це однозначно хитка справа, але рішення залишається за вами. Десятки тисяч калорій неможливо просто усунути Нам потрібно звернути увагу тих, хто підморгує крему Зеккослім та паприці, на те, що ми не можемо відмінити біологічні закони.
Скільки б ви не натирали на нього перцевий крем зовні через шкіру, ви їсте спеції, випиваєте страшну грудочку: ця тисяча калорій жиру не випарується і не витече через ваш кишечник.
Ми зустрічали когось, хто спалює жир за 2 тижні, так що за допомогою чудодійного препарату, який ви приймаєте, жир реагує на якусь хімічну реакцію і буквально достатній, що б це не означало. Інші думали, що воно зігріється, збільшуючи тепло тіла, як котел, спалюючи набагато більше калорій за ніч. Уявна людська уява, ні?
Зарізаний голодом Довірливість відчайдушних мас зрозуміла. Тому що вони хоч раз намагались схуднути, але це не спрацьовувало. Треба в щось вірити! Що вони спробували? Ну, вони були більш-менш голодні. Хтось терпить три дні, хтось терпить місяці.
Тоді, зрештою, нічого: вони будуть товстішими, ніж були. Yoying завжди починається з надмірної строгості. Вони люблять забувати, що не змінювали розміри одягу протягом двох тижнів. Навіть якщо нам не потрібно приділяти своєму тілу стільки часу, щоб схуднути, скільки знадобилося для того, щоб обійтись - але точно багато.
Якщо хтось зайшов так далеко до уваги, він уже визнав, що калоріями можна маніпулювати лише за відсутністю хитрості. Тобто дні слід закривати з дефіцитом калорій. Однак не важливо, наскільки великий цей дефіцит! Якщо ви прагнете отримати вимірний результат, вам потрібно додати кілька сотень ккал мінус на день - і не більше: тобто вам потрібно спалити набагато більше, ніж ви їсте.
Якщо ви отримуєте більший дефіцит, це практично дорівнює голоду, нездужанню, а в довгостроковій перспективі швидкому уповільненню метаболізму, зупинці втрати ваги, а потім і відмові.
Майже всі тут це псують. Тобто вам потрібен дефіцит калорій, але не без підстав, а в межах вашої зони комфорту! Потримати суфле досить довго.
Втрата ваги - це не обов’язково спалювання жиру. Ми все ще не можемо перемогти недовіру тим, як люди приголомшені, втрачаючи кілька кілограмів жиру на тиждень. Припустимо, хтось натискає з добовим дефіцитом ккал, якого достатньо.
Очевидно, він живе без жодної причини на салаті, на пару з курячої грудки та кардіо.
Спалювання жиру, спрощене
Який результат: 56 ккал на тиждень і намагання схуднути, але все одно недостатньо, щоб спалити кг жиру!
Якщо хтось все ще знає, як розгадати цю головоломку, повідомте, будь ласка, ми запросимо вас на робочий обід. Звичайно, ми знаємо, де історія кульгає: дійсно можна скинути кілька кг ваги на тиждень, особливо на ранніх стадіях дієт.
Але це ніколи не тільки жир, це в основному вода - і, на жаль, і м’язи. Багато людей добре ладнають із своїм додатком для схуднення, який обчислює, скільки вони їдять і як спалюють жир за 2 тижні.
Потім через півроку вони виглядають як палички для їжі. Я схудла на 20 кілограмів!
Як працює наш організм?
Як ти це зробив? Бажане схуднення не завжди проходить добре, адже звідки організм дізнається, що ви хочете вирізати жир? Він торкається того, що для нього найзручніше. Якщо ви виконуєте просту дієту для схуднення, ви можете бути настільки ж жирною і безформною, лише розміром М.
Ви можете зробити це, регулярно виконуючи дві домашні завдання, і ми відразу ж пишемо підґрунтя. На даний момент вам, можливо, стало ясно, що цей спалювач жиру насправді не є легкою пригодою ... Жодної казки: вам потрібна усвідомлена і добре складена їжа, щоб ви сортували їжу по-різному.
І бажано готувати собі. Ні, не починайте сподіватися знову: не тому, що є продукти, що спалюють жир. Але оскільки ви дізнаєтесь основні макроелементи - що таке вуглеводи, що таке білок, що жир, а також що в ньому, у вас вже є дуже ефективна зброя в руках. Ви можете використовувати його, щоб маніпулювати своїм голодом, метаболічною функцією, гормональним балансом, взагалі: своїм здоров’ям.
"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"
Справа проста: потрібно їсти менше, ніж пересічна людина споживає вуглеводів, а залишити рафінований. Це пов’язано з тим, що жирова подушечка не утворюється безпосередньо з жиру. Якщо ви їсте вуглевод, що швидко засвоюється: напр.
У той же час споживання білка тваринного походження збільшується за рахунок м’яса, риби, сиру, сиру, яєць тощо. Вам також потрібно приймати дозу нижче жиру, оскільки вона містить багато зайвих калорій. Отже, шахрайство більшості печива без цукру та палео повно жирне.
Якщо ви голодні, у вас все ще є ефективний засіб: багато рідкої води, зелений чай тощо. Це пов’язано з тим, що якщо ви їсте достатню кількість клітковини, вуглеводи засвоюються повільніше, ваше почуття ситості зберігається, ваші скарги на дефекацію можуть бути вирішені, і ви також допомагаєте своїй кишковій флорі. Це давнє спостереження серед сільськогосподарських тварин, що вони набирають більше ваги, якщо їх годують один раз на день.
Це коли організм резервує себе, так само, як і коли ви голодуєте, оскільки рідко отримує енергію. Потрібно звикнути їсти п’ять разів на день, а також потрібно поступатися місцем сніданку. Або вам доведеться поповнювати свої виснажені запаси навіть після тренувань, інакше ваші м’язи будуть хвилюватися. На цьому ми зупиняємось, тому що може бути забагато інформації одночасно. Ми не звинувачуємо, як спалювати жир за 2 тижні. Основи дієти не викладають у школі, а в письмових та електронних ЗМІ багато дурниць.
Ми навіть не хочемо рятувати світ: на замовлення є дієтична консультація, плюс вона персоналізована. Однак ми зробили кілька інфографік, які, як ми сподіваємось, можуть запалити ліхтар у темряві, і зібрали їх в окрему таблицю на нашій сторінці в Pinterest. Ключовим є зміцнення м’язів. Іншим домашнім завданням є включення тренування.
Ого, пфуууууу, джейнєееее. Зазвичай це перша реакція і нескінченний потік заперечень. Дорослі також повинні робити вправи на нарощування м’язів принаймні два рази на тиждень. Ми перекладаємо: для дорослих кілька годин на тиждень середнього або інтенсивного кардіоспорту, бігу, плавання тощо.
То як щодо тих, хто хоче спалювати жир ...? Давайте не будемо ненаситними, бо не десята частина угорців регулярно займається спортом. Хоча це не так вже й багато, особливо, якщо ви робите комфортне кардіо з низьким пульсом. Його оздоровчий ефект також безперечний - особливо порівняно з тим, що нічого не робити, - але для ефектного спалювання жиру він солодкий!
Тим, хто звик до активності і має більшу надлишкову вагу, рекомендується ніжне кардіоутворення в перший період, також з контролем пульсу. Але якщо ви більш досвідчені і навчені, знайомте кардіо з тим, як ви спалюєте жир за 2 тижні, тренуючись для зміцнення м’язів принаймні двічі на тиждень, але більше трьох разів на тиждень! Це може бути ваша власна вага або серія вправ або тренування з обтяженнями.
Ми не віримо в домашні тренування, якщо ви не досвідчені в цьому. Багато помилок і травм можна запобігти, вивчаючи вправи під наглядом тренера принаймні кілька разів! Помилково вважати, що посміхатися, що жінки будуть надто м’язистими з підкріпленням. Чи мучать себе учасники фітнесу до смерті, щоб вони могли набрати м’язи на собі, але чи не спричинить така проблема гумка та гантелі? Якщо ви переїдете, то повсюдно будете товстіти від вас, хоча це непередбачувано і генетично залежить від того, звідки ви вперше походите.
Тому не змушуйте розщеплюватися, бо ваша черевна стінка буде максимально м’язовою, але ще не менш жирною від цього. Але навіщо зміцнювати м’язи, як тільки ми спалюємо жир за 2 тижні і хочемо вирізати жир? Логічно, що це можна зробити, розщеплюючи жир, доглядаючи за м’язами. З іншого боку, має значення не лише те, скільки ви використовуєте під час тренування, а й те, скільки ви витрачаєте в наступні години! Досвід показує, що після силових тренувань та інтервальних тренувань високої інтенсивності обмін речовин обертається з більшою швидкістю.
Повторіть: спробуйте лише тренера. І звичайно, є також галочка для посилення, оскільки підтягнуте тіло набагато привабливіше. Згадай назад до сусіда. Згідно з дослідженнями, навіть через кілька днів часткового недосипання наша чутливість до інсуліну значно погіршується, а гормони, що регулюють апетит, також знижуються.
Це сприяє заповіднику, і ми будемо набагато голоднішими. Про це ми писали більш докладно в попередній статті. Одне можна сказати точно: якщо ви хочете покращити обмін речовин, належну регенерацію, вам потрібно прагнути до мінімум 7 годин сну на день! Інше, про що нам слід поговорити, - це функціонування метаболічного та гормонального гомеостазу.
У більшості випадків надмірна вага може бути легко пов’язана з помилками у способі життя, психічними причинами та стресом, але завжди є винятки. Це ті винятки, які марно намагаються дотримуватися вищевказаних правил так, як маленький ангел, не вдаються або частково досягають.
Саме вони під час ретельного внутрішньомедико-ендокринологічного обстеження виявляють певні відхилення в тому, як вони спалюють жир за 2 тижні: найчастіше певний ступінь вуглеводного обміну порушує СПКЯ, порушення функції щитовидної залози. Ми також узагальнили ці випадки в окремій статті, а також про те, як наші лікарі можуть допомогти їм схуднути разом з дієтологами.
Тож спалюйте жир!
ПОРАДА: Якщо ви відчуваєте підозру на порушення обміну речовин на підставі описаного вище, рекомендуємо звернутися за обстеженням в пакеті! Людям із зайвою вагою бажано почати з пакету КОМПЛЕКС, оскільки він уже включає персоналізований зразок дієти, який дієтолог складе саме для вас з урахуванням ваших уподобань та способу життя.
Якщо вам потрібна проста настройка дієти для вашої програми спалювання жиру, підпишіться на 2 відповідні дієтичні консультації - крім того, звичайно, ви можете подати запит на вибірку дієти на замовлення.!