контроль

За 4 тижні поповніть жирову комору наступними продуктами для схуднення, які не тільки допомагають регулювати гормони голоду, але й роблять живіт рівним і заряджають!

Риба Майже щодня публікується нове дослідження про користь від вживання риби для здоров’я. Експерименти на тваринах вже показали, що через недостатній раціон жирних кислот омега-3 епіфіз в середині мозку змінює вироблення мелатоніну, який відповідає за задовільний сон.

Спалювання жиру, спрощене

Тварини з дефіцитом омега-3 в експерименті не спали під час нормального відпочинку, вони були настільки ж засмучені, як і люди з безсонням. Дієта, багата жирними кислотами, навпаки, може покращити здоров’я серця, зменшити ризик деменції та поліпшити зуби.

Що стосується схуднення: багато продуктів, що містять омега, багаті білком і насичують. Тому особливо рекомендується вживати сардини, лосося, камбалу, волоські горіхи, насіння льону та зелені салати з темних листів, але також зберігати вдома рибу або лляне масло. Горіхи Насіння, багаті корисними жирами, є чудовими джерелами магнію для підвищення настрою.

Якщо у вашому організмі недостатньо цього мінералу, згаданий мелатонін порушить ваш сон і навіть може зробити вас більш схильним до депресії. Дослідження розділило людей старше 51 року на дві групи. Один учасник приймав міліграми магнію щодня, інша група отримувала лише плацебо.

Продукти, багаті магнієм, все частіше прихильники втрати ваги: ​​багата білками риба та горіхи, сочевиця, соя та чорна квасоля та багаті клітковиною насіння, такі як висівки. Молоко Хоча доказ зв'язку між кальцієм і втратою ваги все ще є на слабких ногах, вже було доведено, що молоко відіграє важливу роль у виведенні жиру з живота. Дослідження дослідників з Університету штату Алабама в Бірмінгемі спалює жир за 4 тижні як жінка в пременопаузі.

НАДАННЯ ПОЧАТНИКАМ!

Ті, хто споживав щонайменше мг кальцію на день, напр. Це також важливо, оскільки жир у животі часто асоціюється із захворюваннями серця та раком.

Дотримуйтесь 7 правил і скиньте 4,5 фунта за тиждень

Як і магній, кальцій допомагає вам добре спати, особливо якщо ви вже прокидалися м’язовими судомами. Сукупний ефект обох полягає у розслабленні нервових волокон у м’язах.

Тож споживайте якомога більше молочних продуктів, але є й інші способи надходження кальцію! Наприклад, ви хочете, щоб ваш чоловік схуднув за допомогою сардин, апельсинового соку, темно-зелених листових салатів, таких як капуста або шпинат.

Вишні Перед сном не зашкодить з’їсти кілька зерен вишні, оскільки ця ягода є рослинним джерелом мелатоніну. Два інших - банани та кукурудза.

Хоча немає переконливих доказів того, що вони допомагають спокійному сну, дослідження показали, що ці продукти підвищують рівень мелатоніну в організмі. Якщо переконати, не тільки цей гормон сну допоможе вам, але й потужний антиоксидант, який захищає ваше тіло від шкоди, заподіяної вільними радикалами, захищає від раку, хвороби Альцгеймера та інших захворювань. Якщо ви не любите їсти вишню, ви можете пити її у вигляді соку, це буде настільки ж ефективно.

  • Надіслати електронною поштою Електронна пошта Ми, спортивні контролери, здебільшого зустрічаємося з людьми настільки рішучими, що вони готові сісти і вивчити деякі основи здорового харчування та того, як працює метаболізм, навіть для дієти.
  • Це означає недоїдання.
  • Під час клітковини відсоток жиру в організмі знижується, що вже натирає нездорову межу.
  • Застосовується:
  • Дотримуйтесь 7 правил і скиньте 4,5 фунта за тиждень
  • Втрата ваги сбм