Поділіться
Хто вони?
Термін "спалювач жиру" використовується для опису харчових добавок, які допомагають спалювати жир. Споживачі жиру стверджують, що вони допомагають швидко схуднути, швидко збільшити обмін жирів або енергетичні витрати.
Вони також можуть змінити поглинання жиру або викликати довгострокові зміни для сприяння метаболізму жиру. При використанні під час тренувань спалювачі жиру повинні збільшити окислення жиру.
Ці так звані "натуральні продукти" можуть спричинити втрату ваги, стимулюючи ліполіз (розщеплення накопиченого жиру) або пригнічуючи ліпогенез (синтез/накопичення жиру).
Ці добавки містять різноманітні інгредієнти, такі як кофеїн, зелений чай, карнітин, кон'югована лінолева кислота, хром, водорості, фукоксантин та ефедрин (заборонено в багатьох країнах).
Як працюють спалювачі жиру?
Більшість інгредієнтів спалювачів жиру прискорюють ваш метаболізм. Це стимулює вивільнення деяких нейромедіаторів (таких як адреналін та норадреналін). Ці нейромедіатори запускають вивільнення глюкози з печінки та запас жиру (жирової тканини) в організмі.
Спалюючи або мобілізуючи накопичені жирні кислоти, ці добавки спрямовані на збільшення виробництва енергії (АТФ). Іншими словами, вони використовують глюкозу та жир для енергії. Таким чином, ви втрачаєте кілька кілограмів і отримуєте енергетичний приплив теж.
Інгредієнти спалювачів жиру покращують вашу витривалість, пильність, пам’ять, відчуття бадьорості та зменшують втому. Певним чином, вони дозволяють тренуватися все сильніше і важче. Все це, щоб спалити більше жиру!
Логічно і ТЕОРЕТИЧНО кажучи, це кінцеве! Але є і небажані ефекти.
Нейромедіатори, що секретуються, не завжди можуть мати позитивні ефекти. Вони можуть збільшити пульс і артеріальний тиск. Деякі інгредієнти можуть спричинити розширення судин (звуження судин) та розширення дихальних шляхів.
Які негативні наслідки викликають спалювачі жиру?
1. Пошкодження печінки
Незважаючи на різні твердження щодо безпеки рослинних добавок для схуднення, дослідники повідомляли про численні епізоди гепатотоксичності. Деякі спалювачі жиру містять інгредієнт, що називається уснінова кислота. Встановлено, що це, поряд із зеленим чаєм та екстрактами дерев гуггул, спричинює пошкодження печінки.
Вживання спалювачів жиру з екстрактами зеленого чаю може спричинити жовтяницю та гострий гепатит.
Повідомляється, що полінікотінат хрому, звичайна добавка для спалювання жиру, викликає гостре ураження печінки.
Більшість цих інгредієнтів взаємодіють з рослинними екстрактами, такими як гарцинія камбоджійська та забруднювачами важких металів, що спричинює пошкодження печінки.
2. Зміни артеріального тиску
Багато інгредієнтів, що містяться в таблетках або порошках для спалювання жиру, в деяких країнах законодавчо заборонені, оскільки вони можуть спричинити високий кров'яний тиск і коливання артеріального тиску.
Такі сполуки, як фенілпропаноламін (PPA), фенфлурамін, кофеїн та ефедрин, також викликають гіпертонію.
Ці сполуки стимулюють вашу центральну нервову систему (ЦНС) контролювати ваш апетит. Однак вони також негативно впливають на ваш артеріальний тиск.
Рослинні добавки, такі як екстракт гіркого апельсина (цитрусовий ауранцій), взаємодіють із такими сполуками, як кофеїн та синефрин. Підвищуйте артеріальний тиск або викликайте коливання, звужуючи судини.
3. Тривога і головний біль
Високі дози або хронічне вживання добавок для схуднення може викликати занепокоєння. Добавки, що містять екстракт гіркого апельсина, кофеїн та йохімбін, можуть викликати головний біль поряд із занепокоєнням.
Екстракт зеленої кави також може викликати напади паніки. Крім того, спалювачі жиру, які містять кофеїн, занадто важкі для серця. Якщо у вас проблеми з серцем або тривожністю, рекомендується триматися подалі від спалювачів жиру та добавок, що містять кофеїн.
4. Інфаркт
Спалюючи жир, ці добавки можуть вплинути на здоров’я серцево-судинної системи. Спалювачі жиру можуть викликати серцеву аритмію і навіть інфаркти.
Відомим забороненим препаратом для схуднення є ефедра. Насправді будь-які добавки, що містять алкалоїди ефедрину, заборонені в США.
5. Нудота та діарея
Багато таблеток для контролю ваги обмежують ваш апетит, надаючи анорексичний ефект на ваш організм. Це може призвести до нудоти та діареї.
Спалювачі жиру стимулюють вашу центральну нервову систему затримувати спорожнення шлунка та викликають відчуття ситості. Коли ви приймаєте спалювачі жиру, що містять камедь гуару, карнітин, екстракт зеленого чаю, хром або хітозан, у вас може виникнути нудота і блювота.
Найгірше те, що більшість з них навіть не допомагають вам схуднути самостійно.
6. Безсоння
Екстракт зелених зерен кави та інші багаті кофеїном добавки контролюють рівень глюкози в крові.
У більшості людей такі сполуки, як зелена кава в зернах та інші багаті на кофеїн добавки, викликають безсоння та почастішають пульс. Безсоння знову пов’язане з ожирінням та збільшенням ваги.
Іншими словами, ви не схуднете і не висиптеся.
То як я втрачаю жир? Що є більш безпечним способом схуднення?
Здорове схуднення завжди вимагає часу. І своїм тілом, і своїм розумом потрібно керувати. Контролюйте свої порції. Займіться фізичними навантаженнями. Поговоріть з дієтологом.