Не потрібно одразу починати з силових машин.

енергійний

Нам не потрібно розлучатися на силових машинах, щоб спалювати жир.

Навпаки: піші прогулянки, біг підтюпцем, катання на ковзанах, стрибки на батуті і навіть прибирання вікон, садівництво та сходження на сходи є оптимальними спалювачами жиру.

Плавання та їзда на велосипеді ефективно допомагають лише в тому випадку, якщо ми не працюємо проти вітру або струму, а переходимо на нижчу передачу.

Якщо ви хочете схуднути, найкраще бігати бігом або гуляти. Тільки з пульсом, що

Оптимальне спалювач жиру для піших прогулянок, бігу, стрибків, чищення вікон ....

пульс вас не змушує.

Тільки частота серцевих скорочень нижче 130 гарантує, що достатньо кисню надходить у м’язові клітини. М’язові клітини спалюють жир киснем і навіть удесятеро перевищують жир під час перегляду телевізора.

Увага: як тільки пульс піднімається вище 130-170 - ваше тіло переходить на спалювання вуглеводів.

Гормон, який відповідає за ожиріння, "запущений".

Якщо ми тренуємось 30 хвилин на день з хорошим пульсом, ми настільки стимулюватимемо обмін речовин, що будемо постійно спалювати жир - навіть тоді, коли тривалий час займаємось звичними справами.

Наш організм споживає калорії протягом дня. Тривале тренування знижує рівень інсуліну. Гормони, що відповідають за ожиріння, не потрапляють у кров, і глюканон, що спалює жир, вільний.

Вчені вважають, що 2000 калорій на тиждень повинні стати жертвою фізичних вправ.

Завдяки цьому тривалість життя може збільшитися на третину, а метаболізм переходить на постійне спалювання жиру.

Давайте розробимо ці 2000 калорій на тиждень! Він піде !

Якщо ми п’ять разів на тиждень ходимо жваво або вільно бігаємо - і робимо поруч ще 10-15 хвилин гімнастики або силових вправ (перед гантелями): ми добре спорожняємо жирові клітини.

Наші навчальні партнери:

Важка атлетика 10-15 хвилин на день для спорожнення жирових клітин. Джерело зображення: topshop.hu

Гантелі: за допомогою 10-15 хвилин додаткових силових тренувань на день ви можете швидко наростити м’язи, тобто ми тренуємо електростанції, що спалюють жир. Тим часом ми виробляємо гормон росту: найпотужніший спалювач жиру в організмі. Гантелі можна придбати в будь-якому спортивному магазині або магазині каталогів.

Латекс або терапетрія: доступні різної міцності та довжини.

Джерело зображення: hu.aladinotoys.eu

Мінітрампулін: його легко отримати та втиснути в найменшу кімнату та за найточнішим графіком. Ми можемо стрибати 20 хвилин на день - навіть перед телевізором. Це покращує стан, підсилює творчість, піднімає настрій. Плюс: детоксикує та ефективно спалює жир.