3.01.2013 - 01:00 | Вальдо - Фото: Ласло Букі

лише

Як новорічну обітницю багато людей заявили, що з першого січня вони будуть більше рухатися, жити здоровіше і звертати увагу на свій спосіб життя. Марія Міра Банго, розробник відпочинку, способу життя та здоров'я, дала поради зробити цю зміну не похожою на кампанію, а навіть на все життя, щоб рух міг стати частиною нашого життя, і ми наважились змінити свої шкідливі звички.

Насправді значна частина людей пов’язує радикальні зміни у своєму житті з календарною річницею, або в кращому випадку лише з тверезою, продуманою модифікацією. Прив'язка рішення до певної дати є щасливою, оскільки цикл замикається, а перед нами відкривається новий. Це чудовий час взяти рахунок, поставити перед собою нові цілі та скласти реалістичні плани. У намірі реформувати своє життя можуть бути дві слабкі сторони. Одна з них - це ігнорування об’єктивних причин, орієнтація на недосяжні бажання (бути брюнгільдою, веганкою, фітнес-леді з марафонського бігуну з хижим меню протягом 20-30 років) іншим є вибір методу реалізації.

На жаль, багато людей впадають у власне життя з різкими ідеями, що визначають падіння в момент рішучості. Прикро шокувати наше погано кероване життя протягом багатьох років повним поворотом за "один день", з ілюзорним сподіванням, що те, що ще було вчора чорним, наступного дня засяє білосніжним. Спосіб життя змінюється повільно - від набору короткотермінових цілей до досягнутих висот, довгострокового зрушення у сприятливий напрямок.

Щоб завершити кожну станцію, ми також призначаємо собі дати та винагороди з правильним мотиваційним значенням., бажано такі, що підтримують наш новий якісний спосіб життя. Давайте радіти і визнавати власні досягнення! Якщо ми зазнаємо невдачі, не давайте здаватися чи битися! Давайте вивчимо обставини та причини нашого падіння, навчимося з цього і відбудуємо з достатньою терпінням. Якщо ви не можете самостійно виграти нерівну дорогу нового способу життя, не соромтеся просити про допомогу, шукайте експертів для досягнення ваших цілей, а також підтримуючу сім’ю та дружнє оточення.

"Будь позитивно налаштований і більше радій, більше смійся, більше танцюй, більше співай. Будь все більш веселим, захоплюйся дрібницями, навіть найменшими. Життя складається з дрібниць, і якщо ти зможеш принести задоволення маленьким речі, все це буде чудово ". Ошо


У такі часи погода ще не дозволяє нам займатися спортом на відкритому повітрі, і не кожен може відвідувати тренажерний зал. Але як ми можемо почати рухатись самі?

Щоб скинути зайві кілограми, нам потрібно переосмислити свій спосіб життя і в думках вирішити, що це не ліки, не кампанія, яка, завершившись, може повернути нас до нашого добре протоптаного, комфортно в’ялого життя. Утримання має свою ціну, але інформація може бути мотивована тим, що вона вимагає менше енергії, ніж ми витрачаємо на те, що ми вважаємо ідеальним. Плануючи схуднути, спочатку слід поглянути на сторону руху і, можливо, збільшити її, це альфа здорової втрати ваги. Також нам потрібно поглянути на свої харчові звички і навіть на те, скільки води ми споживаємо. Часто помилкою тих, хто хоче схуднути, є те, що вони п’ють мало і пропускають очікуваний результат. Найбільший виклик за перші три місяці - не відмовлятись від уже розпочатої програми.

Існує безліч лазів, що обґрунтовують, чому ми не повинні продовжувати. Легко сказати, що у нас немає півгодини, ми втомилися. Якщо у нас не вистачає часу, це нормально, але у нас точно є п’ять хвилин. У цьому випадку не запускайте програму, а запускайте її частину. Якщо ми цього не зробимо сьогодні, завтра доведемо собі, що вчора цього не робили, здамося. Ми не схудли, як планували, і навіть набрали вагу. Це правда, тому що м’язи важчі за жир, а втрата ваги нелінійна. Не варто стояти на вазі п’ять разів на день, досить щотижня спостерігати за результатом, і навіть вимірювання окружності вашого тіла - а тісність чи достаток вашого щоденного одягу (наприклад, улюблених джинсів) - красномовніший за мова ваг. Ще однією поширеною помилкою є те, що наш план тренувань не підходить, програма не персоналізована. У цьому випадку внесіть виправлення. Через три місяці регулярність дасть свої плоди, якщо ми не рухаємось, ми пропустимо це.

"Мета без дії - це лише мрія. Дія без мети - це просто проведення часу. Дія з ціллю змінює світ". -Джо Артур Баркер

Чи правда, що коли ви склали здоровий режим дня, легше дотримуватися його?

Це може звучати дивно, але посміхатися - це просто звичка: "Навчіться посміхатися. У посмішці є магічна сила. Поки хтось може посміхатися, можна битися далі. А хто б’ється, той може перемогти". Марк Аврелій

Власне здоровий спосіб життя - це просто звичка, тільки захисний, тобто захисний, після чого він застигає так само, як шкідлива звичка - лише ознака інша. Коли хороші звички стабільно присутні у нашому житті, якщо їх не залишити, ми почуватимемось пригніченими, відчуватимемо дискомфорт у своїй шкірі. Наприклад, якщо ми звикли їсти легку, здорову їжу і бомбардувати своє тіло продуктами, які важко перетравлюються, то наше тіло надсилає повідомлення за кількома каналами, щоб висловити невдоволення у вигляді болю в шлунку, нервозності. Якщо ми не балуємо своє тіло звичайною кількістю рухів та/або форми, наша життєва сила може показати жаб’ячу перспективу і навіть може впасти в депресію.

"Дива починають з’являтися у вашому житті, коли ви приділяєте своїм мріям принаймні стільки енергії, скільки звикли до своїх страхів". (Річард Вілкінс)

Наскільки віковим є зміна способу життя? Або навіть у старшому віці ще не пізно змінитись?

Ніколи не пізно щось починати і не пізно змінюватись, виправляти. Якщо ти народився без крил, нехай вони виростуть! - сказала Коко Шанель. Ні вік, ні хвороби (за винятком намірів щодо змін, які протипоказані з медичної точки зору) не можуть підтримати наше право змінювати наші шкідливі звички. Звичайно, все починається з переваг для тих, хто народився в сім’ї, яка віддає перевагу здоровому способу життя, і переростає в екстремістські зразки, що передають звички, які постійно забезпечують стан добробуту.

Насправді ми можемо сприймати свою молодість як певну підготовку, керування своїми можливостями для старості. Адже природа нашого минулого життя визначає якість нашого подальшого життя. Але хто міг би диктувати, як не ми самі, де межа між нашим минулим та пізнішим життям, то чому б не змінитися в будь-який час, щоб підготуватися до сьогоднішніх пізніх «осінніх» днів.

Будьте сміливими, заповзятливими, вибирайте сміливо в немислимо багатому наборі варіантів зміцнення здоров’я. Не покладайтесь на думку інших, щоб оцінювати речі, давайте скористаємося можливістю самі формувати думки та судження.

Мудрість Люсієль Белл: Я радше шкодуватиму про те, що пробував, ніж про те, чого не робив!