Відкритий м’яз живота. Саме те, що ця проблема означає саме те, з чим жінки стикаються в такому великому відсотку?
Діастаз прямої кишки в основному розвивається у жінок після вагітності, але він також може бути викликаний різними операціями на черевній порожнині, проблемами внутрішньої медицини та значним збільшенням ваги навіть у чоловіків. Якщо черевна стінка пошкоджена, сполучна тканина linea alba, яка утримує прямий м’яз живота на місці, розтягується або розривається, і з цього моменту в цьому спеціальному анатомічному положенні м’язи живота не можна зміцнити традиційним способом і навіть погіршити черевна стінка. можливість розвитку болю в спині та попереку. Я також можу легко отримати травми підколінного сухожилля та грижі. Оволодівши методом Lyb, учасник вивчає техніку, як тренувати живіт, як закрити зяючу щілину між прямими м’язами живота і як відновити свої сильні, гнучкі м’язи, здатні утримувати вміст черевної порожнини цілий день, навіть корсет.
Коли ви зацікавилися цією сферою? Звідки взялася ваша мотивація?
Початок роботи дуже простий, я пережила це на власній шкірі, після першої гімнастики для вагітних, новоспечені мами повернулись, щоб перевірити, чи знаю я, що сталося з їхніми животами, чи бачив я це раніше. Вперше я з ними злякався.
Коли, як ви взагалі дізналися, що відкриту черевну стінку внаслідок пологів можна відновити, точно немає необхідності в хірургічному втручанні для лікування проблеми у жінок?
Завдяки багаторічній важкій роботі та експериментам із сотнями вправ було розроблено цей комплекс із 18 вправ, який найшвидше реабілітує черевну стінку. Крім того, на курсі я також навчаю дівчат, які типи вправ не рекомендуються залежно від травми живота.
Як ви підійшли до цієї проблеми і як розробили вправи, їх порядок?
Практики методу свідомо будуються одна на одній, порядок не випадковий. Залежно від травми черевної стінки (яку я вимірюю для кожного учасника курсу), в рамках базової вправи існують окремі набори вправ. Дуже важливо знати, що при виконанні вправ для живота рухаються всі м’язи (включаючи прямі м’язи живота, косі та поперечні м’язи живота), однак ви можете зосередитися на одній групі м’язів одночасно. Прямий діастаз, тобто у випадку відкритого м’яза живота - поперечний м’яз живота (поперечний м’яз живота), на який ми фокусуємось.
Ви розповісте читачам «Матері Твіст» більше про це, зараз ви можете підсумувати у кількох реченнях те, що лежить в основі цих практик.?
Суть методу полягає в особливій позі та техніці дихання.
Як ви гадаєте, скільки часу нам потрібно приділяти щоденному вирішенню цієї проблеми?
Дослідження показують, що якщо хтось виконує свою серію завдань принаймні три рази на тиждень (3 × 30-50 хвилин), розрив звужується на 1 палець за 1 тиждень. На щастя, це досить швидкий і вражаючий процес.
З часу роботи у вас були сотні дам. Які запитання вони шукають для вас у першу чергу, як ви можете їм допомогти? Як?
Окрім регенерації м’язів живота, ми багато говорили про харчування на курсі. Це кардинальне питання, оскільки великий відсоток учасників хоче позбутися зайвої ваги, яка залишалася на них після вагітності або бігала на них під час годування груддю. Однак вправи для зміцнення живота в цьому не допомагають, оскільки це анаеробний процес, вони не передбачають спалювання жиру. Для цього знадобляться кардіотренування, але не рекомендується робити це з відкритим м’язом живота. Тож дівчата справедливо відчувають, що у них пов’язані руки. Я намагаюся надати їм багато інформації, враховуючи також особливі біохімічні процеси у матерів.
Все частіше стає уявлення, що за симптомами на фізичному рівні стоять духовні причини. Як ви можете з цим боротися? Або це не обов’язково ваша робота?
Питання дуже добре! Хоча я не маю завдання та компетенції, у мене є молодий лікар-колега з Інституту досліджень поведінки та поведінки SOTE, з яким ми також проводимо опитування. Я можу точно сказати, що стрес як такий впливає на м’язи, тому він може зіграти певну роль у розвитку стану діастазу прямої кишки під час вагітності. Не потрібно говорити, що ми не повинні жити стресовим життям, тому що тоді ми будемо піддаватися стресу, але нам потрібно знайти правильні методи управління стресом. Я завжди звертаю на це увагу.
Яким ти бачиш дівчат, які звертаються до тебе? Існує якась загальна тенденція, яка може бути характерною для них?
Багато людей приходять до мене у великому відчаї, оскільки хірург бунтує їх хірургічним шляхом, і вони чують від фізіотерапевта, що ніколи більше не повинні робити зміцнення живота. Але на курсі вони знову засвоюють рухи з блискучими очима, і, виснажені добре, я відпускаю їх додому зі стартовою м’язовою лихоманкою, і результат вас не довго чекає.
Якщо вас цікавить курс Тімі, підпишіться з ним. Ви також можете знайти більше інформації про цю систему на веб-сайті www.loveyourbelly.hu. І відтепер Тімі час від часу буде від Матері Бенд час від часу з різними темами, оскільки вона працює на додаток до LoveYourBelly в якості інструктора з пілатесу та йоги та як вчитель, який викладає метод Aviva. Тож ми справді можемо сказати, що він знає, що корисно для нас, жінок.
Скоро літо! Виходять купальники. Час рухатися!