Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Успішне спалювання жиру природним шляхом: 5 порад, як це зробити

Автор статті: Мартіна Благушакова 16.03.2020

Досягнення та підтримка здорової ваги тіла є важливою, але також складною метою для багатьох людей. Як спалити зайвий жир, щоб схуднення не залишалося лише однією із забутих цілей новорічних зобов’язань?

Ризик, який представляє для нас надлишковий жир

Водночас це головна рушійна сила та найбільша проблема жир на животі . Але справа не тільки в зовнішності. Вісцеральний (внутрішньочеревний) жир є основним фактором ризику для:

  • діабет 2 типу,
  • хвороба серця,
  • резистентність до інсуліну,
  • деякі види раку,
  • інші несприятливі умови (наприклад, неможливість отримати ерекцію).

Тому він представляє не лише естетична проблема, але й ризик для здоров’я . Вісцеральний жир може небезпечно оточувати ваші внутрішні органи і вивільняти маркери запалення та вільні жирні кислоти, які надходять у печінку.

жиру

Що може стати на вашому шляху при спалюванні жиру?

Застрягти в певному моменті і не дістатися до фінішу - це проблема, яка змушує нас намагатися «розбиватися» знову і знову. З яких причин ми можемо уникнути успіху?

Стрес

Коли вас переповнює робота, труднощі, брак часу (= стрес), потрібні всі зусилля багаторазові зусилля, процвітати. Перебування під впливом хронічного стресу - це ще твердіший горіх, оскільки організм працює в обмеженому «бойовому» режимі ». Багато функцій організму підпорядковуються єдиній меті - вижити.

Відсутність фізичних вправ

Слід заохочувати навіть найдосконалішу дієту з чудовими результатами для багатьох людей фізична активність . Це навіть необхідно для зміцнення загального стану здоров’я. Заняття спортом впливають не тільки на виведення надлишків жиру, але й на шкідливий холестерин, сприяють здоров’ю серця і чудово працюють профілактика захворювань .

5 порад, як краще спалювати жир природним шляхом

# 1 Розчинна клітковина

Ряд досліджень підтверджує, що розчинна клітковина сприяє втраті ваги та спалюванню жиру, даючи вам змушує вас почувати себе багатими, внаслідок чого ми, природно, їмо менше. Клітковина сприяє уповільненню їжі, коли вона проходить через травну систему. Джерелом розчинної клітковини є бобові, авокадо, брюссельська капуста, насіння льону, цільнозернові продукти . Зосередьтеся на принаймні 25 грамах на день з різноманітних продуктів.

No2 Досить сну

Який взаємозв’язок між сном та спалюванням жиру? Недостатній сон впливає збільшення ваги . Люди, що страждають від недосипу, виробляють більше гормонів, що стимулюють апетит, і менше гормонів, які повідомляють організму, що їм достатньо їжі. Цей баланс ви відчуєте, коли спробуєте надіти штани минулого року. Тому не забувайте, що 8 годин нічний сон це те, що тільки корисне згоряння.

# 3 Природний спалювач жиру

У природі існують речовини, які можуть сприяти контролю ваги тіла та сприяти нормальному обміну речовин. До таких речовин належать:

  • зелений чай - містить біоактивні речовини, які можуть мати значний вплив на обмін речовин, можуть мобілізувати жир з жирових клітин
  • Гарсія Камбоджа - шкірка плодів містить велику кількість гідроксилимонної кислоти, активного інгредієнта, який відповідає за більшість переваг, пов’язаних із втратою ваги: ​​зниження апетиту та блокування вироблення жиру на животі,
  • хром - є необхідною поживною речовиною, яка бере участь у регуляції цукрово-жирового обміну. Згідно з дослідженням Вплив хрому на склад тіла та втрату ваги, крім ефектів на метаболізм глюкози, інсуліну та ліпідів, повідомляється, що хром збільшує масу тіла та зменшує відсоток жиру в організмі, що може призвести до втрати ваги у людей,
  • чорний перець - Однією з переваг чорного перцю є сприяння ефективному схудненню та метаболізму. Він містить речовину піперин, сполуку, яка підвищує метаболічні показники та пригнічує накопичення жирів в організмі.

Тип: Приготування зеленого чаю та приправа їжі чорним перцем, можливо, не єдиний спосіб ефективно підтримувати спалювання жиру природним шляхом. Ви також можете отримати сертифіковану натуральну харчову добавку Вбивця Zerex . Окрім гарніру, хрому, зеленого чаю та чорного перцю, він містить ряд інших речовин, корисних для успішного горіння (зелена кава, L-карнітин, гострий апельсин).

# 4 Гідрат водою

Гідратація також є ключовою для багатьох факторів, які відіграють важливу роль у втраті ваги, включаючи травлення та роботу м’язів. Вживання води може допомогти збільшити кількість спалених калорій, особливо якщо:

  • замінює інші напої з високим вмістом калорій і цукру,
  • займає простір у шлунку, що призводить до відчуття ситості та зменшення голоду.

Недостатня гідратація також може призвести до твердого стільця та запорів, а також затримки токсичних речовин нирками. Вода тримає "відходи". Не забувайте пити і завжди мати при собі воду.

# 5 Рух

Ми вже писали про відсутність фізичних вправ, тому доречно рекомендувати вам справді подумати про цю природну форму спалювання жиру. Будь-яка форма вправи, що виконується щодня протягом певного періоду часу принаймні 30 хвилин буде вигідним. Незалежно від того, чи перебуваєте ви в тонусі чи маєте обмеження щодо здоров’я, вибирайте те, що вам підходить. Вам навіть не потрібно платити за прогулянки або кардіотренування в комфорті вашого будинку.
Позбавлення від жиру природним шляхом - це не наука. Однак у вас є найголовніше - рішучість і сила волі. Пам’ятайте про зволоження, використовуйте всі природні засоби для спалювання жиру і обов’язково думайте про те, щоб виспатися. Ваша мрія про супер персонажа нарешті може здійснитися.